ريجيم الفجل الفعّال لرشاقة الأرداف
آخر تحديث GMT 19:25:28
المغرب اليوم -

ريجيم الفجل الفعّال لرشاقة الأرداف

المغرب اليوم -

المغرب اليوم - ريجيم الفجل الفعّال لرشاقة الأرداف

ريجيم الفجل الفعّال لرشاقة الأرداف
القاهرة - المغرب اليوم

الفجل

هو من أهم الخضروات التي يجب أن تحتوي عليها أطباق الريجيم، لما له من فوائد صحية عديدة، لاحتوائه على الكاربوهيدارت، الألياف الغذائية، الدهون الصحية غير المشبعة، البروتينات، فيتامينات (B) المركب بأنواعه (B1، B2، B3، B5، B6، B9)، فيتامين (C)، الكالسيوم، الحديد، المغنيسيوم، الفوسفور، البوتاسيوم، الزنك.


 وأكد أطباء التغذية على ضرورة تناول الفجل برغم طعمه اللاذع، لقدرته الفائقة على :

- تنقية البشرة ونضارتها.


- خفض معدلات الكوليسترول السيئ في الدم (HDL).


- خفض ضغط الدم المرتفع.


- تطهير الكبد.


- يفيد مرضى السكري.


- الفجل غذاء هام لشعر أكثر حيوية ولمعان.


- يساعد على الوقاية من الأورام والسرطان.


- يفيد الفجل في برامج التخسيس وإنقاص الوزن.
كيف يعمل الفجل على إنقاص الوزن الزائد؟

يتنوع الفجل ما بين الأبيض والأحمر والأسود. قد يؤكل طازجاً، أو مطبوخاً أو مخللاً، ويؤكد أطباء التغذية على أن ريجيم الفجل قادر على أن يخلّص الأشخاص المواظبين عليه نحو 9 كيلوغرامات من الوزن الزائد، خلال أسبوع واحد. فهو يُعتبر من أهم الخضراوات الموصى بها عند اتباع أي ريجيم غذائي، حيث يساعد هذا النوع من الخضار على:


- إنقاص الوزن الزائد.


- إذابة الزوائد من الدهون في الجسم والتخلص منها (السيليوليت).


- تنحيف منطقة الأرداف.


- زيادة معدلات التمثيل الغذائي (الأيض أو الميتابوليزم).


- يساعد في عمليات حرق السعرات الحرارية والدهون الزائدة خصوصاً الدهون المتراكمة في منطقة (الأرداف).
ريجيم الفجل لإنقاص الوزن

يُمكنك تجربة ريجيم الفجل التالي (لمدة أسبوع) لإنقاص الوزن بفاعلية:


- وجبة الفطور: برتقالة + شريحة جبن قليل الدسم (قريش)+ شريحة توست من القمح الكامل + كوب دافيء من عشبة المريمية +2 حبة فجل.


- وجبة الغذاء: 6 حبات فجل + صدر دجاج مسلوق منزوع الجلد + نصف برتقالة.


- وجبة العشاء: 6 حبات فجل + برتقالة + سلطة مكونة من خيار وثمرة طماطم وخس+ كوب روب (زبادي).
نصائح هامة:

يجب عند إتباع ريجيم الفجل لإنقاص الوزن الآتي:


- ممارسة التمارين الرياضية الخفيفة من 10 – 15 دقيقة يومياً.


- تجنب إضافة الملح والبهارات على الطعام (يمكنكِ استبدالُها بالليمون الحامض مع السلطة والبصل مع الدجاج).

- إذا شعرتِ بالجوع بين الوجبات، لا تتناولي سوى الفجل .


- المواظبة على شرب 2 ليتر من الماء يوميا (حوالي 8 أكواب).


- يمكنكِ استبدال صدر الدجاج منزوع الجلد بشريحة لحم مسلوق (خالي الدهن) أو شريحة سمك (مسلوق أو بالفرن).


- لا يجب تناول الأطعمة والوجبات السريعة نهائيا خلال الريجيم، وابتعدي تماما عن الأطعمة المقلية والمخبوزات.


- تناول المشروبات الدافئة بدون سكر (نعناع – يانسون- شمر – مريمية- ليمون – قرفة – جنزبيل).
أخبرينا بالنتائج واستمتعي بنظام غذائي ونظام حياة يمتليء بالحيوية والنشاط.

almaghribtoday
almaghribtoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

ريجيم الفجل الفعّال لرشاقة الأرداف ريجيم الفجل الفعّال لرشاقة الأرداف



GMT 10:37 2024 الثلاثاء ,09 تموز / يوليو

القواعد الأساسية لتطبيق كريم الأساس

GMT 09:26 2023 الجمعة ,14 إبريل / نيسان

نصائح لعلاج تهيج البشرة واحمرارها بعد الليزر

GMT 17:24 2023 الثلاثاء ,31 كانون الثاني / يناير

4 نصائح لوقاية البشرة من الجفاف في الشتاء

GMT 03:47 2021 الثلاثاء ,24 آب / أغسطس

6 نصائح في فصل الخريف للعناية بالشعر والبشرة

إطلالات هند صبري مصدر إلهام للمرأة العصرية الأنيقة

القاهرة ـ المغرب اليوم

GMT 18:30 2024 السبت ,23 تشرين الثاني / نوفمبر

حماس تعلن مقتل رهينة بقصف إسرائيلي شمالي غزة
المغرب اليوم - حماس تعلن مقتل رهينة بقصف إسرائيلي شمالي غزة

GMT 18:36 2024 السبت ,23 تشرين الثاني / نوفمبر

ميرهان حسين تكشف مفاجأة عن أعمالها المقبلة
المغرب اليوم - ميرهان حسين تكشف مفاجأة عن أعمالها المقبلة

GMT 07:41 2024 الإثنين ,28 تشرين الأول / أكتوبر

إكس" توقف حساب المرشد الإيراني خامنئي بعد منشور بالعبرية

GMT 02:37 2024 السبت ,26 تشرين الأول / أكتوبر

الأسهم الأوروبية تنهي تداولات الأسبوع على انخفاض طفيف

GMT 03:49 2024 الجمعة ,25 تشرين الأول / أكتوبر

كيف يمكن إحلال 40 مليار دولار واردات سنوية من مجموعة بريكس

GMT 21:29 2024 الأربعاء ,23 تشرين الأول / أكتوبر

الدولار عند أعلى مستوى في شهرين ونصف والين يتراجع

GMT 01:10 2024 السبت ,26 تشرين الأول / أكتوبر

بعض دول الـ«بريكس» لها مؤشرات اقتصادية عالية

GMT 02:26 2024 السبت ,26 تشرين الأول / أكتوبر

ارتفاع الاحتياطي النقدي المصري 279% في 10 سنوات

GMT 02:41 2016 الأحد ,07 شباط / فبراير

دبي تطلق مشروع أكبر مكتبة في العالم العربي

GMT 03:05 2019 الخميس ,21 شباط / فبراير

ساندي تُبدي سعادتها بدورها في فيلم "عيش حياتك"

GMT 00:30 2018 الثلاثاء ,11 كانون الأول / ديسمبر

عبد الحق الخيام يلقي نظرة الوداع على والدته
 
almaghribtoday

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday
almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday
almaghribtoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
almaghrib, Almaghrib, Almaghrib