5 نصائح بسيطة تمكنك من خسارة الوزن أثناء نومك
آخر تحديث GMT 01:23:36
المغرب اليوم -

5 نصائح بسيطة تمكنك من خسارة الوزن أثناء نومك

المغرب اليوم -

المغرب اليوم - 5 نصائح بسيطة تمكنك من خسارة الوزن أثناء نومك

5 نصائح بسيطة تمكنك من خسارة الوزن أثناء نومك
القاهرة - المغرب اليوم

تودين انقاص وزن جسمك ؟ اذن يجب أن تعلمي أن من الضروري أن لا تهملي أيا من الوجبات الغذائية حتى لاتتسببي في عرقلة عملية التمثيل الغذائي الأيض، حاولي أيضاً أن تتناولي وجبة العشاء في وقت مبكر حتى لا تتم عملية الهضم أثناء نومك.

 

علينا أن نأخذ بعين الاعتبار أن الليل هو فترة مهمة يمكن استغلالها لفقدان الوزن وذلك عبر الأخذ ببعض النصائح البسيطة التي سنتطرق اليها في هذا الموضوع حيث سنعلمك كيف تفقدين الوزن وأنت نائمة عبر القيام بأمور سهلة قبل الذهاب للفراش.
1- أهمية وجبة العشاء

الكثير من الناس يظنون أن اهمال وجبة العشاء سيساعدهم على فقدان الوزن في حين أن هذا الأمر يعد من الأخطاء الكبيرة، اذ ان عدم تناول وجبة العشاء يؤدي الى حرمان الجسم من العناصر الغذائية لمدة قد تمتد لعشر ساعات وبالتالي ينتج عن ذلك الدخول في حالة سوء تغذية وهو أمر خطير، بالإضافة الى هذا فعملية الاستقلاب ستصبح بطيئة وهو أمر لا يساعد على فقدان الوزن.

 

الحل هنا: هو أن تتناولي سيدتي وجبة العشاء لكن مع اتباع بعض التوصيات من بينها:


- تناولي وجبة العشاء ساعتين قبل الذهاب للنوم.


- يجب أن تكون وجبة العشاء خفيفة.


- ولتناول وجبة خفيفة ومتوازنة فالبعض يفضل تناول سلطة فقط وهو أمر غير جيد لأن عملية الهضم تصبح صعبة في الساعات الأخيرة من اليوم، أما الحل المثالي فهو تناول أغذية تحتوي على البروتينات، الألياف، الفيتامينات والكربوهيدرات.

 

- تعتبر شوربات الخضار مناسبة بشكل جيد مثل شوربة اليقطين مع القرفة أو شوربة الكوسة مع الثوم والشوفان حيث أنها وصفات رائعة يمكن ارفاقها ببعض السلمون.
2- نصف ساعة من المشي

الأمر هنا لا يستدعي الركض لمسافات طويلة حيث تحتاجين فقط الى المشي والاسترخاء للحفاظ على عملية التمثيل الغذائي لديك في حالة نشاط. ويمكنك سيدتي استغلال هذه الفرصة للمشي رفقة شخص من العائلة، حاولي أيضاً المشي بخطوات سريعة والتنفس بشكل عميق.

 

الخروج مساء للمشي سيحررك من حالة التوتر والضغط التي قد تعانين منها بالاضافة الى مساعدتك على التفكير في مشاكلك بشكل أمثل ولا تنسي أن الاجهاد يعد من أعداء الصحة وبالخصوص الوزن.

 

إذا ما اعتدت على المشي بشكل منتظم في المساء ستعودين الى المنزل مسترخية بشكل أفضل من المعتاد كما أنك سترين الأمور بشكل مختلف. لا تترددي اذن في البدأ بالعمل بهذه النصيحة منذ اليوم.
3 - فوائد حمام ازالة السموم

بعد العودة من حصة المشي المسائية يمكنك أخذ حمام دافئ للاسترخاء حيث يعتبر ذلك مفيداً للجسم. ويمكنك أيضاً تحضير حمام لازالة السموم مرة في الأسبوع وهو الأمر الذي سيكون مفيداً لك بشكل استثنائي حيث يمكن لهذا الحمام أن يخلص جسمك من السموم،  تغذية بشرتك بالفيتامينات والمعادن كما أنك ستشعرين بالانتعاش والطاقة المتجددة بفضله.

 

ويساعد هذا النوع من الحمامات أيضاً على محاربة الالتهابات وتنشيط عملية الاستقلاب لديك كما انه سيساعدك في عملية فقدان الوزن أيضاً. وللحصول على كل هذه المنافع تحتاجين الى 100 غرام من بيكربونات الصودا, 5 قطرات من زيت اللافندر الأساسي, 100 غرام من ملح البحر ثم ملعقة من الزنجبيل المبشور. ضعي كل هذه المكونات في حوض الاستحمام الخاص بك وحاولي الاسترخاء فيه لمدة نصف ساعة.
4 - مشروبات مثالية لفقدان الوزن

يوجد العديد من المشروبات الطبيعية واللذيذة التي يمكنك تناولها قبل الذهاب للنوم، هذه المشروبات ستساعدك على حرق الدهون، التزود بالفيتامينات ثم العمل على استرخائك، ومن ضمن هذه المشروبات نذكر:

 

- شاي التوت، يساعد على تقليل مستوى السكر في الدم كما أنه يساعد على الاسترخاء.


