6 وجبات خفيفة مدهشة أقل من 100 سعرة حرارية
آخر تحديث GMT 18:34:41
المغرب اليوم -
منظمة الصحة العالمية تُؤكد أن 13 % من جميع المستشفيات في لبنان توقفت عملياتها أو تقلصت خدماتهاالطبية في القطاع الصحة في غزة تؤكد أن الاحتلال الإسرائيلي أعدم أكثر من 1000 عامل من الكوادر الطبية في القطاع عطل فنى يُؤخر رحلات شركة الخطوط الجوية البريطانية في أنحاء أوروبا وزارة الصحة اللبنانية تُعلن سقوط 3544 شهيداً و 15036 مصاباً منذ بداية العدوان الإسرائيلي على البلاد الشرطة البرازيلية تعتقل خمسة أشخاص متورطين في محاولة انقلاب خططوا فيها لقتل الرئيس المنتخب لويس إيناسيو لولا دا سيلفا ونائبه جيش الاحتلال يُفيد بإصابة نحو 11 جندياً إسرائيلياً في معارك جنوب لبنان خلال 24 ساعة فقط استشهاد أكثر من 43970 فلسطينيًا وإصابة 104,008 آخرين منذ أن شنت إسرائيل حربها على غزة منذ السابع من أكتوبر استقالة رئيس أبخازيا أصلان بجانيا بعد احتجاجات ضد اتفاقية استثمارية مع روسيا السلطات السورية تفرج عن صحفي أردني بعد 5 أعوام من اعتقاله افتتاح الملعب الكبير للحسيمة ويحتضن أولى مبارياته اليوم الاثنين بين منتخبيْ جزر القمر ومدغشقر
أخر الأخبار

6 وجبات خفيفة مدهشة أقل من 100 سعرة حرارية

المغرب اليوم -

المغرب اليوم - 6 وجبات خفيفة مدهشة أقل من 100 سعرة حرارية

6 وجبات خفيفة مدهشة أقل من 100 سعرة حرارية
القاهرة - المغرب اليوم

لا شك أن لتناول الوجبات الخفيفة فوائد صحية كثيرة على الجسم، كما إنها تمد الجسم بالعناصر الغذائية التى تشعره بالشبع وتسد الجوع لفترة أطول، كما إنها تتميز بسعراتها الحرارية القليلة.

إليكِ سيدتى بعض الوجبات الخفيفة الصحية التى تحتوى على أقل من 100 سعرة حرارية والتى يمكنكِ تناولها بين الوجبات الرئيسية لسد جوعك والشعور بالشبع والرضا.
1- نصف كوب من الآيس كريم
نعم إنه كالمفاجأة لكِ عندما تعلمين ان نصف كوب من الايس كريم يعتبر من الوجبات الخفيفة ذت السعرات الحرارية المنخفضة.فإن نصف كوب من الآيس كريم لا يحتوي سوى على 100 سعرة حرارية فقط. علاوة على ذلك، فإنه سيمدك بالبروتين والكالسيوم.
يحتوى الآيس كريم على:
- الدهون المشبعة: 2 جرام

- الصوديوم: 45 ملليجرام

- الكوليسترول: 20 ملليجرام

- الكربوهيدرات: 15 جراما


2- الفشار
عند رغبتكِ فى تناول وجبة خفيفة تُشعرك بالشبع، فإن الخيار المناسب أمامكِ هو الفشار المحضر بالميكروويف. فبعض أنواع الفشار تضمن لك الحصول على 100 سعراً حرارياً عند تناول 6 أكواب منها. ولأن الفشار يحتاج للمضغ، علاوة على احتوائه على نسبة عالية من الألياف، فإنه يجعلكِ تشعرين بالامتلاء لفترات أطول.
يحتوى الفشار على:
الدهون المشبعة: 0.5 جرام

الصوديوم: 220 ملليجرام

الكوليسترول: 0 ملليجرام

الكربوهيدرات: 24 جراما


3- الجبن القريش والشمام
 الجبن القريش من أهم المصادر الهامة للبروتين، حيث أن 1/2 كوب من الجبن القريش يعطيكِ 14 جراماً من البروتين الذى يساعدك على الشعور بالشبع لفترة اطول. استمتعى بتناول الجبن القريش بمفرده أو إلى جانب أحد أنواع الفاكهة مثل الشمام او الكنتالوب. فشريحة صغيرة من الشمام تجعل السعرات الحرارية الخاصة بهذه الوجبة تصل إلى 100 سعراً حرارياً.

