4 عناصر غذائية تساعدك على انقاص وزنك بفعالية
آخر تحديث GMT 01:56:54
المغرب اليوم -

4 عناصر غذائية تساعدك على انقاص وزنك بفعالية

المغرب اليوم -

المغرب اليوم - 4 عناصر غذائية تساعدك على انقاص وزنك بفعالية

4 عناصر غذائية تساعدك على انقاص وزنك بفعالية
القاهرة - المغرب اليوم

تحلم كل النساء والفتيات بجسم رشيق لذا يلجأن وبشكل مستميت لإنقاص وزنهن باتباع مجموعة من الطرق والوسائل من رياضة عنيفة ورجيم وحميات غذائية قاسية قد تنعكس سلباً على صحتهن بشكل عام، أو لا يحصلن على النتيجة المرغوب فيها، كما أن اللجوء إلى استخدام كريمات التخسيس ليست دائماً الحل السحري الذي يبحثن عنه.


في الواقع يجب أن تتعلم كل النساء أن السر الحقيقي يكمن في مراقبة النظام الغذائي الخاص بهن لهذا، سنقدم لك، سيدتي، 4 أنواع من الطعام التي ستساعدك على فقدان أي وزن زائد لديك بسرعة وبشكل آمن.
الخيار:

يعتبر الخيار من الفواكه الغنية بالماء والفيتامينات، فهو مثالي لفقدان الوزن، الخيار غني أيضاً بالألياف وقليل الدهون، يساعد بشكل خاص للحد من محيط الخصر، فهو مخفض السعرات الحرارية، مدر للبول مما يساعد على إنقاص الوزن بسرعة وبشكل دائم.


كيفية تناول الخيار لإنقاص الوزن:

يأكل على شكل السلطة مع الملح وزيت الزيتون، كما يلعب مشروب الخيار يومياً دوراً مهماً في فقدان الوزن.


هذه الوصفة تساعدك، سيدتي، على إنقاص وزنك الزائد:

خيارة صغيرة،

أوراق النعناع،

بعض فصوص القرنفل،

قطعة من الزنجبيل،

ملعقة طعام من العسل.


قطعي الخيارة إلى قطع، ثم قشري الزنجبيل وقطعيه مع إضافة القرنفل وأوراق النعناع وضعي كل هذه المواد في الخلاط الكهربائي، ثم أضيفي العسل حتى يصير عصيراً جاهزاً.
نبات الهليون:

الهليون من الخضروات الغنية، يحتوي على كميات متوسطة من الفسفور والحديد والفيتامين أ.

من فوائد الهليون أنه مدر للبول، يستخدم في الحميات الغذائية أو الرجيم  ينصح الذين يبحثون عن الرشاقة الدائمة بتناوله.


تحتوي خمسة براعم من الهليون على 25 سعرة حرارية فقط، ما يجعله مناسباً من الناحيتين الصحية والجمالية. نصف كوب من الهليون يحتوي على 20 سعرة حرارية فقط ويحتوي أيضاً على جرعات كبيرة من فيتامين" ك" و"أ"، وحمض الفوليك الذي له دور كبير في تحطيم السكريات والنشويات وتنظيم نسبة السكر في الدم.


وأفضل طريقة لتناول الهليوم من أجل التخسيس هي: السلاطة، أن يطبخ على البخار من أجل الاحتفاظ على مواده الغذائية، كما يمكن شواءه أو غليه أو تسخينه في المقلاة لمدة قصيرة.
الكرفس:

الكرفس هو أحد الخضروات الشهية، تحتوي على سعرات حرارية منخفضة جداً. إنه مزيل للدهون ومدر للبول ومزيل السموم من الجسم.


يمكن تناول الكرفس من أجل التخسيس بطرق مختلفة وحسب الأذواق. يمكن أن تعد عصائر الكرفس والحساء والشوربة...


هناك عصير غذائي يسمح بإنقاص الوزن بسرعة، من أجل ذلك سنحتاج إلى:

اثنان أو ثلاثة سيقان الكرفس،

شرائح الأناناس،

نصف خيارة،

ملعقة طعام من نخالة القمح،

كأس ماء.


