أخطاء تجعل الوجبات الخفيفة سببًا لزيادة الوزن
آخر تحديث GMT 07:42:16
المغرب اليوم -
ريال مدريد يدرس ضم أرنولد من ليفربول في يناير القادم تقديم 21 شخصا أمام وكيل الملك بتارودانت على خلفية أحداث شغب مباراة هوارة وأمل تزنيت وزارة الصحة اللبنانية تُعلن سقوط 3365 شهيداً و14344 مصاباً منذ بدء العدوان الإسرائيلي "حزب الله" يجبر طائرتين مسيرتين لقوات الاحتلال الإسرائيلي على مغادرة الأجواء اللبنانية أوكرانيا تعلن مسئوليتها عن اغتيال ضابط روسي في شبه جزيرة القرم جيش الاحتلال الإسرائيلي يقوم ببناء بؤر الاستيطانية وفتح محاور جديدة للبقاء أطول في قطاع غزة إرتفاع حصيلة الشهداء في قطاع غزة إلى 43,712 أغلبيتهم من الأطفال والنساء منذ بدء عدوان الاحتلال الإسرائيلي فرنسا تستنفر وتمنع العلم الفلسطيني قبل مباراتها مع إسرائيل خشية تكرار أحداث أمستردام حزب الله يُنفذ هجوماً جويًّا بسربٍ من المُسيّرات الانقضاضية على مقر قيادة كتيبة راميم في ثكنة هونين شمال مدينة صفد مقتل مستوطنيين إسرائيليين وإصابة اثنين آخرين جراء سقوط صواريخ لحزب الله في نهاريا
أخر الأخبار

أخطاء تجعل الوجبات الخفيفة سببًا لزيادة الوزن

المغرب اليوم -

المغرب اليوم - أخطاء تجعل الوجبات الخفيفة سببًا لزيادة الوزن

أخطاء تجعل الوجبات الخفيفة سببًا لزيادة الوزن
القاهرة - المغرب اليوم

دائما ما نشعر بالجوع بين الوجبات ونتناول بعض الوجبات الخفيفة، وقد يفهم البعض أن الوجبات الخفيفة قد لا تتسبب في السمنة ولكن هناك بعض العادات الخاطئة التي قد تتسبب في زيادة الوزن وسنتحدث عنها في هذا المقال.
1-تناول الوجبات الخفيفة في الليل

دائما بعد العشاء تبدأ رحلتك الى الثلاجة مجدداً وكل ما حافظت عليه من الصباح يضيع قبل النوم من زيادة في السعرات.

الحل هو بداية اليوم بوجبة افطار جيدة مثل البيض او الزبادي اليوناني، وفي الغداء تناولي وجبة متوازنة من النشويات والبروتينات والدهون، ثم تناولي التحلية المناسبة لذوقك مثل الشيكولاتة الداكنة وهذا سيبعدك عن تناول الحلويات في الليل قبل النوم.
2-تناول وجبة خفيفة قبل الغداء

عند العودة الى المنزل بعد العمل قد تشعرين بالجوع ولا يمكنك الصبر حتى الغداء ولذلك تأكلين كل ما تقع عليه يداك وهذا ما يجعلك تصابين بالسمنة.

 الحل هو التخطيط الجيد لمواعيد وجباتك وتتناول اي شيء قبل الخروج من العمل وهذا لا يجعلك تتناولين المزيد قبل الغداء وتفسدين نظامك الغذائي. إذا شعرت بالجوع اثناء اعداد الغداء يمكنك تناول بعض الخضروات الطازجة لأنها صحية وسوف تسد جوعك.
3-تناول الطعام في السيارة

لو أنك تستعملين السيارة كثيراً في التنقل فسوف تأكلين كثيراً فيها فوجبات السيارة عادة ما تكون من السكريات او الحلويات وتسبب السمنة.

 الحل تنظيم مواعيد الوجبات وعدم تتناول الطعام في السيارة. إذا اضطررت لتناول الطعام في السيارة، حاولي تناول الوجبات الخفيفة الصحية مثل الفواكه أو المكسرات.
4-كثرة المكوث في المنزل أو العمل من المنزل

انت والثلاجة والمنزل خالي والملل يدفعك كل فترة قليلة لاختلاس النظر الى الثلاجة وتناول القليل من الطعام!!

الحل هنا هو تنظيم وقتك في المنزل واشغال وقتك في مهام المنزل او في مهام عملك حتى لا تفكرين في تناول الوجبات الخفيفة.
5-تناول الوجبات في العمل

فترة العمل فترة طويلة ويكون فيها الكثير من الوجبات التي قد لا تعرفين هل هي صحية ام لا وهذا قد يجعلك تصابين بالسمنة.

الحل هو الابتعاد عن المقصف واصطحاب وجبات خفيفة صحية من اختيارك حتى لا تصيبك بالسمنة.

almaghribtoday
almaghribtoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

أخطاء تجعل الوجبات الخفيفة سببًا لزيادة الوزن أخطاء تجعل الوجبات الخفيفة سببًا لزيادة الوزن



GMT 03:10 2016 الأحد ,16 تشرين الأول / أكتوبر

الاسباب الخفية وراء زيادة الوزن

GMT 23:36 2016 السبت ,08 تشرين الأول / أكتوبر

مشروبات صحية تخلصك من الوزن الزائد

GMT 21:22 2016 الإثنين ,03 تشرين الأول / أكتوبر

لا تتناولي الطعام في هذه الأماكن حرصاً على وزنك!

تارا عماد بإطلالات عصرية تلهم طويلات القامة العاشقات للموضة

القاهرة - المغرب اليوم

GMT 09:50 2024 الأربعاء ,13 تشرين الثاني / نوفمبر

فساتين الكاب تمنحك إطلالة ملكية فخمة
المغرب اليوم - فساتين الكاب تمنحك إطلالة ملكية فخمة

GMT 10:04 2024 الأربعاء ,13 تشرين الثاني / نوفمبر

أفكار هدايا مبتكرة ومميزة في موسم الأعياد
المغرب اليوم - أفكار هدايا مبتكرة ومميزة في موسم الأعياد

GMT 00:06 2016 الأربعاء ,23 تشرين الثاني / نوفمبر

طريقة عمل خبز الذرة للإفطار

GMT 16:46 2014 الثلاثاء ,08 تموز / يوليو

الشوفان سلاح ضد السرطان

GMT 03:39 2017 السبت ,04 تشرين الثاني / نوفمبر

دخول سيارتين قديمتين لـ"مرسيدس بنز" إلى المزاد العلني

GMT 07:11 2015 الإثنين ,05 تشرين الأول / أكتوبر

ارتفاع معدل التلوث جراء حرائق الغابات في إندونيسيا

GMT 19:47 2017 الأربعاء ,04 تشرين الأول / أكتوبر

ميس حمدان تسجّل حلقة رائعة لبرنامج "بيومي أفندي"
 
almaghribtoday

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday
almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday
almaghribtoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
almaghrib, Almaghrib, Almaghrib