8 طرق ذكية لكبح الشهية والتخلص من الوزن الزائد
آخر تحديث GMT 13:29:03
المغرب اليوم -

8 طرق ذكية لكبح الشهية والتخلص من الوزن الزائد

المغرب اليوم -

المغرب اليوم - 8 طرق ذكية لكبح الشهية والتخلص من الوزن الزائد

8 طرق ذكية لكبح الشهية والتخلص من الوزن الزائد
القاهرة - المغرب اليوم

بعد القيام بعمل الريجيم والإنتهاء منه, تبدأ مرحلة تثبيت الوزن وتثبيت النظام الغذائي المتبع، وبالتالي تبدأ الفتيات في البحث عن أهم السبل لكبح الشهية, ولكن قد يكون هناك جزء من الخطر في ذلك لأنها تحرم الجسم من بعض العناصر الهامة والضرورية لصحتها ونشاطها.
تقدم لكِ مجلة حياتكِ أفضل 8 طرق صحية لسد وكبح شهيتكِ.
-تناولي بعض الأطعمة الدهنية:
الأطعمة الدهنية المسموح بتناولها هي الأطعمة الدهنية الغير مشبعة, وفي الأساس الجسم يحتاج إلى هذه الدهون المفيدة التي تمده بالطاقة وتجعله في حالة نشاط وحيوية وتساعده على العمل بصورة طبيعية, وتساعد على إمتصاص الفيتامينات, هذا إلى جانب انها تعطي إحساس بالشبع, وتتواجد الدهون الغير مشبعة في أنواع مختلفة من الأطعمة كزيت الزيتون والمكسرات.
-تناول بعض أنواع الكربوهيدرات:
هناك بعض أنواع الكربوهيدرات المفيدة والتي يحتاجها الجسم, وهى تأخذ وقتاً في الهضم مما يسد الشهية ويعطي إحساس بالشبع لفترة طويلة, وتتواجد في مجموعة أطعمة منها الحبوب الكاملة وبعض الخضروات مثل البطاطس.
-اللوز :
وهو يحتوي على دهون غير مشبعة وألياف, وتناوله يومياً بإنتظام يقلل الوزن, ويعطي إحساسا بالشبع.
-التوت البري:
تناوله يساعد في الشعور بالإمتلاء وحرق الدهون والتخلص من الدهون الزائد خاصة دهون البطن.
-الجريب فروت :
ينصح بتناوله يومياً مع الثلاث وجبات الأساسية لمدة 3 اشهر ليس أكثر, وهو يقلل الأنسولين في الجسم وينظم عملية الهضم, كما يقلل الشهية ويساعد في حرق الدهون في الجسم .
-العلكة الخالية من السكر:
مضغ العلكة (اللبان) يمنحنا الشعور بالشبع, وتناولها في الصباح يساعد على سد الشهية.
-ممارسة الرياضة:
فوائد الرياضة لا حصر لها وأهمها بالطبع إنقاص الوزن وسد الشهية, مع مراعاة التنوع في التمرينات الرياضية والإهتمام بممارسة التمرينات التي تقوي عضلة القلب لمدة ساعة يومياً وهو ما يقلل هرمون الشهية.    
-إستنشاق النعناع:
فقد أثبتت دراسة حديثة أن إستنشاق النعناع يعطي إحساس بالشبع من خلال جعل المخ يشعر وكأنه تناول الطعام, وبذلك يسد الشهية ويقلل الوزن.

almaghribtoday
almaghribtoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

8 طرق ذكية لكبح الشهية والتخلص من الوزن الزائد 8 طرق ذكية لكبح الشهية والتخلص من الوزن الزائد



إطلالات هند صبري مصدر إلهام للمرأة العصرية الأنيقة

القاهرة ـ المغرب اليوم

GMT 15:24 2024 الأحد ,24 تشرين الثاني / نوفمبر

أفكار لتوزيع قطع الأثاث حول المدفأة
المغرب اليوم - أفكار لتوزيع قطع الأثاث حول المدفأة

GMT 21:05 2019 الجمعة ,06 أيلول / سبتمبر

تنتظرك أجواء هادئة خلال هذا الشهر

GMT 04:31 2017 الجمعة ,10 تشرين الثاني / نوفمبر

قلة تناول "أوميغا 3" يؤدي إلى ضعف السلوك الاجتماعي

GMT 23:34 2024 الثلاثاء ,22 تشرين الأول / أكتوبر

الذهب يلامس قمة جديدة والفضة عند أعلى مستوى في 12 عاما

GMT 06:11 2017 السبت ,17 حزيران / يونيو

تعرف على توقعات أحوال الطقس في طنجة السبت

GMT 15:38 2014 الإثنين ,08 كانون الأول / ديسمبر

فوائد الحلاوة الطحينية

GMT 06:15 2017 الأربعاء ,25 كانون الثاني / يناير

شركات الأقمشة تطرح تصميماتها الرائعة من حرير "الدمسق"

GMT 18:40 2016 الثلاثاء ,13 كانون الأول / ديسمبر

عمرو أديب يستضيف إسلام البحيري بعد العفو الرئاسي عنه

GMT 18:34 2016 الإثنين ,18 كانون الثاني / يناير

فلويد مايويذر يقوم بجولة يزور خلالها 8 مدن إنجليزية

GMT 19:41 2016 الخميس ,08 كانون الأول / ديسمبر

تسرّب الماء الصالح للشرب في مدينة بركان المغربية

GMT 03:47 2017 الخميس ,05 تشرين الأول / أكتوبر

جيهان السادات تنفي تورط مبارك في اغتيال الرئيس الراحل
 
almaghribtoday

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday
almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday
almaghribtoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
almaghrib, Almaghrib, Almaghrib