5 عادات غذائية يجب التوقف عنها لخسارة الوزن بنجاح
آخر تحديث GMT 12:51:42
المغرب اليوم -
أكرم الروماني مدرب مؤقت لفريق المغرب الفاسي كمدرب مؤقت خلفاً للمدرب المقال الإيطالي غولييرمو أرينا منع تام لحضور جمهور الرجاء الرياضي إلى الملعب البلدي ببركان وليس التنقل الجماعي فقط إيران تعلن استئناف المباحثات النووية مع القوى الأوروبية في يناير 2025 جيش الاحتلال الإسرائيلي يُعلن مقتـل 3 عسكريين بينهم ضابط في المعارك التي تجري مع فصائل المقاومة الفلسطينية شمال قطاع غزة قصر الإليزيه يُعلن تشكيل الحكومة الفرنسية الجديدة بقيادة فرانسوا بايرو التقرير الإحصائي اليومي لعدد الشهداء والجرحى الفلسطينيين جراء العدوان الإسرائيلي على قطاع غزة لليوم الـ444 جيش الاحتلال الإسرائيلي يعلن اغتيال رئيس مُديرية الأمن العام التابع لحركة حماس السلطات تمنع تنقل جماهير الجيش الملكي إلى تطوان تعيين مدرب نيجيري لتدريب الدفاع الحسني الجديدي لكرة الطائرة دونالد ترامب يفضل السماح لتطبيق تيك توك بمواصلة العمل في الولايات المتحدة لفترة قصيرة على الأقل
أخر الأخبار

5 عادات غذائية يجب التوقف عنها لخسارة الوزن بنجاح

المغرب اليوم -

المغرب اليوم - 5 عادات غذائية يجب التوقف عنها لخسارة الوزن بنجاح

5 عادات غذائية يجب التوقف عنها لخسارة الوزن بنجاح
القاهرة - المغرب اليوم

العادات الغذائية التي نتبعها بشكل يومي هي التي تتسبب في زيادة وزن الجسم أو خسارة الدهون بشكل سليم، لذلك ينصح خبراء التغذية بضرورة الحفاظ على برنامج غذائي صحي واتباع عادات صحية والابتعاد عن العادات السيئة التي تتسبب في زيادة الوزن للحفاظ على رشاقة الجسم.

تقدم  لك في هذه المقالة قائمة بالعادات الغذائية التي يمكنك اتباعها للاستمتاع بوزن مثالي وجسم صحي خالٍ من دهون مخزنة بالجسم.
المياه
لتناول المياه دور كبير في خسارة الوزن، حيث إنها تعمل على تنقية الجسم من السموم والتي تعتبر الدهون جزء منها، كما تساعد في زيادة سرعة خسارة الجسم للدهون عن طريق تنشيطها للعملية الأيض المسؤولة عن خسارة الجسم للدهون، وللمياه دور كبير في التعزيز من الشعور بالشبع والتخلص من الجوع.
الكمية
تناول كميات كبيرة من الوجبات الغذائية من الأمور التي تتسب في زيادة الوزن، فتلك العادة عليكِ التوقف عن ممارستها للحماية من تراكم الدهون في الجسم، وذلك عن طريق تناول الطعام بكميات مناسبة للشعور بالشبع وذلك عن طريق تعبئة الطبق بكمية مناسبة فقط من الطعام دون إفراط.
الجوع
أثبتت دراسات علمية أن المخ لا يتمكن من التفرقة بين احتياج المعدة للطعام أو للشراب مما يؤدي في كثير من الأحيان لتناول الطعام دون حاجة المعدة له وحاجتها للمياه، لذلك تأكدي من احتياج جسمك ومعدتك للمياه قبل تناول الطعام للتأكد من حقيقة الشعور بالجوع وللشعور بالشبع الذي يضمن تناول كمية أقل من الطعام.
الراحة
يعتقد الكثير من الناس أن الحركة المستمرة والتفكير المستمر في المهام الوظيفية من الأمور التي تتسبب في خسارة الوزن، لكن الدراسات العلمية أثبتت عكس تلك النظرية حيث يحتاج الجسم الذي يعمل لوقت طويل لفترات راحة ليتمكن من خسارة الوزن بنجاح وسرعة أكبر، فأوقات الراحة هي التي يمكن خلالها تنشيط الجسم لخسارة الوزن.
الوجبات السريعة
تناول الوجبات السريعة أثناء أوقات الخروج مع الأصدقاء أو في حالة البقاء في العمل لفترة أطول يساعد في زيادة الوزن بشكل كبير، وذلك لاحتواء تلك الوجبات على كمية كبيرة من السعرات الحرارية التي تتسبب في زيادة الوزن بصورة أكبر وأسرع، لذلك عليكِ إيجاد بديل خفيف وأقل احتواءًا على السعرات الحرارية للتخلص من الوزن الزائد عن طريق تناول وجبة محضرًا سلفًا في المنزل تحتوي على كميات أقل من السعرات الحرارية لضمان عدم اكتساب وزن زائد.

almaghribtoday
almaghribtoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

5 عادات غذائية يجب التوقف عنها لخسارة الوزن بنجاح 5 عادات غذائية يجب التوقف عنها لخسارة الوزن بنجاح



الملكة رانيا تربعت على عرش الموضة بذوقها الراقي في 2024

عمان - المغرب اليوم

GMT 10:47 2020 الثلاثاء ,08 أيلول / سبتمبر

سعادة غامرة في يونيون برلين بعد عودة جماهيره

GMT 02:45 2020 الأحد ,19 إبريل / نيسان

ديكورات غرف سفرة مودرن

GMT 18:04 2020 الإثنين ,27 كانون الثاني / يناير

الصين تنشر الصورة الأولى لـ"فيروس كورونا" القاتل
 
almaghribtoday

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday
almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday
almaghribtoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
almaghrib, Almaghrib, Almaghrib