نصائح تساعدك على التخلص من رعب الامتحانات
آخر تحديث GMT 02:41:48
المغرب اليوم -

نصائح تساعدك على التخلص من رعب الامتحانات

المغرب اليوم -

المغرب اليوم - نصائح تساعدك على التخلص من رعب الامتحانات

نصائح للتخلص من رعب الامتحانات
الرباط ـ المغرب اليوم

"يحتاج الطلاب لنبذ القلق والخوف خلال الامتحان أو الأيام القليلة المسموحة للمراجعة، وهناك طرق أساسية لفعل ذلك".

1 – اخلق أجواء مرحة
أظهرت دراسات أخيرة أن الطلاب يخرجون بنتائج علمية أفضل بكثير في حال راجعوا دروسهم في أجواء مرحة.

وتقول العربي: "حتى خلال الامتحان على الطالب ألا يأخذ الأمر بجدية مبالغ فيها، بل فليحاول قدر المستطاع التعامل بسلاسة ومرح، وينصح بالسخرية من المخاوف، ليتسنى له تحقيق أفضل أداء عوضاً عن تبديد طاقته في القلق".

2 – تجنب الخواطر السلبية
تجنب التفكير في عاقبة الأمور والخواطر السلبية حول الامتحان وأدائك به، ففي كثير من الأحيان يكون السر خلف الفشل هو الغرق في التوقعات السلبية والنظرة المتوجسة.

وتنصح العربي كذلك بتجنب الأشخاص السلبيين خلال الدراسة وقبيل الامتحان، وعدم الانصات لأي طرف يثير القلق والتوتر في الطالب.

3 – ذكر نفسك بقدراتك
تذكر دائماً أنك كنت طوال العام في المدرسة، واستمعت لساعات طويلة للكثير من الدروس والمعلومات، ناهيك عن مراجعتك لها بشكل دوري، وأن قدرات العقل البشري على التذكر هائلة في حال وثقت في نفسك وطرحت الخوف جانباً.

4 – استخدم وسائل تحسن مزاجك
يختلف الطلاب في الطرق التي تجعل دراستهم أكثر قيمة، حيث يُنصح باتباع وسائل تحسن المزاج للتمكن من الدراسة بأفضل شكل وتبديد رعب الامتحان الذي يقف حائلاً أمام النجاح.

وتقول العربي: "عليك اعتماد استراتيجية تحسن من حالتك النفسية في فترة الامتحانات الصعبة، فمن المهم أن تباشر الدراسة أو الامتحان بمزاج جيد يسمح لذهنك وذكائك بالتجلي".

5 – نظم وقتك
يساهم تنظيم الوقت بشكل كبير في تخفيف القلق من الامتحان بحسب العربي، التي تضيف: "لا يؤدي تنظيم الوقت لتحصيل علمي أفضل فقط، بل يتجاوز ذلك ليخلق حالة شعورية لدى الطالب بالاطمئنان لتحصيله وإجاباته، كما أنه يجعل الدراسة أسهل بكثير والإلمام بأهم المحاور الدراسية متاحاً لدرجة ترفع من ثقته بنفسه".

6 – فكر في الاحتمالات الواسعة
مهما ساءت الأمور فكر في الاحتمالات العريضة التي تحويها الحياة، وتذكر دائماً أن الامتحان ليس نهاية العالم.

وتقول العربي: "اجعل تفكيرك أكثر إيجابية، فالامتحان رغم أهميته لن يدمرك، وحتى في حال ساءت الأمور تذكر أن الاحتمالات لا نهائية في الحياة، وبإمكانك تحويل الهزائم لنجاحات بعد التعلم منها".

7 – اختر أغذية مناسبة 
يعتبر الغذاء شقاً أساسياً في التخلص من رعب الامتحانات بحسب العربي، التي تؤكد أن التغذية السليمة تجعل صاحبها أكثر سعادة واتزاناً، وتحذر من مشروبات الطاقة أو الامتناع عن الطعام، وتقول: "اختر غذاء مناسباً، فالكثير من الفواكه والمكسرات تساهم في تقليل التوتر ومد الجسم بالطاقة، وكثير من الأطعمة تؤثر على الحالة المزاجية، لذا وازن بين ما يمتعك من الطعام وما هو صحي وملح في فترة الامتحانات".

almaghribtoday
almaghribtoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

نصائح تساعدك على التخلص من رعب الامتحانات نصائح تساعدك على التخلص من رعب الامتحانات



نجوى كرم بإطلالات استثنائية وتنسيقات مبهرة في "Arabs Got Talent"

القاهرة - المغرب اليوم

GMT 08:38 2024 الخميس ,07 تشرين الثاني / نوفمبر

ميلانيا ترامب تظهر بإطلالة بارزة ليلة فوز زوجها
المغرب اليوم - ميلانيا ترامب تظهر بإطلالة بارزة ليلة فوز زوجها

GMT 17:36 2012 السبت ,15 أيلول / سبتمبر

مجموعة للعناية بالشعر وتقويته

GMT 12:24 2018 الأربعاء ,25 إبريل / نيسان

أولمبيك آسفي يخطط لضم 4 لاعبين في الميركاتو

GMT 17:23 2016 الثلاثاء ,12 إبريل / نيسان

مشوار المنتخب السعودي في تصفيات كأس العالم 2018

GMT 02:35 2018 الإثنين ,05 شباط / فبراير

عفاف شعيب سيدة شعبية في مسلسل "فوق السحاب"
 
almaghribtoday

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday
almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday
almaghribtoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
almaghrib, Almaghrib, Almaghrib