نصائح مهمة لخسارة وزنك ودهون الجسم فى إسبوع واحد
آخر تحديث GMT 15:25:17
المغرب اليوم -

نصائح مهمة لخسارة وزنك ودهون الجسم فى إسبوع واحد

المغرب اليوم -

المغرب اليوم - نصائح مهمة لخسارة وزنك ودهون الجسم فى إسبوع واحد

نصائح مهمة لخسارة وزنك ودهون الجسم فى إسبوع واحد
القاهرة - المغرب اليوم

تتمنى  كل سيدة الحصول على جسم رشيق، قوام ملفوف، وخسارة لدهون الجسم فى أسرع وقت، فقد تقفين أمام المرأة وانتِ تتذكرين وزنك سابقاً، والملابس المختلفة الأصغر مقاساً التى كنتِ تستطيعين إرتدائها بكل سهولة ورضى، ومن ثم تلجأى الى الميزان  لتكتشفى زيادة غير متوقعة فى وزنك نتيجة لعدم إعتمادك نظام غذائى صحى، وإهمالك لممارسة التمارين الرياضية وتنظيم مواعيد تناولك للطعام وغيرها.

فى هذا المقال سأقدم لكِ نصائح فى غاية الأهمية لتساعدك على خسارة وزنك فى اسبوع واحد بكل سهولة.
مواعيد تناول لطعامك

نظمي مواعيد تناول الوجبات الثلاث يومياً. فعند تجنب تناول أى شيء بعد الساعة السابعة مساءاً مثلا، يساعدكِ ذلك على خسارة سعرات حرارية إضافية، ويساعد جهازك الهضمي على العمل بشكل سليم، ومن ثم حرق الدهون.
تجنبى السكر          

تجنبكِ للسكّر نهائياً من نظامك الغذائي سيطهر جسمك وسيخفف الانتفاخ خصوصاً في منطقة البطن والخصر، وفي حال كنت تعتمدين على الأطعمة الغنية بسكر الطعام بشكل كبير، لن يكون الأمر سهلاً عليك خصوصاً في اليومين الأولين ولكن النتيجة تستحق الانتظار والمثابرة.
تناول السلطة يومياً

لا تنسي إدخال السلطة الخضراء الطبيعية المكونة من الطماطم (البندورة) والخيار والجزر والخس وغيرها إلى وجبة الغداء يومياً، ويجب عليكِ تناولها قبل البدء فى تناول الوجبة الأساسية، لأن مكونات السلطة الخضراء ستساعد على ملأ معدتك بأقل سعرات حرارية، وستساعدك على تناول القليل من الطعام، كما ستعطيكِ إحساساً بالشبع لمدة أطول.
إمتنعى عن الكافيين تماماً

إمتنعى عن الكافيين تماماً الموجود بكوب القهوة والشاى وحتى الشوكولاته! فرغم أن الكافيين لا يزيد الوزن، وأن بعض الدراسات الحديثة تربط بين خسارة الوزن والقهوة ولكن هذا المنبه يزيد من انتفاخ جسمك ويحتبس فيه المياه، وإن كنت تتناولين الكافيين من خلال كوب القهوة الصباحي لغرض النشاط الذي يمدك به، فيمكنك أن تحصلي على النتيجة نفسها بواسطة حبة من الفاكهة!
قللى مشاهدة التلفزيون

إبتعدي عن التلفزيون أو الانترنت لمدة ربع ساعة بعد كل ساعة مشاهدة، فذلك لن يحافظ على نظرك وحسب، بل استفيدي من الفواصل بين البرامج، للابتعاد قليلا عن المشاهدة والتحرك الى اماكن أخرى، ما يزيد من نشاطك ومن ثم يساعدكِ على حرق المزيد من الدهون.
الحركة اليومية

كما يقولون "الحركة بركة" فإنها بالفعل بركة وإستفادة كبيرة للجسم، ففي حال كنت لا تمارسين الرياضة وجسمك معتاد على الخمول فاجئيه بالمشي أو الركض لمدة 30 دقيقية يومياً كي تحصلي على النتيجة التي تتمنينها في 7 أيام..
 شرب المياه بكثرة

 حتى ولو ظننت أنك تشربين الكمية المطلوبة من المياه، فقد لا تكون الأكواب الثمانية المطلوبة منك. فالكثيرون بيننا يخلطون بين الشعور بالجوع والعطش فحين تشعرين بالجوع الشديد ولم يمضِ الوقت الكافي على تناولك للوجبة الرئيسية، فإشربي المياه، كي تصلي معنا إلى الهدف.

 

almaghribtoday
almaghribtoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

نصائح مهمة لخسارة وزنك ودهون الجسم فى إسبوع واحد نصائح مهمة لخسارة وزنك ودهون الجسم فى إسبوع واحد



هند صبري بإطلالة أنثوية وعصرية في فستان وردي أنيق

القاهرة - المغرب اليوم

GMT 08:09 2024 الثلاثاء ,05 تشرين الثاني / نوفمبر

استنفار أمني بعد اكتشاف أوراق مالية مزورة داخل بنك المغرب
المغرب اليوم - استنفار أمني بعد اكتشاف أوراق مالية مزورة داخل بنك المغرب

GMT 09:56 2024 الثلاثاء ,05 تشرين الثاني / نوفمبر

عمرو دياب يتصدّر ميدان "تايمز سكوير" في نيويورك
المغرب اليوم - عمرو دياب يتصدّر ميدان

GMT 05:47 2017 الأربعاء ,19 إبريل / نيسان

3 لاعبات من الحسنية في المنتخب المغربي النسوي

GMT 03:03 2024 الأربعاء ,03 كانون الثاني / يناير

وعود صينية تٌضمد جراح أسهم شركات الألعاب

GMT 20:35 2020 الأربعاء ,01 إبريل / نيسان

سوني تطلق سماعة أذن لاسلكية بسعر منافس جدًا

GMT 13:05 2018 السبت ,24 تشرين الثاني / نوفمبر

تعرف على أغرب حالات الولادة في الحيوانات

GMT 06:47 2018 الخميس ,11 تشرين الأول / أكتوبر

العراق يقلّص زراعة محاصيل الشتاء إلى النصف

GMT 06:37 2018 السبت ,06 تشرين الأول / أكتوبر

تعرفي على أفضل المعالم السياحية في "إيبوه" الماليزية

GMT 00:27 2018 الأحد ,16 أيلول / سبتمبر

معرض V & A دندي واحدٌ مِن أجمل المتاحف في العالم

GMT 06:01 2014 الأربعاء ,13 آب / أغسطس

أشغال الجلد الطبيعي مميزة للغايّة
 
almaghribtoday

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday
almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday
almaghribtoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
almaghrib, Almaghrib, Almaghrib