تجنبي تناول هذه الأطعمة للبعد عن مشكلة دهون الأرداف
آخر تحديث GMT 16:02:14
المغرب اليوم -
تأجيل تشييع جنازة الملحن المصري محمد رحيم للمرة الثانية ارتفاع حصيلة ضحايا الغارة الإسرائيلية على منطقة البسطة وسط بيروت إلى 11 شهيداً و63 مصاباً عشرات المتطرفين اليهود بمدينة الخليل يحاولون مهاجمة رئيس القيادة المركزية لجيش الاحتلال الإسرائيلي في الضفة الغربية القوات المسلحة السودانية تُعلن تحرير مدينة سنجة عاصمة ولاية سنار من ميليشيات الدعم السريع الكويت تسحب جنسيتها من سالم الهندي الرئيس التنفيذي لشركة "روتانا" للإنتاج الفني ثوران بركاني جديد في أيسلندا يهدد منتجع بلو لاجون الشهير الحكومة الإسبانية تفرض غرامة تصل لـ179 مليون يورو على 5 شركات طيران بسبب ممارسات تعسفية السلطات الأمنية في بريطانيا تُخلي أجزاء كبيرة من مطار جاتويك جنوبي لندن لأسباب أمنية وزارة الصحة في غزة تُناشد المؤسسات الدولية والإنسانية بتوفير الحماية للمستشفيات والكوادر الصحية في القطاع إصابة 6 كوادر طبية وأضرار مادية جراء هجوم إسرائيلي على مستشفى كمال عدوان شمال قطاع غزة
أخر الأخبار

تجنبي تناول هذه الأطعمة للبعد عن مشكلة دهون الأرداف

المغرب اليوم -

المغرب اليوم - تجنبي تناول هذه الأطعمة للبعد عن مشكلة دهون الأرداف

مشكلة دهون الأرداف
الرباط - المغرب اليوم

أسباب ظهور الأرداف أو الأفخاذ
1-الجلوس لمدة طويلة
2-أكل الدهنيات بكثرة وعدم الحركة
3-فترة الحمل والولادة، فلابد من إتباع النصائح في التغذية الصحيحة
4-أكل وجبة الغداء أو العشاء والنوم مباشرة
5-الوراثة
6-الهرمونات
7-الحمل المتكرر
أطعمة تسبب سمنة الأرداف:
الخبز:
من الأطعمة الغنية بالطحين المكرر والتي للأسف تركز الكربوهيدرات الموجودة بها في منطقة الأرداف.
البطاطا المقلية:
من الأطعمة الغنية بالدهون المشبعة وهذا النوع من الدهون يتحول الى مواد صلبه تتركز في منطقة الأرداف.
الأجبان:
من الأطعمة الغنية بالدهون والأملاح والتي تتركز في منطقة الأرداف.
الباستا:
بالرغم من أنها لا تحتوي على الكثير من الدهون لكن الباستا المصنوعة من الدقيق الأبيض تساهم في تجمع الدهون بالأرداف.
الشوكولاته:
غنية بالسعرات الحرارية والدهون والصوديوم.
البيتزا:
تحتوي مكوناتها على الكثير من الدهون والسعرات الحرارية العالية والجبن والتي تتركز دهونها بمنطقة الأرداف.
المشروبات الغازية:
تحتوي على كمية كبيرة من السكريات التي تتركز بمنطقة الأرداف.
 
نصائح الخبراء للتخلص من دهون الأرداف بكل سهولة وفي وقت قصير.
 
لا للمشروبات الغازية:
ابتعدي عن تناول المشروبات الغازية أو قللي منها قدر الإمكان لأنها تمنح الجسم عددًا كبيرًا من السعرات الحرارية العالية بدون أية قيم غذائية، كما أن بها كميات كبيرة من السكر والتي لا يستطيع الجسم أن يتخلص من معظمها فيخزنها على هيئة دهون تظهر عادة في منطقة الأرداف مما يتسبب في إصابتها بالترهلات.
 