بعد قطع كل هذه الفواكه والخضروات إلى قطع، ووضع الخيار والأناناس مع الكرفس ونخالة القمح يطحن كل شيء في الخلاط الكهربائي  للحصول على عصير،  يمكنك إضافة كوب من الماء وملعقة صغيرة من العسل إليه، لا يجب أن يكون سميكاً جداً.
الطماطم:

للطماطم فوائد مدهشة قد لا تعرفينها، سيدتي، فهي غذاء ممتاز للصحة، مثالي لإنقاص وزنك خاصة وزن الوركين والفخذين. وتعتبر الطماطم من المواد المغذية والغنية جداً بالمواد المضادة للأكسدة، تحتوي على سعرات حرارية ضعيفة. تناول كوب واحد من عصير الطماطم يمد الجسم بفيتامين A و Cو B6 زيادة على أملاح البوتاسيوم والفسفور والكالسيوم، تحمي الجسم من أمراض عديدة على سبيل المثال: أمراض القلب وارتفاع ضغط الدم والكولسترول في الدم...


للتخسيس يجب تناول الطماطم، طازجة حتى لا تقضي على بعض الفيتامينات كما يجب تناولها أيضاً مطبوخة لاحتفاظ على مادة اللايكوبين التي تساعد على تنظيم مستوى الدهون في الدم.

almaghribtoday
almaghribtoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

4 عناصر غذائية تساعدك على انقاص وزنك بفعالية 4 عناصر غذائية تساعدك على انقاص وزنك بفعالية



GMT 21:36 2019 الأربعاء ,16 تشرين الأول / أكتوبر

خلطات إنقاذية للشفاه المشققة

GMT 23:24 2018 الإثنين ,22 تشرين الأول / أكتوبر

إليكِ أفضل طرق تقشير البشرة الدهنية والنتيجة فورية

GMT 02:34 2017 الأربعاء ,07 حزيران / يونيو

الحل الأمثل للتخلص من الهالات السوداء

GMT 22:53 2016 السبت ,05 تشرين الثاني / نوفمبر

الخيار مفتاح الرشاقة والجمال

هند صبري بإطلالة أنثوية وعصرية في فستان وردي أنيق

القاهرة - المغرب اليوم

GMT 00:19 2024 الأربعاء ,06 تشرين الثاني / نوفمبر

الشرطة تعلّق عن تحدث ترامب حول "حالات الغش"
المغرب اليوم - الشرطة تعلّق عن تحدث ترامب حول

GMT 09:56 2024 الثلاثاء ,05 تشرين الثاني / نوفمبر

عمرو دياب يتصدّر ميدان "تايمز سكوير" في نيويورك
المغرب اليوم - عمرو دياب يتصدّر ميدان

GMT 23:12 2024 الثلاثاء ,08 تشرين الأول / أكتوبر

ليفربول يفشل فى إقناع محمد صلاح وأرنولد وفان دايك بالتجديد

GMT 23:32 2019 الأربعاء ,27 تشرين الثاني / نوفمبر

تقاريرتكشف بشكتاش يدرس تجديد استعارة النني

GMT 06:21 2019 الجمعة ,01 تشرين الثاني / نوفمبر

أحمد خميس يكشف المستور ويتحدث عن أسباب زواجه الثاني

GMT 01:32 2019 الجمعة ,18 كانون الثاني / يناير

اكتشف صفات مواليد الدلو قبل الارتباط بهم

GMT 01:46 2016 الإثنين ,14 تشرين الثاني / نوفمبر

هناء الرملي تشرح مخاطر التحرش الجنسي عبر "الانترنت"

GMT 16:43 2024 الخميس ,04 كانون الثاني / يناير

زلزال يضرب جزر جنوب المحيط الهادئ

GMT 06:08 2022 الإثنين ,26 كانون الأول / ديسمبر

أفضل الأفكار للحصول على ماكياج مثالي لحفل الكريسماس

GMT 14:11 2022 الإثنين ,12 كانون الأول / ديسمبر

أداء أسبوعي على وقع الأخضر ببورصة البيضاء
 
almaghribtoday

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday
almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday
almaghribtoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
almaghrib, Almaghrib, Almaghrib