7 قواعد شهيرة للحمية لن تساعدك على خسارة الوزن
آخر تحديث GMT 15:25:17
المغرب اليوم -

7 قواعد شهيرة للحمية لن تساعدك على خسارة الوزن

المغرب اليوم -

المغرب اليوم - 7 قواعد شهيرة للحمية لن تساعدك على خسارة الوزن

7 قواعد شهيرة للحمية لن تساعدك على خسارة الوزن
الرباط ـ المغرب اليوم

يلجأ الكثيرون إلى الحميات الغذائية للتخلص من الوزن الزائدة واستعادة رشاقة الجسم، لكن الأمر ليس بهذه البساطة، فهناك العديد من الشروط التي يجب أن تحققها أية حمية غذائية للوصول إلى الهدف المطلوب.

وهناك قواعد متعارف عليها يعتقد الكثيرون أنها المفتاح لخسارة الوزن، لكن المفاجىء أن هذه القواعد لا تساعد بالضرورة على حرق الدهون والتخلص من الوزن الزائد. وفيما يلي أهمها بحسب موقع إليت ديلي:

1- تناول كمية أقل من الطعام

ربما يكون من البديهي أن تناول كميات أقل من الطعام، يعني أن الجسم سيحرق أكثر مما سيحصل عليه من السعرات الحرارية، لكن جسمنا لا يتصرف بهذه الطريقة، فهو مصمم للنجاة، أي أنه يحاول الحفاظ على مخزونه في حالات الطوارىء، ويجب التركيز على ما يجب إضافته من أطعمة مغذية للحمية وليس لما يجب التخلص منه.

2- ممارسة المزيد من الرياضة

يحاول الكثيرون ممارسة التمارين الرياضية الشاقة بهدف خسارة الوزن الزائد، لكن البعض لا يحصلون على النتيجة المطلوبة، وذلك لأن الرياضة تضع المزيد من الضغط على الجسم، والذي يقوم بتحويل السكريات وليس الدهون بشكل سريع إلى طاقة، لذلك يفضل أن يتم ممارسة الرياضة بشكل معتدل للتخلص من الوزن الزائد.

3- التوقف عن تناول الحلويات

يشكل التوقف عن تناول الحلويات والسكريات أحد أهم التحديات التي تواجه أي حمية غذائية، وربما تكون السبب الرئيسي لفشل الحمية، لذلك ينصح بتحضير حلويات مصنوعة من مواد بديلة عن السكريات وتناولها خلال الحمية.

4- الحمية والرياضة السبيل الوحيد لخسارة الوزن

تركز معظم وسائل خسارة الوزن على الحميات الغذائية والتمارين الرياضية، إلا أن هناك وسائل أخرى يمكن أن تساعد على ذلك، ومن بينها حمامات الماء الساخن، والتي تساعد على تحسين عملية دوران الدم وبالتالي تحسين الهضم. وفي نفس الوقت يساعد الحمام الساخن على التخلص من الإجهاد والنوم بشكل عميق، وينعكس ذلك بشكل إيجابي على محاولة التخلص من الوزن الزائد.

5- عليك تناول المزيد من الماء

اختلفت الدراسات فيما يتعلق بتأثير الماء على خسارة الوزن، ففي الوقت الذي تقول بعضها إن تناول كميات كبيرة من الماء يساعد على التخلص من الوزن الزائد، تقول دراسات أخرى إن الماء يمكن أن يعطي نتائج عكسية، وأياً كان الحال، يفضل تناول ما يحتاجه الجسم فقط من الماء، والحصول على كميات رديفة من السوائل عبر تناول العصائر والحساء.

6- نوع الجسم

يسود الاعتقاد بين الكثيرين أن نوع الجسم ربما يكون قابلاً للبدانة، ولا يوجد ما يمكن فعله حيال ذلك، لكن خسارة الوزن هي أمر عقلي، فإذا كانت لديك قناعة أنك لن تخسر الوزن الزائد مهما فعلت فلن تخسره.

7- الإكثار من تناول الخضروات

من المعروف أن الخضروات تحتوي على نسبة عالية من الفيتامينات والمعادن المفيدة للجسم، لكن ليس من الضروري أن تجبر نفسك على تناول ما لا تحبه منها بهدف خسارة الوزن، فهذا الأمر قد يعطي نتائج عكسية ويجعلك تنفر من الحمية.

almaghribtoday
almaghribtoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

7 قواعد شهيرة للحمية لن تساعدك على خسارة الوزن 7 قواعد شهيرة للحمية لن تساعدك على خسارة الوزن



هند صبري بإطلالة أنثوية وعصرية في فستان وردي أنيق

القاهرة - المغرب اليوم

GMT 08:09 2024 الثلاثاء ,05 تشرين الثاني / نوفمبر

استنفار أمني بعد اكتشاف أوراق مالية مزورة داخل بنك المغرب
المغرب اليوم - استنفار أمني بعد اكتشاف أوراق مالية مزورة داخل بنك المغرب

GMT 09:56 2024 الثلاثاء ,05 تشرين الثاني / نوفمبر

عمرو دياب يتصدّر ميدان "تايمز سكوير" في نيويورك
المغرب اليوم - عمرو دياب يتصدّر ميدان

GMT 05:47 2017 الأربعاء ,19 إبريل / نيسان

3 لاعبات من الحسنية في المنتخب المغربي النسوي

GMT 03:03 2024 الأربعاء ,03 كانون الثاني / يناير

وعود صينية تٌضمد جراح أسهم شركات الألعاب

GMT 20:35 2020 الأربعاء ,01 إبريل / نيسان

سوني تطلق سماعة أذن لاسلكية بسعر منافس جدًا

GMT 13:05 2018 السبت ,24 تشرين الثاني / نوفمبر

تعرف على أغرب حالات الولادة في الحيوانات

GMT 06:47 2018 الخميس ,11 تشرين الأول / أكتوبر

العراق يقلّص زراعة محاصيل الشتاء إلى النصف

GMT 06:37 2018 السبت ,06 تشرين الأول / أكتوبر

تعرفي على أفضل المعالم السياحية في "إيبوه" الماليزية

GMT 00:27 2018 الأحد ,16 أيلول / سبتمبر

معرض V & A دندي واحدٌ مِن أجمل المتاحف في العالم

GMT 06:01 2014 الأربعاء ,13 آب / أغسطس

أشغال الجلد الطبيعي مميزة للغايّة
 
almaghribtoday

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday
almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday
almaghribtoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
almaghrib, Almaghrib, Almaghrib