أطعمة تساعدك في كبح الشهية وتقليل الوزن
آخر تحديث GMT 13:29:03
المغرب اليوم -

أطعمة تساعدك في كبح الشهية وتقليل الوزن

المغرب اليوم -

المغرب اليوم - أطعمة تساعدك في كبح الشهية وتقليل الوزن

أطعمة تساعدك في كبح الشهية وتقليل الوزن
القاهرة - المغرب اليوم

هناك العديد من النصائح لتقليل الوزن، ولكبح جماح الشهية، وتحقيق وزن مناسب، وهي تعتبر من النصائح الذهبية في مختلف أنواع الأنظمة الغذائية الصحية، كما تساعدك على نجاح الريجيم، إليكِ أهمها:
1.تناولي الماء:

قومي بتناول كوبين من الماء قبل تناول الطعام، وعلى معدة فارغة، وأنتِ جائعة وهذا سوف يقلل من شهيتك للطعام كثيراً.

الماء ينقي الجسم من السموم، ويساعد على تحسين عملية الهضم، كما يجعل البشرة أكثر نضارة.
2.تناولي الخضروات الورقية:

الخضروات الورقية غنية بالألياف والمعادن والفيتامينات، تعمل على تنظيف الجسم من الفضلات والسموم، وتحتوي الخضروات الورقية على كميات بسيطة من السعرات الحرارية ولذلك يمكنكِ تناول كميات كبيرة منها دون تحديد..وبالتالي تعمل تلك الخضروات على كبح جماح الشهية.

 تناولي من تلك الخضروات: الخس، السبانخ والكرنب. وهناك العديد من المنكهات التي يمكن وضعها لتحسين النكهة مثل الليمون والتوابل والزعتر والسماق.
3.تناولي (حساء) الخضار:

سواء كنتِ في الأجواء الباردة أو الحارة، فإنكِ تفضلين شرب شيء ساخن بدلاً من الماء أو الشاي، يمكنك تناول (حساء) الخضار والذي بدوره يقلل من الشهية ويملأ المعدة، ويشعركِ بالشبع، وذلك بإضافة بعض الخضروات إليه مثل الفاصوليا والبازلاء والكرفس والكوسة والجزر واللفت والذرة.
4.تناولي المخللات:

لأن المخللات تُعتبر قليلة السعرات الحرارية، حيث يحتوي برطمان كامل على 50 سعرة حرارية فقط، ولكن مشكلة المخللات هي أنها تحتوي على كمية كبيرة من الملح، وبالتالي تختزن المياه بالجسم، فتناولي منها القليل.

 
5.تناولي الشوفان:

فهو يعتبر من أهم المصادر الغذائية في الألياف والتي تملأ المعدة تماماً، وتقلل امتصاص الدهون، وبالتالي تقلل الشهية وتخفض الوزن. ولزيادة محتوى طبق الشوفان من الألياف يمكنك إضافة الفراولة أو التوت أو المشمشية والقراصيا إليه.

almaghribtoday
almaghribtoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

أطعمة تساعدك في كبح الشهية وتقليل الوزن أطعمة تساعدك في كبح الشهية وتقليل الوزن



GMT 07:23 2016 الثلاثاء ,25 تشرين الأول / أكتوبر

الحلول الوقائية لتجاعيد عينيك

GMT 03:28 2016 الإثنين ,24 تشرين الأول / أكتوبر

كيف تحافظين على رشاقتك

GMT 00:05 2016 الأحد ,09 تشرين الأول / أكتوبر

الماء المعدني أم الطبيعي،أي النوعين أفضل للحمية؟

GMT 22:34 2016 الأربعاء ,05 تشرين الأول / أكتوبر

6 نصائح لحماية ثديك من الترهل وظهور التجاعيد

إطلالات هند صبري مصدر إلهام للمرأة العصرية الأنيقة

القاهرة ـ المغرب اليوم

GMT 15:24 2024 الأحد ,24 تشرين الثاني / نوفمبر

أفكار لتوزيع قطع الأثاث حول المدفأة
المغرب اليوم - أفكار لتوزيع قطع الأثاث حول المدفأة

GMT 21:05 2019 الجمعة ,06 أيلول / سبتمبر

تنتظرك أجواء هادئة خلال هذا الشهر

GMT 04:31 2017 الجمعة ,10 تشرين الثاني / نوفمبر

قلة تناول "أوميغا 3" يؤدي إلى ضعف السلوك الاجتماعي

GMT 23:34 2024 الثلاثاء ,22 تشرين الأول / أكتوبر

الذهب يلامس قمة جديدة والفضة عند أعلى مستوى في 12 عاما

GMT 06:11 2017 السبت ,17 حزيران / يونيو

تعرف على توقعات أحوال الطقس في طنجة السبت

GMT 15:38 2014 الإثنين ,08 كانون الأول / ديسمبر

فوائد الحلاوة الطحينية

GMT 06:15 2017 الأربعاء ,25 كانون الثاني / يناير

شركات الأقمشة تطرح تصميماتها الرائعة من حرير "الدمسق"

GMT 18:40 2016 الثلاثاء ,13 كانون الأول / ديسمبر

عمرو أديب يستضيف إسلام البحيري بعد العفو الرئاسي عنه

GMT 18:34 2016 الإثنين ,18 كانون الثاني / يناير

فلويد مايويذر يقوم بجولة يزور خلالها 8 مدن إنجليزية

GMT 19:41 2016 الخميس ,08 كانون الأول / ديسمبر

تسرّب الماء الصالح للشرب في مدينة بركان المغربية

GMT 03:47 2017 الخميس ,05 تشرين الأول / أكتوبر

جيهان السادات تنفي تورط مبارك في اغتيال الرئيس الراحل
 
almaghribtoday

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday
almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday
almaghribtoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
almaghrib, Almaghrib, Almaghrib