الدهون المشبعة: 0.7 جرام

الصوديوم: 468 ملليجرام

الكوليسترول: 5 ملليجرام


4- ثلاثة رقائق من البسكويت الهش
 البسكويت الهش المصنوع من الحبوب الكاملة مع قطع من الجبن منخفض الدهون من اهم الوجبات الخفيفة الكلاسيكية. التى تحتوى على الألياف والبروتين، فتساعدك الألياف على الشعور بالشبع فيما بين الوجبات، بينما تزودك الجبن بالبروتين والكالسيوم. وحتى لا يزيد عدد السعرات الحرارية عن 100 سعراً حرارياً، قومى بتقسيم شريحة واحدة فقط من الجبن منخفض الدهون ووزعيها على 3 رقائق من البسكويت.

الدهون المشبعة: 1.2 جرام

الصوديوم: 397 ملليجرام

الكوليسترول: 7 ملليجرام
5- اللوز
عندما تبدأى في الشعور بالجوع أثناء وجودك على الطريق، وترغبين في الحصول على وجبة خفيفة، فعليكِ بتناول المكسرات كاللوز. يمكنك تناول 14 حبة من اللوز والتى تحتوى على 100 سعراً حرارياً.هذا الى جانب أن اللوز غني بالألياف والبروتين، مما يساعدك على عدم الشعور بالجوع.

الدهون المشبعة: 0.63 جرام

الصوديوم: 0 ملليجرام

الكوليسترول: 0 ملليجرام
6- الأصابع المملحة من الحبوب الكاملة
إذا كنتِ لا تشتهين المكسرات فيمكنكِ إستبدالها بالأصابع المملحة،فهى الخيار المناسب لوجبة خفيفة يمكن تناولها وقت الشعور بالجوع. وحتى لا يزيد عدد السعرات الحرارية التي تحصلى عليها عن 100 سعراً حرارياً، التزمى بتناول ستة أصابع فقط من الأصابع المملحة المصنوعة من الحبوب الكاملة. كما ان هذه الوجبة الخفيفة خالية من الكوليسترول ومنخفضة الدهون والسكريات، وتزودك بثلاثة جرامات من الألياف المفيدة للصحة.

 الدهون المشبعة: 0.4 جرام

الصوديوم: 257 ملليجرام

الكوليسترول: 0 ملليجرام

almaghribtoday
almaghribtoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

6 وجبات خفيفة مدهشة أقل من 100 سعرة حرارية 6 وجبات خفيفة مدهشة أقل من 100 سعرة حرارية



GMT 23:03 2016 الثلاثاء ,20 أيلول / سبتمبر

أخطاء تجعل الوجبات الخفيفة سببًا لزيادة الوزن

GMT 17:17 2016 الجمعة ,19 آب / أغسطس

الوصايا العشرة لتناول الوجبات الخفيفة

GMT 01:28 2016 الأربعاء ,10 آب / أغسطس

الوصايا العشرة لتناول الوجبات الخفيفة

GMT 00:41 2016 الجمعة ,03 حزيران / يونيو

10 إرشادات لتقليل الشهية وخسارة الوزن

GMT 23:34 2016 الأحد ,24 إبريل / نيسان

الوجبات الخفيفة للحد من الشهية

إلهام شاهين تتألق بإطلالة فرعونية مستوحاه من فستان الكاهنة "كاروماما"

القاهرة - المغرب اليوم

GMT 17:38 2024 الثلاثاء ,19 تشرين الثاني / نوفمبر

حزب الله يعلن مهاجمة قاعدتين إسرائيليتين وتجمعات للجنود
المغرب اليوم - حزب الله يعلن مهاجمة قاعدتين إسرائيليتين وتجمعات للجنود

GMT 10:56 2024 الثلاثاء ,19 تشرين الثاني / نوفمبر

شريف سلامة يكشف أسباب قلة أعمالة الفنية
المغرب اليوم - شريف سلامة يكشف أسباب قلة أعمالة الفنية

GMT 16:47 2022 الجمعة ,14 كانون الثاني / يناير

حزب التجمع الوطني للأحرار" يعقد 15 مؤتمرا إقليميا بـ7 جهات

GMT 02:06 2024 الأربعاء ,23 تشرين الأول / أكتوبر

استمرار الصراع في الشرق الأوسط يقود أسعار النفط للارتفاع

GMT 03:16 2024 الإثنين ,21 تشرين الأول / أكتوبر

إصابة تحرم نادي الرجاء من الزنيتي

GMT 02:40 2024 الأربعاء ,23 تشرين الأول / أكتوبر

الصناعة السعودية تطرح 7 رخص كشف تعديني للمنافسة

GMT 09:21 2017 الثلاثاء ,28 تشرين الثاني / نوفمبر

ليزي بطرس تطرح منزلها للبيع بمبلغ 4 مليون دولار

GMT 09:47 2020 الثلاثاء ,04 شباط / فبراير

تزداد الحظوظ لذلك توقّع بعض الأرباح المالية
 
almaghribtoday

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday
almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday
almaghribtoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
almaghrib, Almaghrib, Almaghrib