الرياضة:
احرصي على ممارسة الرياضة لكافة أجزاء جسمك ولا تركزي على البطن والأرداف فقط، فهذه ليست الطريقة المثالية لتقوية هذه العضلات لأن هذه النوعية من التمرينات تقوي العضلة السداسية فقط، وهي أولى طبقات عضلات البطن ولا تمرن العضلات العميقة منها، ولذلك يجب تمرين عضلات الظهر والأرداف والرجلين والذراعين أيضا كي تصلي إلى النتيجة المرجوة.
 
3. الأطعمة السريعة
قللي من تناول الأغذية السريعة وخاصة في وجبتي الغداء والعشاء نظرًا لاحتوائها على الدهون المتخمرة التي تزيد من فرص نمو الباكتيريا في الأمعاء التي تتغذى على الكاربوهيدرات وتملأ المعدة بالغازات، مما يجعل الخصر أكثر اتساعا والأرداف أكثر دهونًا ولذلك تناولي بدلا منها الأغذية الصحية المعدة بدقيق الشوفان والأرز البني.
 
4. أفرغي معدتكِ
احرصي على إفراغ معدتكِ من الفضلات قبل أن تخلدي إلى النوم، فقد أكدت عدة دراسات أن هذا الفعل يخلصكِ من انتفاخ البطن ودهون الأرداف ويقيكِ من أمراض القولون وظهور البقع والبثور في الوجه ويحسن حالتك المزاجية أيضًا.

almaghribtoday
almaghribtoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

تجنبي تناول هذه الأطعمة للبعد عن مشكلة دهون الأرداف تجنبي تناول هذه الأطعمة للبعد عن مشكلة دهون الأرداف



إطلالات هند صبري مصدر إلهام للمرأة العصرية الأنيقة

القاهرة ـ المغرب اليوم

GMT 22:23 2024 الخميس ,24 تشرين الأول / أكتوبر

تفاصيل مباحثات عباس وبوتين لوجود فلسطين في البريكس

GMT 05:47 2023 الثلاثاء ,11 إبريل / نيسان

أول مواطن تركي يسافر إلى محطة الفضاء الدولية

GMT 14:44 2022 الإثنين ,12 كانون الأول / ديسمبر

 المؤشر نيكي يهبط 0.57% في بداية التعامل بطوكيو

GMT 10:31 2018 الثلاثاء ,02 كانون الثاني / يناير

الاتجاهات في عام 2018 تحمل التكنولوجيا إلى مناطق مخيفة

GMT 05:02 2017 الجمعة ,28 إبريل / نيسان

رباه..إنهم يلقنون فرنسا الديمقراطية !!!

GMT 00:32 2017 الثلاثاء ,03 تشرين الأول / أكتوبر

عمرو موسي يتصدر الأكثر مبيعًا بـكتابيه

GMT 21:19 2024 الأربعاء ,23 تشرين الأول / أكتوبر

النقد الدولي يخفض توقعاته لنمو الصين لـ4.8%

GMT 16:24 2024 الثلاثاء ,14 أيار / مايو

كيفية إنشاء أحداث خاصة في تطبيق واتساب

GMT 20:46 2023 الخميس ,14 كانون الأول / ديسمبر

الحكومة المغربية تُصادق على إحصاء السكان

GMT 11:04 2023 الخميس ,14 كانون الأول / ديسمبر

صافرات الإنذار تدوي في مستوطنات غلاف غزة

GMT 21:58 2023 الأربعاء ,15 تشرين الثاني / نوفمبر

أنشيلوتي يعنف نجم هجوم ريال مدريد عقب لقاء فالنسيا

GMT 11:58 2023 الأحد ,08 تشرين الأول / أكتوبر

نور الغندور تتألّق بأزياء ملفتة ومميزة
 
almaghribtoday

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday
almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday
almaghribtoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
almaghrib, Almaghrib, Almaghrib