8 أطعمة خفيفة لحرق الدهون وزيادة نشاط الجسم
آخر تحديث GMT 18:42:17
المغرب اليوم -

8 أطعمة خفيفة لحرق الدهون وزيادة نشاط الجسم

المغرب اليوم -

المغرب اليوم - 8 أطعمة خفيفة لحرق الدهون وزيادة نشاط الجسم

أطعمة خفيفة
القاهرة ـ المغرب اليوم

ممارسة التمارين الرياضية بشكل يومي لفقدان الوزن قد يؤدي إلى الشعور بالتعب والإرهاق نتيجة عدم تغذية الجسم بالعناصر الغذائية التي يحتاجها ليتمكن من القيام بالأنشطة الحركية والفكرية، وهذا يستوجب تناول أغذية خفيفة للحفاظ على الوزن وغنية بالعناصر الغذائية التي تعزز من نشاط الجسم.

ولتتعرفي على الأغذية التي يمكن تناولها للحصول على العناصر الغذائية التي يحتاجها جسمك ليقوم بالأنشطة الحركية المختلفة أثناء ممارسة التمارين الرياضية عليكِ بقراءة هذه المقالة التي تقدمها لكِ مجلة حياتكِ لتتعرفي على الأغذية الخفيفة التي يمكن تناولها لزيادة نشاط الجسم دون زيادة وزنه.
البرتقال

يشتهر البرتقال باحتوائه على نسبة كبيرة من فيتامين سي والمعروف كمضاد رائع للأكسدة، ومن المعروف عن مضادات الأكسدة أنها تساعد الجسم في التخلص من السموم المخزنة به ومن ضمن هذه السموم الدهون الموجودة بالجسم، والبرتقال معروف عنه احتوائه على نسبة قليلة جدًا من السعرات الحرارية والتي تؤهله ليكون غذاء مناسب لمن يرغب في القيام بنشاط حركي كبيرة وخسارة الوزن.
السلطات

يمكنك أن تتناولي بعد الانتهاء من ممارسة التمارين الرياضية اليومية ما يكفيكي من سلطات الخضروات والفواكه لتغذي جسمك بالعناصر التي يحتاجها والتي تحتويها كلًا من الخضروات والفاكهة.
البيض

يعتبر البيض أحد أفضل الأغذية التي تساعد على حرق الدهون على الرغم من احتوائه على نسبة كبيرة من البروتين والعناصر التي يحتاجها الجسم للقيام بالأنشطة الحركية المختلفة.
الألبان

تحتوي الألبان ومنتجاتها على العناصر والفيتامينات التي يحتاجها الجسم لتعويض ما يفقده خلال ممارسة التمارين الرياضية، لذلك احرصي على تناول كوب حليب خالي الدسم أو كوب زبادي خالي الدسم لتغذي جسمك وتعويض ما تم فقده خلال التمرين الرياضي.
الأفوكادو

الأفوكادو من الأغذية التي تحتوي على نسبة من الزيوت الطبيعية الصحية التي تساعد في حرق الدهون والتخلص منها وتعطي نشاطًا كبيرًا لمن يرغب في القيام بالتمارين الرياضية دون الشعور بتعب وإرهاق.
المشويات

تشتهر اللحوم المشوية بكل أنواعها بعدم احتوائها على نسبة كبيرة من السعرات الحرارية مما يساعد في عدم إكساب الجسم دهون لا يحتاجها للحفاظ على صحة وجمال الجسم، لذلك يمكنك أن تتناولي اللحوم والدجاج والأسماك المشوية بكمية تكفيكِ بعد الانتهاء من ممارسة التمارين الرياضية لتتمكني من خسارة وزنك الزائد وعدم اكتساب سعرات حرارية عالية.
البطاطا الحلوة

