7 نصائح فرنسية لريجيم فعّال
آخر تحديث GMT 02:07:44
المغرب اليوم -

7 نصائح فرنسية لريجيم فعّال

المغرب اليوم -

المغرب اليوم - 7 نصائح فرنسية لريجيم فعّال

7 نصائح فرنسية لريجيم فعّال
القاهرة - المغرب اليوم

هل سألتِ يومًا عن السر وراء رشاقة عارضات الأزياء الفرنسيات وتألقهن في مجلات الموضة؟ قد يكمن السر في بعض نصائح الريجيم التي يعتمدنها للحفاظ على الرشاقة والجسم المتناسق. خلافًا للاعتقاد السائد، العارضات الفرنسيات لا يقومن بتجويع أنفسهن، بل يتبعن أنظمة ريجيم منخفضة السعرات الحرارية مع ممارسة الرياضة بانتظام. تعرفي إلى بعض الخطوات البسيطة لريجيم فعّال على الطريقة الفرنسية.
1- تناولي الأطعمة الصحية

من أهم أساسيات الريجيم الفرنسي هو التأكيد على تناول الأطعمة الصحية الحقيقية. فلا تضيع الفرنسيات سعراتهن الحرارية في رقائق البطاطس، البسكويت، أو المعلبات. فتلك الأطعمة هي عبارة عن سعرات حرارية فارغة دون أي قيمة غذائية. فيعتمد أغلبهن على الوجبات الصحية المعدة في المنزل. لذلك، احرصي على تناول الأطعمة الصحية والوجبات المتكاملة مع تجنب الأطعمة الجاهزة والوجبات السريعة فهي غنية بالسعرات الحرارية والمواد الحافظة كذلك.
2- تناولي الخضروات والفواكه أولًا

من أكثر العادات المميزة للفرنسيات هي تناول الخضروات والفواكه كجزء أساسي من نظامهم الغذائي اليومي. فتتناول المرأة الفرنسية بعض الفواكه كوجبة إفطار، وجبة متكاملة من الخضروات الورقية مع وجبة الغداء، والخضروات المطهية على البخار لوجبة العشاء. فالخضروات والفواكه من أكثر الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية، كما تتميز بمذاق لذيذ وسعرات حرارية أقل.
3- شرب الماء بوفرة

تدرك المرأة الفرنسية أهمية الماء للحفاظ على وزن صحي. فيحافظن على شرب كميات وفيرة من الماء للحصول على بشرة نضرة، تحسين الهضم، إلى جانب الفوائد الصحية العديدة. تأكدي من شرب كمية لا تقل عن 8 أكواب من الماء خلال اليوم. فالماء من أهم المشروبات الصحية التي تساعد على خسارة الوزن.
4- تناول الحبوب الكاملة

يفضل الفرنسيون تناول الخبز الأسمر المصنع من الحبوب الكاملة عن الخبز الأبيض. فالحبوب الكاملة تتميز بالعديد من الفوائد الصحية، كما تساعد على الحفاظ على الوزن. إلى جانب ذلك، فنجد أغلب المعجنات وأنواع المعكرونة تعتمد في تصنيعها على الدقيق الأسمر، فيحتوي على نسبة أكبر من الألياف الغذائية التي تساعد على الشعور بالشبع لفترات أطول. فضلًا عن ذلك، فيحتوي على سعرات حرارية أقل.
5- تناول كميات معتدلة من الدهون

العديد من خبراء التغذية يعتبرون الدهون هي السبب الأساسي وراء السمنة. لكن على الرغم من ذلك، فإن هناك العديد من الأبحاث التي أكدت أن تناول كميات معتدلة من الدهون أمر مفيد ويساعد على تعزيز خسارة الوزن. وقد اعتقد الفرنسيون في هذا جيدًا، مما يعني استخدامهم لكميات متوازنة من الدهون لتحضير الوجبات الغذائية. احرصي على تناول كميات معتدلة من الدهون الصحية كزيت الزيتون، بذور الكتان، الأفوكادو والمكسرات خلال نظامك الغذائي.
6- استمتعي بكل قضمة

من أهم نصائح الريجيم الفرنسي هو الاستمتاع بتناول الطعام. حتى وإن كان شئ بسيط كساندوتش الجبن، فيتم إعداده بإتقان وحب.


مع كل تلك القواعد الجامدة لاتباع الريجيم الفرنسي، فلا يزال هناك بعض الحيل للتغلب على ذلك. فيمكن تناول بعض الحلوى أو السناك المملحة خلال النظام الغذائي في بعض الأحيان. يدرك الفرنسيون أن الإفراط في تناول الطعام ليس أمر جيد. لكن على الرغم من ذلك، فيستمتعون بتناول كل قضمة.

almaghribtoday
almaghribtoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

7 نصائح فرنسية لريجيم فعّال 7 نصائح فرنسية لريجيم فعّال



GMT 03:30 2016 الإثنين ,24 تشرين الأول / أكتوبر

معتقدات خاطئة عن الرشاقة

GMT 15:55 2016 الإثنين ,03 تشرين الأول / أكتوبر

ممارسة الرياضة تفرز هرمونا يساعد في الحفاظ على الرشاقة

GMT 09:15 2016 الثلاثاء ,20 أيلول / سبتمبر

4 نصائح هامة لتفادي زيادة الوزن خلال فصل الصيف

GMT 23:28 2016 الأربعاء ,24 آب / أغسطس

الخيار يعد بمثابة مفتاح الرشاقة والجمال

إطلالات هند صبري مصدر إلهام للمرأة العصرية الأنيقة

القاهرة ـ المغرب اليوم

GMT 17:18 2024 الإثنين ,25 تشرين الثاني / نوفمبر

روسيا تتعاون مع الحوثيين لتجنيد يمنيين للقتال في أوكرانيا
المغرب اليوم - روسيا تتعاون مع الحوثيين لتجنيد يمنيين للقتال في أوكرانيا

GMT 02:13 2018 الأربعاء ,21 تشرين الثاني / نوفمبر

تمثال لدبين قطبيين يُثير ذهول عملاء مركز تسوق

GMT 07:35 2016 الأحد ,18 كانون الأول / ديسمبر

أفضل مناطق لسياحة التزلج على الجليد في أوروبا

GMT 14:22 2023 الأحد ,18 حزيران / يونيو

زلزال بقوة 3.2 درجة تضرب ولاية "مانيبور" الهندية

GMT 19:58 2020 الخميس ,09 كانون الثاني / يناير

أسماك القرش تنهش جثة لاعب كرة قدم في أستراليا

GMT 18:31 2019 الأحد ,17 تشرين الثاني / نوفمبر

تشابي ألونسو يؤكد جوارديولا سبب رحيلي عن ريال مدريد

GMT 21:58 2019 السبت ,02 تشرين الثاني / نوفمبر

لطيفة رأفت تلهب مواقع التواصل الاجتماعي بمظهر جذاب
 
almaghribtoday

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday
almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday
almaghribtoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
almaghrib, Almaghrib, Almaghrib