حمية جزيرة كريت أو ريجيم البحر المتوسط
آخر تحديث GMT 21:28:03
المغرب اليوم -

حمية جزيرة كريت أو ريجيم البحر المتوسط

المغرب اليوم -

المغرب اليوم - حمية جزيرة كريت أو ريجيم البحر المتوسط

ريجيم البحر المتوسط
القاهرة - المغرب اليوم

في البحث عن نظام غذائي مناسب كي تستطيعي إنقاص وزنك بشكل صحي ولا تحرمي نفسك من العناصر الغذائية التي تحتاجين إليها قد تتبعين أنظمة غذائية كثيرة بدون أن تحقق أية نتائج ملموسة كما إنك قد لا تستطيعين الالتزام ببرنامج حمية حتى النهاية نظرا لحرمانك من أصناف الأطعمة التي تحبينها.

حمية جزيرة كريت :

تعرف أيضاً باسم حمية البحر المتوسط وهو النظام الغذائي الذي يعتمده سكان هذه المنطقة و الذين قليلا ما يصابون بالأمراض المزمنة مثل أمراض القلب و الشرايين و السمنة و زيادة الوزن و ارتفاع ضغط الدم و غيرها.
مميزات حمية جزيرة كريت :

تعتمد على تناول أطعمة شهية وتتنوع أصنافها بما يجعل متبعها لا يشعر بالملل أو الحرمان من تناول ما يشتهيه ففيها الأسماك واللحوم والحبوب الكاملة والنشويات بأنواعها والبقوليات والفواكه والخضروات وهي تعتمد في إعداد أصناف أطعمتها على زيت الزيتون لأنه زيت صحي لا يحتوي على دهون مشبعة.
نصائح عند اتباع حمية جزيرة كريت : 

- الحرص على تناول الكثير من الخضروات والفواكه والأسماك.

- التقليل من تناول اللحوم الحمراء واللبن ومنتجاته مثل الجبن.

- تناول الكثير من النشويات مثل الأرز والمعكرونة والبقوليات والحبوب الكاملة.

- إعداد الأطعمة بالزيوت النباتية الصحية ولا سيما زيت الزيتون.

- تناول القليل من السكريات والمشروبات الغازية والمحلاة ويفضل الامتناع عنها نهائياً.

- الإكثار من شرب الماء قدر الاستطاعة ويجب أن تكون أكثر من الكمية التي ينصح بها خبراء التغذية بمعنى ألا يكتفى فقط بثمانية أكواب من الماء بل يجب أن تزيد عن ذلك لأن الماء يساهم في إنقاص الوزن وإخراج المواد الضارة والسموم من الجسم.

- ممارسة الأنشطة البدنية والحركية بانتظام فيجب أن تمارس الرياضة لأن النظام الغذائي وحده لا يصلح لأن يمنح الوزن المطلوب ويقضي على الشحوم والدهون في الجسم.
برنامج حمية جزيرة كريت :

اليوم الأول :
تناول جميع أنواع الفواكه ماعدا الموز – تناول عصائر الفواكه الغير محلاة.
اليوم الثاني :
تناول حساء الخضروات – تناول البطاطس المطبوخة مع الحساء – تناول كافة أنواع الخضروات ويفضل الطازجة.
اليوم الثالث :
تناول جميع أنواع الخضروات والفواكه ماعدا الموز والبطاطس – تناول الحساء.
اليوم الرابع :
تناول الحساء – تناول 3 موزات – شرب ثلاثة أكواب من اللبن قليل أو خالي الدسم.
اليوم الخامس :
تناول الحساء – تناول لحم العجل أو الأسماك أو الدجاج المسلوق بدون جلد – تناول الكثير من الطماطم أو شرب عصير الطماطم.
اليوم السادس :
تناول الحساء – تناول لحم العجل – تناول الخضروات ماعدا البطاطس – تناول ثلاث قطع من شرائح اللحم – تناول الخضروات – تناول الألياف الخضراء.
اليوم السابع :
تناول الحساء – تناول الأرز البني – تناول الفواكه والخضروات ماعدا البطاطس.
 
ويجب قبل أن تتبعي هذه الحمية الغذائية أن تستشيري الطبيب المختص لأنك من الممكن أن تتسببي في إصابتك بالأذى والضرر نتيجة حرمانك من عناصر غذائية كثيرة يحتاج جسمك إليها وهذا الأمر واجب الالتزام به مع أي نظام غذائي ترغبين في اتباعه حتى تقي نفسك من الإصابة بالأمراض والمشكلات الصحية.

 

almaghribtoday
almaghribtoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

حمية جزيرة كريت أو ريجيم البحر المتوسط حمية جزيرة كريت أو ريجيم البحر المتوسط



GMT 09:28 2024 الأحد ,22 أيلول / سبتمبر

نصائح لتصميم مكتب منزلي جذّاب
المغرب اليوم - نصائح لتصميم مكتب منزلي جذّاب

GMT 18:18 2024 الأحد ,22 أيلول / سبتمبر

غوتيريش يحذر من مخاطر تحويل لبنان إلى غزة أخرى
المغرب اليوم - غوتيريش يحذر من مخاطر تحويل لبنان إلى غزة أخرى

GMT 23:49 2024 السبت ,21 أيلول / سبتمبر

فيلم نادر يكشف سراً عن منى زكي
المغرب اليوم - فيلم نادر يكشف سراً عن منى زكي

GMT 20:03 2019 الجمعة ,11 تشرين الأول / أكتوبر

القوات المسلحة الملكية تشارك في معرض الفرس بالجديدة

GMT 20:51 2019 الإثنين ,28 كانون الثاني / يناير

برشلونة على أعتاب توديع البطولة للمرة الأولى من خمس سنوات

GMT 23:02 2018 السبت ,10 تشرين الثاني / نوفمبر

مستشفى محمد الخامس يهتزّ على فضيحة أخلاقية مُدوية

GMT 02:10 2018 الإثنين ,15 كانون الثاني / يناير

توقيف موظف في تطوان لإهانته عناصر الأمن
 
almaghribtoday

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday
almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday
almaghribtoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
almaghrib, Almaghrib, Almaghrib