روضي رغبتك الشديدة في الطعام بطرق بسيطة
آخر تحديث GMT 01:24:19
المغرب اليوم -

روضي رغبتك الشديدة في الطعام بطرق بسيطة

المغرب اليوم -

المغرب اليوم - روضي رغبتك الشديدة في الطعام بطرق بسيطة

روضي رغبتك الشديدة في الطعام بطرق بسيطة
القاهرة - المغرب اليوم

 يمكن لشعورك بالرغبة الشديدة بتناول الطعام بسحبك بعيدا عن محاولتك لاتباع حمية غذائية أو أنظمة غذائية صحية.
تقدم أكاديمية الغذاء والتغذية المقترحات التالية لكبح رغبتك الشديدة لتناول الطعام:
عادة ما يكون فترة الشعور برغبة شديدة جدا لتناول الطعام قصيرة الأجل، حاول الانتظار لمدة 20 دقيقة على الأقل قبل أن تستجيب لهذه الرغبة.
حاول أن تختار بديلا صحيا للأشياء التي تشعر برغبة شديدة بتناولها، كأن تختار الرقائق قليلة السعرات الحرارية بدلا من رقائق البطاطا أو اخبز بعض التفاح وانتولها كوجبة تحلية.
اشترِ حلوياتك المفضلة على شكل وجبة واحدة فقط، على سبيل المثال قم بشراء قطعة بسكويت واحدة بدلا من شراء صندوق كامل.
اعمل جدولا منظما لأوقات تناول الوجبات الخفيفة، واستمتع بتناول الوجبات الصحية التي قمت بتحضيرها مسبقا.
انغمس بالفعاليات الاجتماعية- بدلا من تناول الطعام- كمكالمة أحد الأصدقاء مثلا.
احتفظ بسجل برغباتك الشديدة لتناول الطعام، سجل ماذا كنت تفعل عندما شعرت برغبة في تناول الطعام، متى شعرت بهذه الرغبة وكم استمرت وكيف تعاملت معها.

almaghribtoday
almaghribtoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

روضي رغبتك الشديدة في الطعام بطرق بسيطة روضي رغبتك الشديدة في الطعام بطرق بسيطة



GMT 00:25 2016 الأربعاء ,23 تشرين الثاني / نوفمبر

إحذرى سبعة اسباب تُشعركِ بالجوع

GMT 22:53 2016 السبت ,05 تشرين الثاني / نوفمبر

الخيار مفتاح الرشاقة والجمال

GMT 04:22 2016 الأربعاء ,19 تشرين الأول / أكتوبر

أفضل الأطعمة التي تساعد على خسارة الدهون في منطقة البطن

GMT 01:36 2016 الجمعة ,14 تشرين الأول / أكتوبر

مشروب حبة البركة للقضاء على دهون البطن

إطلالات هند صبري مصدر إلهام للمرأة العصرية الأنيقة

القاهرة ـ المغرب اليوم
المغرب اليوم - المغرب يفقد 12 مركزاً في تصنيف مؤشر تنمية السياحة والسفر لعام 2024

GMT 15:34 2024 الثلاثاء ,26 تشرين الثاني / نوفمبر

سعد لمجرد يكشف عن عمل جديد مع الفنانة إيلي أفرام
المغرب اليوم - سعد لمجرد يكشف عن عمل جديد مع الفنانة إيلي أفرام

GMT 13:43 2021 الخميس ,22 تموز / يوليو

بريشة : سعيد الفرماوي

GMT 15:14 2020 الجمعة ,10 إبريل / نيسان

أبرز الأحداث اليوميّة

GMT 18:57 2021 الإثنين ,01 شباط / فبراير

تجاربك السابقة في مجال العمل لم تكن جيّدة

GMT 14:11 2015 السبت ,23 أيار / مايو

العمران تهيئ تجزئة سكنية بدون ترخيص

GMT 17:38 2022 السبت ,12 تشرين الثاني / نوفمبر

الجنيه الذهب يسجل رقماً قياسياً لأول مرة في مصر

GMT 15:13 2018 الأحد ,03 حزيران / يونيو

تغلبي على الخوف من عيوب جسدك مع ارتداء الحجاب

GMT 15:12 2018 الثلاثاء ,08 أيار / مايو

عمران فهمي يتوج بدوري بلجيكا للمواي تاي
 
almaghribtoday

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday
almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday
almaghribtoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
almaghrib, Almaghrib, Almaghrib