4 نصائح مذهله للتخلص تمامًا من دهون البطن
آخر تحديث GMT 01:31:21
المغرب اليوم -

4 نصائح مذهله للتخلص تمامًا من دهون البطن

المغرب اليوم -

المغرب اليوم - 4 نصائح مذهله للتخلص تمامًا من دهون البطن

دهون البطن
القاهرة - المغرب اليوم

يواجه الكثيرون مما يعانون السمنة و زيادة الوزن مشكلة تراكم الدهون حول البطن. و حتى من يكون وزنهم مثالياً يريدون الحصول على بطن ممشوق و مثالي.

و لكن قد تواجههم العديد من المشكلات لتحقيق ذلك.

أهم النصائح للتخلص من دهون البطن بطريقة فعالة:

1- الماء ذو النكهة:

هو شرب المياه بإضافة عصير ليمونة واحدة مع شرائح الليمونة. و لمزيد من الإنتعاش يتم وضع مكعبات الثلج معها، أو وضع شرائح من الخيار في المياه للحصول على مذاق منعش. و ذلك بدلاً من شرب المياه العادي. فهذه المياه تساعد على القضاء على دهون الخصر و البطن.

2- تقليل السعرات الحرارية

يتم التقليل من السعرات الحراية الزائدة في الطعام عن طريق عمل نظام غذائي صحي نتخلص به من 500 إلى 700 سعر حراري، و هذا سيؤدي إلى التخلص من حوالي ثلث كيلو جرام إسبوعياً. 

و لمعرفة السعرات الحرارية لكل نوع من الأغذية أو الخضروات أو الفواكه يتم البحث عنها على الإنترنت، و عمل مفكرة بأنواع الطعام و سعراتها الحرارية لعمل النظام الغذائي المرغوب فيه.

3- ممارسة الألعاب الرياضية: 

من الوسائل المهمة جداً للتخلص من دهون البطن و الدهون بشكل عام هي الرياضة. حيث يجب أن تُمارس الرياضة لمدة تتراوح من نصف ساعة إلى ساعة يومياً و على أربع مرات في الأسبوع على الأقل. 

و من أمثلة الرياضات الواجب ممارستها: الجري، المشي، ركوب الدراجات، القفز على الحبل و غيرها من الرياضات التي تساعد على زيادة ضربات القلب. و يمكن أيضاً ممارسة الرياضة من خلال الأعمال اليومية كتنظيف المنزل أو الرقص مثل رقص الأيروبكس و الزومبا.

إذا كنتِ ممن يأكلن بشراهة عند تغيير الحالة المزاجية لكِ، فأنتِ لديكِ حالة الأكل العاطفي و يجب أن تتخلصي منها عن طريق وجود حلول بديلة عند الشعور للتوتر و الإنفعالات العاطفية و غيرها. 

و تعتبر ممارسة الرياضة الحل الأمثل في هذه الحالة حيث تساعد على تخفيف التوتر و تغيير الحالة المزاجية للأفضل بالإضافة إلى حرق المزيد من السعرات الحرارية.

4- وصفة بذور الشيا و الليمون للتخلص من الدهون حول البطن سريعًا:

المكونات التي سوف تحتاجينها:
1 ملعقة كبيرة من بذور الشيا.
نصف كوب من الماء.
كوب من عصير الليمون المعصور الطازج.
ملعقة كبيرة من العسل.

الطريقة:
نقوم بوضع ملعقة كبيرة من بذور الشيا في نصف كوب من الماء و نتركهم لمدة ساعة كي يمتص الماء الألياف الموجودة في البذور. ثم إمزجي كوب من عصير الليمون المعصور مع ملعقة كبيرة من العسل و إخلطي المكونات كلها مع بعض, ثم تناولي هذا الخليط يومياً في الصباح و قبل الفطور. و بعد عدة أيام من إستخدامه ستلاحظين تقلص حجم بطنك.

almaghribtoday
almaghribtoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

4 نصائح مذهله للتخلص تمامًا من دهون البطن 4 نصائح مذهله للتخلص تمامًا من دهون البطن



إطلالات هند صبري مصدر إلهام للمرأة العصرية الأنيقة

القاهرة ـ المغرب اليوم

GMT 18:30 2024 السبت ,23 تشرين الثاني / نوفمبر

حماس تعلن مقتل رهينة بقصف إسرائيلي شمالي غزة
المغرب اليوم - حماس تعلن مقتل رهينة بقصف إسرائيلي شمالي غزة

GMT 18:36 2024 السبت ,23 تشرين الثاني / نوفمبر

ميرهان حسين تكشف مفاجأة عن أعمالها المقبلة
المغرب اليوم - ميرهان حسين تكشف مفاجأة عن أعمالها المقبلة

GMT 18:42 2024 السبت ,23 تشرين الثاني / نوفمبر

نائبة الرئيس الفلبيني تتفق مع قاتل مأجور لاغتياله وزوجته
المغرب اليوم - نائبة الرئيس الفلبيني تتفق مع قاتل مأجور لاغتياله وزوجته

GMT 13:43 2021 الخميس ,22 تموز / يوليو

بريشة : سعيد الفرماوي

GMT 01:49 2019 الثلاثاء ,10 كانون الأول / ديسمبر

المغربية عزيزة جلال تعود للغناء بعد توقف دام 30 عامًا

GMT 02:57 2019 الجمعة ,18 تشرين الأول / أكتوبر

3 مشروبات شائعة تُساهم في إطالة العمر

GMT 08:43 2019 الثلاثاء ,08 تشرين الأول / أكتوبر

تعرف على أبرز الأماكن السياحية في مصر

GMT 17:04 2019 الثلاثاء ,01 تشرين الأول / أكتوبر

ديوكوفيتش يقترب من سامبراس ويحلم بإنجاز فيدرر

GMT 12:56 2019 الجمعة ,20 أيلول / سبتمبر

الوداد ربح لقبا للتاريخ !!

GMT 22:00 2019 الأحد ,09 حزيران / يونيو

إسماعيل الجامعي رئيسا جديدا للمغرب الفاسي

GMT 02:18 2019 الأربعاء ,15 أيار / مايو

نجمات هوليوود تحتضن صيحة "الليغنغز" الملون
 
almaghribtoday

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday
almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday
almaghribtoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
almaghrib, Almaghrib, Almaghrib