عادات غذائية خاطئة تعيق نظام الريجيم الذى تعتمدينه
آخر تحديث GMT 02:41:48
المغرب اليوم -

عادات غذائية خاطئة تعيق نظام الريجيم الذى تعتمدينه

المغرب اليوم -

المغرب اليوم - عادات غذائية خاطئة تعيق نظام الريجيم الذى تعتمدينه

عادات غذائية خاطئة تعيق نظام الريجيم الذى تعتمدينه
القاهرة - المغرب اليوم

هل حاولت كثيراً خسارة وزنك؟ هل حاولت الإلتزام بنظام الريجيم الذى تعتمدينه ولكنكِ لم تستطيعى ذلك؟ فإذا كنت تعانين من فشل الرجيم الذي تقومين به، فلا بد من النظر إلى سلوكياتك وعاداتك الغذائية اليومية، فهناك أشياء قد لا تهتمى بها وتكون من أكبر الأسباب التى تعيق نظام الريجيم.

فى هذا المقال تقدم لكِ مجلة حياتكِ أهم العادات الغذائية الخاطئة التى تعيق نظام الريجيم الخاص بكِ، والتى عليكِ تجنبها لضمان أفضل النتائج وأسرعها.
الإعتقادات الغذائية الخاطئة

يمكنك أن تتصوري خطأً أن تناول وجبة من البرجر والبطاطس بالحجم الصغير لن تؤثر على نظام الحمية الغذائية الذي تتبعيه، لذلك عليكِ التخلص نهائيًا من تناول الوجبات السريعة بشكل مستمر وإبدالها بتناول وجبات مليئة بقيمة غذائية لإفادة جسمك، وليس معنى ذلك أنكِ ستمتنعين عن تناول الوجبات التي تفضلينها لكن يمكنكِ تناولها على فترات متباعدة.
إفتقاد التخطيط

عليكِ بتحضير ما ستأكلينه خارج المنزل والتخطيط له من قبل، فيمكنكِ تناول حبة فاكهة أو قبضة يد من المكسرات، فهذا سيساعدكِ على الصمود أكثر أمام الجوع وسيمنعكِ من تناول أول وجبة سريعة مصنعة ستصلين إليها.
وجبة الإفطار

الامتناع عن تناول الإفطار من الأخطاء التي يقع فيها الكثير من ممارسو أنظمة الحمية الغذائية، فوجبة الإفطار خاصة التي تحتوي على نسبة جيدة من البروتين تعطي إحساسًا بالشبع وتمنح الجسم القدرة على القيام بأنشطة مختلفة طوال اليوم.
الجوع

لا تتركى نفسك جائعة ابداً بغرض توفير الطعام الذى تتناولينه وخسارة وزنك وهذا إعتقاد خاطئ، فعندما تتركين نفسك لوقت طويل دون أكل، ستختارين أطعمة غير صحية على الإطلاق، بل تناولى وجبات صغيرة كل ثلاث أو أربع ساعات، فهذا يساعد على تثبيت نسبة السكر في الدم، ويبعدكِ عن شعور الجوع.
الطعام الصحي

الابتعاد عن تناول الطعام الصحي المفيد مثل زبدة الفول السوداني وعصير البرتقالي والأرز البني ليس من الجيد صحيًا ولن تكون سببًا لفقد الوزن الزائد، فهذه الأطعمة تحتوي على نسبة من السعرات الحرارية لكن التوقف عن تناولها ليس بالصحي، وتناولها بكميات ملائمة يساعد على إمداد الجسم بالعناصر الغذائية الهامة التي يحتاجها.
ممارسة الرياضة

أثبتت الدراسات الطبية أن المشي السريع لمدة ساعة يوميًا يساعد في حرق 200 سعرًا حراريًا، وليس معنى ذلك أن مشي ساعتين يوميًا يمنحك الحق في تناول الطعام بكميات كبيرة بل يمكنك أن تزدادي في الوزن عند ممارسة هذا الأسلوب الخاطئ.
الحفاظ على الوزن

الرجوع إلى الوزن السابق من الأمور السهلة للغاية وفي فترة قصيرة، فليس معنى أنك قمت بالتخلص من الدهون المتراكمة في جسمك أن تقومي بتناول الطعام بالكمية التي سبق وكنت تتناوليها.
وجبات خفيفة

ليس معنى أنك قمت بتخفيض حجم الوجبة الأساسية التي تتناولينها أن تتناولي وجبات خفيفة بكميات كبيرة لسد الجوع، فلا يقصد باتباع نظام الحمية الغذائية أن تشعري بالجوع والاعتماد على الوجبات الخفيفة لكن المقصود هو الاستغناء عن الوجبات الدسمة والكميات الكبيرة من الطعام بوجبات مغذية وبكميات أقل، فتناول معلقة أو معلقتان من الطعام المحبب أفضل من تناول الوجبات الخفيفة بين الوجبات الرئيسية.

 

almaghribtoday
almaghribtoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

عادات غذائية خاطئة تعيق نظام الريجيم الذى تعتمدينه عادات غذائية خاطئة تعيق نظام الريجيم الذى تعتمدينه



GMT 23:01 2024 الأربعاء ,09 تشرين الأول / أكتوبر

3 أقنعة طبيعية تخلص الوجه من الجفاف وتمنحه الترطيب

GMT 10:42 2024 الثلاثاء ,09 تموز / يوليو

أهمية إزالة المكياج كل يوم قبل النوم

GMT 10:37 2024 الثلاثاء ,09 تموز / يوليو

القواعد الأساسية لتطبيق كريم الأساس

GMT 02:26 2024 الثلاثاء ,19 آذار/ مارس

طٌرق مفيدة لـ تقشير الشفايف السوداء والداكنة

GMT 19:34 2023 الأحد ,23 إبريل / نيسان

إليك فوائد ومضار الاستحمام يومياً

GMT 09:31 2023 الجمعة ,14 إبريل / نيسان

حليب جوز الهند يعالج البشرة الجافة

نجوى كرم بإطلالات استثنائية وتنسيقات مبهرة في "Arabs Got Talent"

القاهرة - المغرب اليوم

GMT 08:38 2024 الخميس ,07 تشرين الثاني / نوفمبر

ميلانيا ترامب تظهر بإطلالة بارزة ليلة فوز زوجها
المغرب اليوم - ميلانيا ترامب تظهر بإطلالة بارزة ليلة فوز زوجها

GMT 17:36 2012 السبت ,15 أيلول / سبتمبر

مجموعة للعناية بالشعر وتقويته

GMT 12:24 2018 الأربعاء ,25 إبريل / نيسان

أولمبيك آسفي يخطط لضم 4 لاعبين في الميركاتو

GMT 17:23 2016 الثلاثاء ,12 إبريل / نيسان

مشوار المنتخب السعودي في تصفيات كأس العالم 2018

GMT 02:35 2018 الإثنين ,05 شباط / فبراير

عفاف شعيب سيدة شعبية في مسلسل "فوق السحاب"
 
almaghribtoday

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday
almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday
almaghribtoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
almaghrib, Almaghrib, Almaghrib