نصائح للتخلص من رعب الامتحانات
آخر تحديث GMT 01:24:19
المغرب اليوم -

نصائح للتخلص من رعب الامتحانات

المغرب اليوم -

المغرب اليوم - نصائح للتخلص من رعب الامتحانات

نصائح للتخلص من رعب الامتحانات
القاهرة - المغرب اليوم

"يحتاج الطلاب لنبذ القلق والخوف خلال الامتحان أو الأيام القليلة المسموحة للمراجعة، وهناك طرق أساسية لفعل ذلك".

1 – اخلق أجواء مرحة
أظهرت دراسات أخيرة أن الطلاب يخرجون بنتائج علمية أفضل بكثير في حال راجعوا دروسهم في أجواء مرحة.

وتقول العربي: "حتى خلال الامتحان على الطالب ألا يأخذ الأمر بجدية مبالغ فيها، بل فليحاول قدر المستطاع التعامل بسلاسة ومرح، وينصح بالسخرية من المخاوف، ليتسنى له تحقيق أفضل أداء عوضاً عن تبديد طاقته في القلق".

2 – تجنب الخواطر السلبية
تجنب التفكير في عاقبة الأمور والخواطر السلبية حول الامتحان وأدائك به، ففي كثير من الأحيان يكون السر خلف الفشل هو الغرق في التوقعات السلبية والنظرة المتوجسة.

وتنصح العربي كذلك بتجنب الأشخاص السلبيين خلال الدراسة وقبيل الامتحان، وعدم الانصات لأي طرف يثير القلق والتوتر في الطالب.

3 – ذكر نفسك بقدراتك
تذكر دائماً أنك كنت طوال العام في المدرسة، واستمعت لساعات طويلة للكثير من الدروس والمعلومات، ناهيك عن مراجعتك لها بشكل دوري، وأن قدرات العقل البشري على التذكر هائلة في حال وثقت في نفسك وطرحت الخوف جانباً.

4 – استخدم وسائل تحسن مزاجك
يختلف الطلاب في الطرق التي تجعل دراستهم أكثر قيمة، حيث يُنصح باتباع وسائل تحسن المزاج للتمكن من الدراسة بأفضل شكل وتبديد رعب الامتحان الذي يقف حائلاً أمام النجاح.

وتقول العربي: "عليك اعتماد استراتيجية تحسن من حالتك النفسية في فترة الامتحانات الصعبة، فمن المهم أن تباشر الدراسة أو الامتحان بمزاج جيد يسمح لذهنك وذكائك بالتجلي".

5 – نظم وقتك
يساهم تنظيم الوقت بشكل كبير في تخفيف القلق من الامتحان بحسب العربي، التي تضيف: "لا يؤدي تنظيم الوقت لتحصيل علمي أفضل فقط، بل يتجاوز ذلك ليخلق حالة شعورية لدى الطالب بالاطمئنان لتحصيله وإجاباته، كما أنه يجعل الدراسة أسهل بكثير والإلمام بأهم المحاور الدراسية متاحاً لدرجة ترفع من ثقته بنفسه".

6 – فكر في الاحتمالات الواسعة
مهما ساءت الأمور فكر في الاحتمالات العريضة التي تحويها الحياة، وتذكر دائماً أن الامتحان ليس نهاية العالم.

وتقول العربي: "اجعل تفكيرك أكثر إيجابية، فالامتحان رغم أهميته لن يدمرك، وحتى في حال ساءت الأمور تذكر أن الاحتمالات لا نهائية في الحياة، وبإمكانك تحويل الهزائم لنجاحات بعد التعلم منها".

7 – اختر أغذية مناسبة 
يعتبر الغذاء شقاً أساسياً في التخلص من رعب الامتحانات بحسب العربي، التي تؤكد أن التغذية السليمة تجعل صاحبها أكثر سعادة واتزاناً، وتحذر من مشروبات الطاقة أو الامتناع عن الطعام، وتقول: "اختر غذاء مناسباً، فالكثير من الفواكه والمكسرات تساهم في تقليل التوتر ومد الجسم بالطاقة، وكثير من الأطعمة تؤثر على الحالة المزاجية، لذا وازن بين ما يمتعك من الطعام وما هو صحي وملح في فترة الامتحانات".

almaghribtoday
almaghribtoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

نصائح للتخلص من رعب الامتحانات نصائح للتخلص من رعب الامتحانات



GMT 23:01 2024 الأربعاء ,09 تشرين الأول / أكتوبر

3 أقنعة طبيعية تخلص الوجه من الجفاف وتمنحه الترطيب

GMT 10:42 2024 الثلاثاء ,09 تموز / يوليو

أهمية إزالة المكياج كل يوم قبل النوم

GMT 10:37 2024 الثلاثاء ,09 تموز / يوليو

القواعد الأساسية لتطبيق كريم الأساس

GMT 02:26 2024 الثلاثاء ,19 آذار/ مارس

طٌرق مفيدة لـ تقشير الشفايف السوداء والداكنة

GMT 19:34 2023 الأحد ,23 إبريل / نيسان

إليك فوائد ومضار الاستحمام يومياً

GMT 09:31 2023 الجمعة ,14 إبريل / نيسان

حليب جوز الهند يعالج البشرة الجافة

إطلالات هند صبري مصدر إلهام للمرأة العصرية الأنيقة

القاهرة ـ المغرب اليوم
المغرب اليوم - المغرب يفقد 12 مركزاً في تصنيف مؤشر تنمية السياحة والسفر لعام 2024

GMT 15:34 2024 الثلاثاء ,26 تشرين الثاني / نوفمبر

سعد لمجرد يكشف عن عمل جديد مع الفنانة إيلي أفرام
المغرب اليوم - سعد لمجرد يكشف عن عمل جديد مع الفنانة إيلي أفرام

GMT 13:43 2021 الخميس ,22 تموز / يوليو

بريشة : سعيد الفرماوي

GMT 15:14 2020 الجمعة ,10 إبريل / نيسان

أبرز الأحداث اليوميّة

GMT 18:57 2021 الإثنين ,01 شباط / فبراير

تجاربك السابقة في مجال العمل لم تكن جيّدة

GMT 14:11 2015 السبت ,23 أيار / مايو

العمران تهيئ تجزئة سكنية بدون ترخيص

GMT 17:38 2022 السبت ,12 تشرين الثاني / نوفمبر

الجنيه الذهب يسجل رقماً قياسياً لأول مرة في مصر

GMT 15:13 2018 الأحد ,03 حزيران / يونيو

تغلبي على الخوف من عيوب جسدك مع ارتداء الحجاب

GMT 15:12 2018 الثلاثاء ,08 أيار / مايو

عمران فهمي يتوج بدوري بلجيكا للمواي تاي
 
almaghribtoday

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday
almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday
almaghribtoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
almaghrib, Almaghrib, Almaghrib