- الشاي الصيني الأسود، هذا المشروب الآسيوي الشهير معروف بمنافعه فيما يخص أنظمة التخسيس وهو يتميز بلونه النحاسي القاتم الرائع وطعمه اللذيذ.

 

- مشروب الينسون، إذا استهلكت هذا المشروب في المساء ستنعمين بنوم عميق بشكل أكبر كما أن المشروب سيساعدك أيضاً على التخلص من الدهون الجسم.

 

- شاي الورد، يعتبر شاي الورد غنياً أكثر بالمواد المضادة للأكسدة من الشاي الأخضر كما أنه لذيذ جداً ولا يحتوي على الكافيين مما يجعلك تستطيعين استهلاكه بالمساء. بالإضافة الى ذلك فهو يساعد في محاربة الامساك ويمنع التهاب البطن.
5- الاعداد الجيد قبل الذهاب للنوم

قد يفاجئك سماع أن النوم الجيد يساعد على فقدان الوزن، غير أنه اتضح أن الجهاز اللمفاوي ينفذ العديد من المهام التي تساعد على التخلص من السموم في فترة الليل. لهذا إذا لم تنامي بشكل جيد فسيؤدي ذلك الى احتفاظ الجسم بالعديد من العناصر الضارة التي يمكنها أن تتسبب في التهابه وهو الأمر الذي سيمنعك من فقدان الوزن بشكل صحي.

 

وللحصول على نوم جيد يجب أن تتراوح حرارة غرفتك بين 20 درجة و 24 درجة مئوية، كما أنه من الملائم دائماً النوم في غرفة دافئة. تذكري أيضاً ايقاف تشغيل جميع الأجهزة الالكترونية الخاصة بك ساعتين قبل الذهاب للنوم وذلك لتجنب التحفيز المفرط الناتج عن الموجات المغناطيسية لهذه الأجهزة, ويمكن الاستعانة هنا بقراءة كتاب جيد قبل النوم. كل هذه النصائح ستساعدك على الاهتمام بصحتك وفقدان الوزن بطريقة صحية.

almaghribtoday
almaghribtoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

5 نصائح بسيطة تمكنك من خسارة الوزن أثناء نومك 5 نصائح بسيطة تمكنك من خسارة الوزن أثناء نومك



GMT 23:01 2024 الأربعاء ,09 تشرين الأول / أكتوبر

3 أقنعة طبيعية تخلص الوجه من الجفاف وتمنحه الترطيب

GMT 10:42 2024 الثلاثاء ,09 تموز / يوليو

أهمية إزالة المكياج كل يوم قبل النوم

GMT 10:37 2024 الثلاثاء ,09 تموز / يوليو

القواعد الأساسية لتطبيق كريم الأساس

GMT 02:26 2024 الثلاثاء ,19 آذار/ مارس

طٌرق مفيدة لـ تقشير الشفايف السوداء والداكنة

GMT 19:34 2023 الأحد ,23 إبريل / نيسان

إليك فوائد ومضار الاستحمام يومياً

GMT 09:31 2023 الجمعة ,14 إبريل / نيسان

حليب جوز الهند يعالج البشرة الجافة

هند صبري بإطلالة أنثوية وعصرية في فستان وردي أنيق

القاهرة - المغرب اليوم

GMT 00:19 2024 الأربعاء ,06 تشرين الثاني / نوفمبر

الشرطة تعلّق عن تحدث ترامب حول "حالات الغش"
المغرب اليوم - الشرطة تعلّق عن تحدث ترامب حول

GMT 09:56 2024 الثلاثاء ,05 تشرين الثاني / نوفمبر

عمرو دياب يتصدّر ميدان "تايمز سكوير" في نيويورك
المغرب اليوم - عمرو دياب يتصدّر ميدان

GMT 23:12 2024 الثلاثاء ,08 تشرين الأول / أكتوبر

ليفربول يفشل فى إقناع محمد صلاح وأرنولد وفان دايك بالتجديد

GMT 23:32 2019 الأربعاء ,27 تشرين الثاني / نوفمبر

تقاريرتكشف بشكتاش يدرس تجديد استعارة النني

GMT 06:21 2019 الجمعة ,01 تشرين الثاني / نوفمبر

أحمد خميس يكشف المستور ويتحدث عن أسباب زواجه الثاني

GMT 01:32 2019 الجمعة ,18 كانون الثاني / يناير

اكتشف صفات مواليد الدلو قبل الارتباط بهم

GMT 01:46 2016 الإثنين ,14 تشرين الثاني / نوفمبر

هناء الرملي تشرح مخاطر التحرش الجنسي عبر "الانترنت"

GMT 16:43 2024 الخميس ,04 كانون الثاني / يناير

زلزال يضرب جزر جنوب المحيط الهادئ

GMT 06:08 2022 الإثنين ,26 كانون الأول / ديسمبر

أفضل الأفكار للحصول على ماكياج مثالي لحفل الكريسماس

GMT 14:11 2022 الإثنين ,12 كانون الأول / ديسمبر

أداء أسبوعي على وقع الأخضر ببورصة البيضاء
 
almaghribtoday

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday
almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday
almaghribtoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
almaghrib, Almaghrib, Almaghrib