يحذر الكثير من الرياضيين بتناول الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات وذلك لتأثيرها السلبي على زيادة الوزن، فالأطعمة الغنية بالكربوهيدرات تحتوي على نسبة كبيرة من السعرات الحرارية التي يصعب حرقها دون القيام بنشاط حركي كبير، لكن الدراسات العلمية أثبتت أن تناول الأغذية الغنية بالكربوهيدرات والبروتين مع ممارسة التمارين الرياضية يسهل ويسرع من عملية حرق دهون الجسم.
دقيق الشوفان

يمكن عن طريق تناول دقيق الشوفان مع الزبادي خالي الدسم تحقيق نتائج سريعة في هدف الوصول لوزن مثالي وجسم رشيق، لذلك لا مانع من تناول كوب زبادي خالي الدسم مع القليل من دقيق الشوفان بعد الانتهاء من ممارسة التمارين الرياضية اليومية.

almaghribtoday
almaghribtoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

8 أطعمة خفيفة لحرق الدهون وزيادة نشاط الجسم 8 أطعمة خفيفة لحرق الدهون وزيادة نشاط الجسم



GMT 23:01 2024 الأربعاء ,09 تشرين الأول / أكتوبر

3 أقنعة طبيعية تخلص الوجه من الجفاف وتمنحه الترطيب

GMT 10:42 2024 الثلاثاء ,09 تموز / يوليو

أهمية إزالة المكياج كل يوم قبل النوم

GMT 10:37 2024 الثلاثاء ,09 تموز / يوليو

القواعد الأساسية لتطبيق كريم الأساس

GMT 02:26 2024 الثلاثاء ,19 آذار/ مارس

طٌرق مفيدة لـ تقشير الشفايف السوداء والداكنة

GMT 19:34 2023 الأحد ,23 إبريل / نيسان

إليك فوائد ومضار الاستحمام يومياً

GMT 09:31 2023 الجمعة ,14 إبريل / نيسان

حليب جوز الهند يعالج البشرة الجافة

إطلالات هند صبري مصدر إلهام للمرأة العصرية الأنيقة

القاهرة ـ المغرب اليوم

GMT 15:24 2024 الأحد ,24 تشرين الثاني / نوفمبر

أفكار لتوزيع قطع الأثاث حول المدفأة
المغرب اليوم - أفكار لتوزيع قطع الأثاث حول المدفأة

GMT 16:57 2020 الجمعة ,10 إبريل / نيسان

حذار النزاعات والمواجهات وانتبه للتفاصيل

GMT 09:02 2024 الثلاثاء ,29 تشرين الأول / أكتوبر

وفاة الفنان المصري حسن يوسف اليوم عن عمر يناهز 90 عاماً

GMT 21:31 2024 السبت ,26 تشرين الأول / أكتوبر

بورصة الدار البيضاء تفتتح التداولات بـ "ارتفاع"

GMT 20:59 2024 السبت ,26 تشرين الأول / أكتوبر

أهم توصيات مؤتمر الموثقين بمراكش

GMT 11:42 2017 الثلاثاء ,05 أيلول / سبتمبر

فك لغز مقتل أستاذ جامعي في الجديدة

GMT 10:02 2024 الجمعة ,11 تشرين الأول / أكتوبر

وكالة ناسا ترصد صخرة «وجه الإنسان» على كوكب المريخ

GMT 17:57 2016 الأربعاء ,26 تشرين الأول / أكتوبر

زلزال يضرب "بحر البوران" قبالة سواحل مدينة الحسيمة

GMT 05:37 2020 السبت ,16 أيار / مايو

طريقة عمل غريبة بالسميد وجوز الهند

GMT 02:12 2018 الأربعاء ,14 تشرين الثاني / نوفمبر

استمتع برحلة تلتقي فيها الشاعرية مع التاريخ في لشبونة

GMT 21:25 2018 الخميس ,25 تشرين الأول / أكتوبر

انتحار الصحافي رشيد بوغة في مدينة تيفلت
 
almaghribtoday

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday
almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday
almaghribtoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
almaghrib, Almaghrib, Almaghrib