كيفية تخفيف الوزن عن طريق الاستغناء عن وجبة العشاء
آخر تحديث GMT 19:48:11
المغرب اليوم -

كيفية تخفيف الوزن عن طريق الاستغناء عن وجبة العشاء

المغرب اليوم -

المغرب اليوم - كيفية تخفيف الوزن عن طريق الاستغناء عن وجبة العشاء

كيفية تخفيف الوزن عن طريق الاستغناء عن وجبة العشاء
القاهرة - المغرب اليوم

لقد حاول الكثير اتباع رجيم لتخفيف الوزن الزائد الا انهم فى اغلب الاوقات يشعرون بالاحباط عندما يجدون انفسهم لم يفقدوا الكثير من وزنهم ولم يصلوا الى النتيجة المرجوة ،خاصة اذا كانوا قد اقدموا على عدة تجارب ومحاولات مثل اتباع النظام الغذائى الذى يحتوى على نسب عالية من البروتين ،او تخفيض كميات الكربوهيدرات فى الوجبات الرئيسية ،فاذا كنت قد اقدمت على العديد من المحاولات وفشلت فعليك ان تتخطى وجبة العشاء كمحاولة تساعدك على تخفيف الوزن بجانب تناول وجبتى فطور وغداء صحيين ،لان تلك الطريقة قد تساعدك كثيرا فى تخفيف الوزن .

 

وحتى يصبح من السهل الحصول على جسم رشيق فانه يفضل عدم تناول وجبة افطار صغيرة حتى لا تشعر بالجوع خلال الفترة بين وجبة الافطار ووجبة الغداء ،بل لابد من تناول وجبة متكاملة وقليلة الدسم بحيث تحتوى الوجبة على الحبوب الكاملة ،وبيض او بياض البيض فقط ،ويمكن ايضا اضافة طعام يحتوى على البروتين لان البروتين يساعد الجسم فى الحصول على العناصر الغذائية التى يفتقدها وفى نفس الوقت يساعد فى الشعور بالشبع مثل البقوليات ،ايضا يفضل ان تحتوى وجبة الافطار على احدى منتجات الالبان خالية الدسم او قليلة الدسم حتى يحصل الجسم على الكميات الكافية من الكالسيوم ،كما يمكن ان يحتوى الفطور على بعض انواع الفواكه الطازجة مثل الموز او العنب او التفاح او البرتقال سواء تناولتها عصير او ثمرة .

كيفية تخفيف الوزن عن طريق الاستغناء عن وجبة العشاء

اما عن وجبة الغداء فانه يفضل تناول وجبة معتدلة خلال اليوم ،بحيث تشتمل الوجبة على طبق السلطة الخضراء والذى يحتوى على انواع مختلفة من الخضروات الطازجة ،بجانب قطعة من اللحم المشوى الخالى من الدهون مثل الدجاج المشوى او السمك المشوى ،وعليكى الابتعاد عن تناول المأكولات السريعة لانها تساهم بشكل كبير فى زيادة الوزن ،فاذا كنت تقضى اوقات طويلة بالعمل فبامكانك تحضير الطعام الصحى بالمنزل وتناوله فى العمل ، وقبل النوم بعدة ساعات يفضل تناول وجبة خفيفة حتى تساعد على عدم الشعور بالجوع اثناء فترات الليل والتى بدورها قد توقظك من النوم والتوجه الى الثلاجة .

 

ايضا فان شرب ما لا يقل عن ثمانى اكواب من المياه يوميا له فوائد متعددة منها انه يساعد على الشعور بالشبع ،حيث ان عدم شرب المياه بالمقدار الكافى طوال اليوم قد يتسبب فى التفكير المبلد كما انه يتسبب فى الشعور بالتعب ،فاذا كنتى سيدتى ستتخطين وجبة العشاء فلابد من ترطيب جسمك من خلال شرب المياه بكميات كافية .

 

وبالاضافة الى ذلك فان النوم لفترات طويلة والنوم الهادئ يساعدان فى تخفيف الوزن ،لان السهر وقلة النوم يساعدان على الشعور بالجوع وتناول الكثير من الاطعمة خلال فترات الليل ،مما يؤدى الى زيادة الوزن .

 

almaghribtoday
almaghribtoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

كيفية تخفيف الوزن عن طريق الاستغناء عن وجبة العشاء كيفية تخفيف الوزن عن طريق الاستغناء عن وجبة العشاء



GMT 23:01 2024 الأربعاء ,09 تشرين الأول / أكتوبر

3 أقنعة طبيعية تخلص الوجه من الجفاف وتمنحه الترطيب

GMT 10:42 2024 الثلاثاء ,09 تموز / يوليو

أهمية إزالة المكياج كل يوم قبل النوم

GMT 10:37 2024 الثلاثاء ,09 تموز / يوليو

القواعد الأساسية لتطبيق كريم الأساس

GMT 02:26 2024 الثلاثاء ,19 آذار/ مارس

طٌرق مفيدة لـ تقشير الشفايف السوداء والداكنة

GMT 19:34 2023 الأحد ,23 إبريل / نيسان

إليك فوائد ومضار الاستحمام يومياً

GMT 09:31 2023 الجمعة ,14 إبريل / نيسان

حليب جوز الهند يعالج البشرة الجافة

إطلالات هند صبري مصدر إلهام للمرأة العصرية الأنيقة

القاهرة ـ المغرب اليوم

GMT 17:18 2024 الإثنين ,25 تشرين الثاني / نوفمبر

روسيا تتعاون مع الحوثيين لتجنيد يمنيين للقتال في أوكرانيا
المغرب اليوم - روسيا تتعاون مع الحوثيين لتجنيد يمنيين للقتال في أوكرانيا

GMT 15:24 2024 الأحد ,24 تشرين الثاني / نوفمبر

أفكار لتوزيع قطع الأثاث حول المدفأة
المغرب اليوم - أفكار لتوزيع قطع الأثاث حول المدفأة

GMT 18:33 2024 السبت ,26 تشرين الأول / أكتوبر

نقاش فلاحي يجمع المغرب وإسبانيا

GMT 06:29 2015 الأربعاء ,09 كانون الأول / ديسمبر

منفذة هجوم كاليفورنيا تعلمت في مدرسة دينية باكستانية

GMT 21:33 2021 الخميس ,11 تشرين الثاني / نوفمبر

البدلة السوداء خيار كلاسيكي للرجل الأنيق

GMT 00:08 2018 الإثنين ,19 شباط / فبراير

تعرفي على حيل لزيادة مساحة "الغرف الضيقة"

GMT 08:16 2017 الجمعة ,13 تشرين الأول / أكتوبر

أبرز المعالم السياحية في مدينة صوفيا البلغارية

GMT 09:01 2020 الجمعة ,09 تشرين الأول / أكتوبر

تعرف على Sorento الجديدة كليا من كيا
 
almaghribtoday

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday
almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday
almaghribtoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
almaghrib, Almaghrib, Almaghrib