أخطاء تجعل الوجبات الخفيفة سببًا لزيادة الوزن
آخر تحديث GMT 08:24:01
المغرب اليوم -

أخطاء تجعل الوجبات الخفيفة سببًا لزيادة الوزن

المغرب اليوم -

المغرب اليوم - أخطاء تجعل الوجبات الخفيفة سببًا لزيادة الوزن

أخطاء تجعل الوجبات الخفيفة سببًا لزيادة الوزن
القاهرة - المغرب اليوم

دائما ما نشعر بالجوع بين الوجبات ونتناول بعض الوجبات الخفيفة، وقد يفهم البعض أن الوجبات الخفيفة قد لا تتسبب في السمنة ولكن هناك بعض العادات الخاطئة التي قد تتسبب في زيادة الوزن وسنتحدث عنها في هذا المقال.
1-تناول الوجبات الخفيفة في الليل

دائما بعد العشاء تبدأ رحلتك الى الثلاجة مجدداً وكل ما حافظت عليه من الصباح يضيع قبل النوم من زيادة في السعرات.

الحل هو بداية اليوم بوجبة افطار جيدة مثل البيض او الزبادي اليوناني، وفي الغداء تناولي وجبة متوازنة من النشويات والبروتينات والدهون، ثم تناولي التحلية المناسبة لذوقك مثل الشيكولاتة الداكنة وهذا سيبعدك عن تناول الحلويات في الليل قبل النوم.
2-تناول وجبة خفيفة قبل الغداء

عند العودة الى المنزل بعد العمل قد تشعرين بالجوع ولا يمكنك الصبر حتى الغداء ولذلك تأكلين كل ما تقع عليه يداك وهذا ما يجعلك تصابين بالسمنة.

 الحل هو التخطيط الجيد لمواعيد وجباتك وتتناول اي شيء قبل الخروج من العمل وهذا لا يجعلك تتناولين المزيد قبل الغداء وتفسدين نظامك الغذائي. إذا شعرت بالجوع اثناء اعداد الغداء يمكنك تناول بعض الخضروات الطازجة لأنها صحية وسوف تسد جوعك.
3-تناول الطعام في السيارة

لو أنك تستعملين السيارة كثيراً في التنقل فسوف تأكلين كثيراً فيها فوجبات السيارة عادة ما تكون من السكريات او الحلويات وتسبب السمنة.

 الحل تنظيم مواعيد الوجبات وعدم تتناول الطعام في السيارة. إذا اضطررت لتناول الطعام في السيارة، حاولي تناول الوجبات الخفيفة الصحية مثل الفواكه أو المكسرات.
4-كثرة المكوث في المنزل أو العمل من المنزل

انت والثلاجة والمنزل خالي والملل يدفعك كل فترة قليلة لاختلاس النظر الى الثلاجة وتناول القليل من الطعام!!

الحل هنا هو تنظيم وقتك في المنزل واشغال وقتك في مهام المنزل او في مهام عملك حتى لا تفكرين في تناول الوجبات الخفيفة.
5-تناول الوجبات في العمل

فترة العمل فترة طويلة ويكون فيها الكثير من الوجبات التي قد لا تعرفين هل هي صحية ام لا وهذا قد يجعلك تصابين بالسمنة.

الحل هو الابتعاد عن المقصف واصطحاب وجبات خفيفة صحية من اختيارك حتى لا تصيبك بالسمنة.

almaghribtoday
almaghribtoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

أخطاء تجعل الوجبات الخفيفة سببًا لزيادة الوزن أخطاء تجعل الوجبات الخفيفة سببًا لزيادة الوزن



GMT 03:10 2016 الأحد ,16 تشرين الأول / أكتوبر

الاسباب الخفية وراء زيادة الوزن

GMT 23:36 2016 السبت ,08 تشرين الأول / أكتوبر

مشروبات صحية تخلصك من الوزن الزائد

GMT 21:22 2016 الإثنين ,03 تشرين الأول / أكتوبر

لا تتناولي الطعام في هذه الأماكن حرصاً على وزنك!

إطلالات الأميرة رجوة الحسين تجمع بين الرقي والعصرية

عمّان - المغرب اليوم

GMT 00:54 2024 الجمعة ,29 تشرين الثاني / نوفمبر

روحي فتوح لتولّي رئاسة السلطة الفسطينية حال شغور المنصب
المغرب اليوم - روحي فتوح لتولّي رئاسة السلطة الفسطينية حال شغور المنصب

GMT 22:21 2024 الخميس ,28 تشرين الثاني / نوفمبر

ترامب يناقش إبعاد بعض وسائل الإعلام من البيت الأبيض مع نجله
المغرب اليوم - ترامب يناقش إبعاد بعض وسائل الإعلام من البيت الأبيض مع نجله

GMT 04:55 2018 الثلاثاء ,07 آب / أغسطس

" Chablé" يمثل أجمل المنتجعات لجذب السياح

GMT 07:57 2018 الثلاثاء ,06 آذار/ مارس

أسوأ من انتخابات سابقة لأوانها!

GMT 20:53 2015 الثلاثاء ,06 تشرين الأول / أكتوبر

شجار بالأسلحة البيضاء ينتهي بجريمة قتل بشعة في مدينة فاس

GMT 22:28 2020 الجمعة ,25 أيلول / سبتمبر

ولي عهد بريطانيا يقدم خطة لإنقاذ كوكب الأرض

GMT 05:06 2018 السبت ,15 أيلول / سبتمبر

"Hublot" الخزفية تتصدر عالم الساعات بلونها المثير

GMT 09:11 2018 الإثنين ,03 أيلول / سبتمبر

فتاة منتقبة بطلة فيلم "ما تعلاش عن الحاجب"

GMT 07:11 2018 السبت ,25 آب / أغسطس

فولكس" بولو جي تي آي" تتفوق على "Mk1 Golf GTI"
 
almaghribtoday

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday
almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday
almaghribtoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
almaghrib, Almaghrib, Almaghrib