نصائح للتخلص من رعب الامتحانات
آخر تحديث GMT 19:58:47
المغرب اليوم -
تعطل العمل بمطار بن جوريون شرقي تل أبيب لأكثر من نصف ساعة إثر رشقة صواريخ من لبنان فرنسا تستنفر وتمنع العلم الفلسطيني قبل مباراتها مع إسرائيل خشية تكرار أحداث أمستردام حزب الله يُنفذ هجوماً جويًّا بسربٍ من المُسيّرات الانقضاضية على مقر قيادة كتيبة راميم في ثكنة هونين شمال مدينة صفد مقتل مستوطنيين إسرائيليين وإصابة اثنين آخرين جراء سقوط صواريخ لحزب الله في نهاريا استشهاد 3 فلسطينين وإصابة 11 جراء قصف الاحتلال الإسرائيلي غرب النصيرات وسط قطاع غزة الجيش الإسرائيلي يعلن مقتل أربعة جنود من لواء كفير فى معارك شمال قطاع غزة مقتل وإصابة 25 جندياً وضابطاً من جيش الاحتلال الإسرائيلي على جبهتي قطاع غزة وجنوب لبنان وزارة الصحة اللبنانية تعلن أن 3189 شهيدا و14078 مصاباً منذ بدء العدوان "الحوثيون" يعلنون استهدف قاعدة "ناحال سوريك" في جنوب تل أبيب رئيس أركان الجيش الإسرائيلي يعلن توسيع العمليات العسكرية في جنوب لبنان وسط جهود دولية للتوصل إلى وقف لإطلاق النار
أخر الأخبار

نصائح للتخلص من رعب الامتحانات

المغرب اليوم -

المغرب اليوم - نصائح للتخلص من رعب الامتحانات

نصائح للتخلص من رعب الامتحانات
القاهرة - المغرب اليوم

"يحتاج الطلاب لنبذ القلق والخوف خلال الامتحان أو الأيام القليلة المسموحة للمراجعة، وهناك طرق أساسية لفعل ذلك".

1 – اخلق أجواء مرحة
أظهرت دراسات أخيرة أن الطلاب يخرجون بنتائج علمية أفضل بكثير في حال راجعوا دروسهم في أجواء مرحة.

وتقول العربي: "حتى خلال الامتحان على الطالب ألا يأخذ الأمر بجدية مبالغ فيها، بل فليحاول قدر المستطاع التعامل بسلاسة ومرح، وينصح بالسخرية من المخاوف، ليتسنى له تحقيق أفضل أداء عوضاً عن تبديد طاقته في القلق".

2 – تجنب الخواطر السلبية
تجنب التفكير في عاقبة الأمور والخواطر السلبية حول الامتحان وأدائك به، ففي كثير من الأحيان يكون السر خلف الفشل هو الغرق في التوقعات السلبية والنظرة المتوجسة.

وتنصح العربي كذلك بتجنب الأشخاص السلبيين خلال الدراسة وقبيل الامتحان، وعدم الانصات لأي طرف يثير القلق والتوتر في الطالب.

3 – ذكر نفسك بقدراتك
تذكر دائماً أنك كنت طوال العام في المدرسة، واستمعت لساعات طويلة للكثير من الدروس والمعلومات، ناهيك عن مراجعتك لها بشكل دوري، وأن قدرات العقل البشري على التذكر هائلة في حال وثقت في نفسك وطرحت الخوف جانباً.

4 – استخدم وسائل تحسن مزاجك
يختلف الطلاب في الطرق التي تجعل دراستهم أكثر قيمة، حيث يُنصح باتباع وسائل تحسن المزاج للتمكن من الدراسة بأفضل شكل وتبديد رعب الامتحان الذي يقف حائلاً أمام النجاح.

وتقول العربي: "عليك اعتماد استراتيجية تحسن من حالتك النفسية في فترة الامتحانات الصعبة، فمن المهم أن تباشر الدراسة أو الامتحان بمزاج جيد يسمح لذهنك وذكائك بالتجلي".

