4 نصائح مذهله للتخلص تمامًا من دهون البطن
آخر تحديث GMT 02:41:48
المغرب اليوم -

4 نصائح مذهله للتخلص تمامًا من دهون البطن

المغرب اليوم -

المغرب اليوم - 4 نصائح مذهله للتخلص تمامًا من دهون البطن

دهون البطن
القاهرة - المغرب اليوم

يواجه الكثيرون مما يعانون السمنة و زيادة الوزن مشكلة تراكم الدهون حول البطن. و حتى من يكون وزنهم مثالياً يريدون الحصول على بطن ممشوق و مثالي.

و لكن قد تواجههم العديد من المشكلات لتحقيق ذلك.

أهم النصائح للتخلص من دهون البطن بطريقة فعالة:

1- الماء ذو النكهة:

هو شرب المياه بإضافة عصير ليمونة واحدة مع شرائح الليمونة. و لمزيد من الإنتعاش يتم وضع مكعبات الثلج معها، أو وضع شرائح من الخيار في المياه للحصول على مذاق منعش. و ذلك بدلاً من شرب المياه العادي. فهذه المياه تساعد على القضاء على دهون الخصر و البطن.

2- تقليل السعرات الحرارية

يتم التقليل من السعرات الحراية الزائدة في الطعام عن طريق عمل نظام غذائي صحي نتخلص به من 500 إلى 700 سعر حراري، و هذا سيؤدي إلى التخلص من حوالي ثلث كيلو جرام إسبوعياً. 

و لمعرفة السعرات الحرارية لكل نوع من الأغذية أو الخضروات أو الفواكه يتم البحث عنها على الإنترنت، و عمل مفكرة بأنواع الطعام و سعراتها الحرارية لعمل النظام الغذائي المرغوب فيه.

3- ممارسة الألعاب الرياضية: 

من الوسائل المهمة جداً للتخلص من دهون البطن و الدهون بشكل عام هي الرياضة. حيث يجب أن تُمارس الرياضة لمدة تتراوح من نصف ساعة إلى ساعة يومياً و على أربع مرات في الأسبوع على الأقل. 

و من أمثلة الرياضات الواجب ممارستها: الجري، المشي، ركوب الدراجات، القفز على الحبل و غيرها من الرياضات التي تساعد على زيادة ضربات القلب. و يمكن أيضاً ممارسة الرياضة من خلال الأعمال اليومية كتنظيف المنزل أو الرقص مثل رقص الأيروبكس و الزومبا.

إذا كنتِ ممن يأكلن بشراهة عند تغيير الحالة المزاجية لكِ، فأنتِ لديكِ حالة الأكل العاطفي و يجب أن تتخلصي منها عن طريق وجود حلول بديلة عند الشعور للتوتر و الإنفعالات العاطفية و غيرها. 

و تعتبر ممارسة الرياضة الحل الأمثل في هذه الحالة حيث تساعد على تخفيف التوتر و تغيير الحالة المزاجية للأفضل بالإضافة إلى حرق المزيد من السعرات الحرارية.

4- وصفة بذور الشيا و الليمون للتخلص من الدهون حول البطن سريعًا:

المكونات التي سوف تحتاجينها:
1 ملعقة كبيرة من بذور الشيا.
نصف كوب من الماء.
كوب من عصير الليمون المعصور الطازج.
ملعقة كبيرة من العسل.

الطريقة:
نقوم بوضع ملعقة كبيرة من بذور الشيا في نصف كوب من الماء و نتركهم لمدة ساعة كي يمتص الماء الألياف الموجودة في البذور. ثم إمزجي كوب من عصير الليمون المعصور مع ملعقة كبيرة من العسل و إخلطي المكونات كلها مع بعض, ثم تناولي هذا الخليط يومياً في الصباح و قبل الفطور. و بعد عدة أيام من إستخدامه ستلاحظين تقلص حجم بطنك.

almaghribtoday
almaghribtoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

4 نصائح مذهله للتخلص تمامًا من دهون البطن 4 نصائح مذهله للتخلص تمامًا من دهون البطن



نجوى كرم بإطلالات استثنائية وتنسيقات مبهرة في "Arabs Got Talent"

القاهرة - المغرب اليوم

GMT 08:38 2024 الخميس ,07 تشرين الثاني / نوفمبر

ميلانيا ترامب تظهر بإطلالة بارزة ليلة فوز زوجها
المغرب اليوم - ميلانيا ترامب تظهر بإطلالة بارزة ليلة فوز زوجها

GMT 15:54 2024 الخميس ,07 تشرين الثاني / نوفمبر

حورية فرغلي تكشف موقفاً محرجاً بعد عودتها إلى التمثيل
المغرب اليوم - حورية فرغلي تكشف موقفاً محرجاً بعد عودتها إلى التمثيل

GMT 10:33 2024 الخميس ,07 تشرين الثاني / نوفمبر

أستراليا تحظر السوشيال ميديا لمن دون 16 عاماً
المغرب اليوم - أستراليا تحظر السوشيال ميديا لمن دون 16 عاماً

GMT 17:36 2012 السبت ,15 أيلول / سبتمبر

مجموعة للعناية بالشعر وتقويته

GMT 12:24 2018 الأربعاء ,25 إبريل / نيسان

أولمبيك آسفي يخطط لضم 4 لاعبين في الميركاتو

GMT 17:23 2016 الثلاثاء ,12 إبريل / نيسان

مشوار المنتخب السعودي في تصفيات كأس العالم 2018

GMT 02:35 2018 الإثنين ,05 شباط / فبراير

عفاف شعيب سيدة شعبية في مسلسل "فوق السحاب"

GMT 19:13 2018 الأحد ,28 كانون الثاني / يناير

Jacob & Co"" تطرح مجموعة جديدة من المجوهرات الفاخرة

GMT 05:15 2018 الأربعاء ,24 كانون الثاني / يناير

موقع الواجهة البحرية في "رامسغيت" يتحول إلى إبداع فني

GMT 10:01 2018 الإثنين ,08 كانون الثاني / يناير

آخر الاتجاهات المميزة في عالم الموضة لعام 2018

GMT 05:26 2017 الثلاثاء ,26 كانون الأول / ديسمبر

أبرز أسباب انتشار قشرة الشعر خلال موسم الشتاء

GMT 15:25 2017 الثلاثاء ,19 كانون الأول / ديسمبر

إيقاف لاعب كرة إكوادوري أربعة مواسم بسبب المنشطات

GMT 11:31 2017 الثلاثاء ,26 كانون الأول / ديسمبر

الاسباني فيليبي السادس يستعد لزيارة المملكة المغربية
 
almaghribtoday

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday
almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday
almaghribtoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
almaghrib, Almaghrib, Almaghrib