5 – نظم وقتك
يساهم تنظيم الوقت بشكل كبير في تخفيف القلق من الامتحان بحسب العربي، التي تضيف: "لا يؤدي تنظيم الوقت لتحصيل علمي أفضل فقط، بل يتجاوز ذلك ليخلق حالة شعورية لدى الطالب بالاطمئنان لتحصيله وإجاباته، كما أنه يجعل الدراسة أسهل بكثير والإلمام بأهم المحاور الدراسية متاحاً لدرجة ترفع من ثقته بنفسه".

6 – فكر في الاحتمالات الواسعة
مهما ساءت الأمور فكر في الاحتمالات العريضة التي تحويها الحياة، وتذكر دائماً أن الامتحان ليس نهاية العالم.

وتقول العربي: "اجعل تفكيرك أكثر إيجابية، فالامتحان رغم أهميته لن يدمرك، وحتى في حال ساءت الأمور تذكر أن الاحتمالات لا نهائية في الحياة، وبإمكانك تحويل الهزائم لنجاحات بعد التعلم منها".

7 – اختر أغذية مناسبة 
يعتبر الغذاء شقاً أساسياً في التخلص من رعب الامتحانات بحسب العربي، التي تؤكد أن التغذية السليمة تجعل صاحبها أكثر سعادة واتزاناً، وتحذر من مشروبات الطاقة أو الامتناع عن الطعام، وتقول: "اختر غذاء مناسباً، فالكثير من الفواكه والمكسرات تساهم في تقليل التوتر ومد الجسم بالطاقة، وكثير من الأطعمة تؤثر على الحالة المزاجية، لذا وازن بين ما يمتعك من الطعام وما هو صحي وملح في فترة الامتحانات".

almaghribtoday
almaghribtoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

نصائح للتخلص من رعب الامتحانات نصائح للتخلص من رعب الامتحانات



GMT 23:01 2024 الأربعاء ,09 تشرين الأول / أكتوبر

3 أقنعة طبيعية تخلص الوجه من الجفاف وتمنحه الترطيب

GMT 10:42 2024 الثلاثاء ,09 تموز / يوليو

أهمية إزالة المكياج كل يوم قبل النوم

GMT 10:37 2024 الثلاثاء ,09 تموز / يوليو

القواعد الأساسية لتطبيق كريم الأساس

GMT 02:26 2024 الثلاثاء ,19 آذار/ مارس

طٌرق مفيدة لـ تقشير الشفايف السوداء والداكنة

GMT 19:34 2023 الأحد ,23 إبريل / نيسان

إليك فوائد ومضار الاستحمام يومياً

GMT 09:31 2023 الجمعة ,14 إبريل / نيسان

حليب جوز الهند يعالج البشرة الجافة

تارا عماد بإطلالات عصرية تلهم طويلات القامة العاشقات للموضة

القاهرة - المغرب اليوم

GMT 07:32 2024 الثلاثاء ,12 تشرين الثاني / نوفمبر

الأميرة آن تُغير لون شعرها للمرة الأولى منذ 50 عاماً
المغرب اليوم - الأميرة آن تُغير لون شعرها للمرة الأولى منذ 50 عاماً

GMT 19:11 2024 الثلاثاء ,12 تشرين الثاني / نوفمبر

محمود حميدة يكشف تفاصيل شخصية "ياسين" في مسلسل موعد مع الماضي
المغرب اليوم - محمود حميدة يكشف تفاصيل شخصية

GMT 07:41 2024 الإثنين ,28 تشرين الأول / أكتوبر

إكس" توقف حساب المرشد الإيراني خامنئي بعد منشور بالعبرية

GMT 10:33 2024 الخميس ,07 تشرين الثاني / نوفمبر

أستراليا تحظر السوشيال ميديا لمن دون 16 عاماً

GMT 07:49 2024 الخميس ,17 تشرين الأول / أكتوبر

يوفنتوس يحضر لضربة هجومية غير متوقعة في ميركاتو الشتاء

GMT 06:07 2024 الإثنين ,30 أيلول / سبتمبر

أنباء عن سقوط قتيلين في غارة إسرائيلية على بيروت
 
almaghribtoday

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday
almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday
almaghribtoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
almaghrib, Almaghrib, Almaghrib