هل ترغبين في خسارة الوزن بدون ممارسة الرياضة اذن جربي هذه الطرق
آخر تحديث GMT 11:11:58
المغرب اليوم -
اليويفا يفرض غرامات على الاتحاد الفرنسي لكرة القدم والإسرائيلي عقب الأحداث التي وقعت أمس في باريس ضمن منافسات دوري الأمم الأوروبية وفاة الأميرة اليابانية ميكاسا أكبر أعضاء العائلة الإمبراطورية عن عمر يناهز 101 عاماً ريال مدريد يدرس ضم أرنولد من ليفربول في يناير القادم تقديم 21 شخصا أمام وكيل الملك بتارودانت على خلفية أحداث شغب مباراة هوارة وأمل تزنيت وزارة الصحة اللبنانية تُعلن سقوط 3365 شهيداً و14344 مصاباً منذ بدء العدوان الإسرائيلي "حزب الله" يجبر طائرتين مسيرتين لقوات الاحتلال الإسرائيلي على مغادرة الأجواء اللبنانية أوكرانيا تعلن مسئوليتها عن اغتيال ضابط روسي في شبه جزيرة القرم جيش الاحتلال الإسرائيلي يقوم ببناء بؤر الاستيطانية وفتح محاور جديدة للبقاء أطول في قطاع غزة إرتفاع حصيلة الشهداء في قطاع غزة إلى 43,712 أغلبيتهم من الأطفال والنساء منذ بدء عدوان الاحتلال الإسرائيلي فرنسا تستنفر وتمنع العلم الفلسطيني قبل مباراتها مع إسرائيل خشية تكرار أحداث أمستردام
أخر الأخبار

هل ترغبين في خسارة الوزن بدون ممارسة الرياضة؟!! اذن جربي هذه الطرق

المغرب اليوم -

المغرب اليوم - هل ترغبين في خسارة الوزن بدون ممارسة الرياضة؟!! اذن جربي هذه الطرق

هل ترغبين في خسارة الوزن بدون ممارسة الرياضة؟!! اذن جربي هذه الطرق
القاهرة - المغرب اليوم

كلنا لدينا تلك الصديقة التي تستطيع تناول ما تشاء من الأطعمة ولا تمارس أي نوع من أنواع الرياضة!! ومع ذلك فإنها لا تعاني من الوزن الزائد على الاطلاق. وتفسير هذه الحالة هو سرعة معدل التمثيل الغذائي لديها. وقبل أن تتساءلين عن سر حصولها على هذا المعدل المثالي من معدلات التمثيل الغذائي، وعدم حدوث هذا معك فالإجابة هي ان هذا يعود الى الجينات الوراثية، ولا يمكن تغيير الصفات المورثة بالطبع. ولكن فقط يمكن تعديله أو تنشيطه. وهذا ما سنتحدث عنه في هذا المقال من طرق لتنشيط معدل التمثيل الغذائي، وزيادة حرق الدهون يومياً.
الاهتمام بتناول وجبة الإفطار
تقل معدلات التمثيل الغذائي أثناء النوم وعند الاستيقاظ وتناول الإفطار تبدأ معدلات التمثيل الغذائي في الارتفاع. وإذا تخطيت وجبة الإفطار تظل تلك المعدلات منخفضة وهذا ما يسبب تراكم الدهون. لذلك يجب تناول وجبة الإفطار دائماً ويفضل أن تكون قبل العاشرة صباحاً كذلك.
فيتامين D
ضوء الشمس يساعد على تنشيط معدلات التمثيل الغذائي، كما يحول فيتامين D الغير نشط المخزن في الجلد الى الصورة النشطة، والذي بدوره يساعد على تنشيط معدل الثميل الغذائي. لذلك عليك بالتعرض للقليل من ضوء الشمس يومياً قبل الظهر أو قبل الغروب.
تناول عدد اكبر من الوجبات الصغيرة
فكرة تخطي الوجبات من اجل عدم الحصول على سعرات حرارية هي فكرة خاطئة. وتناول الكثير من الوجبات في الحقيقة يفيد في تنشيط معدلات التمثيل الغذائي بصورة أفضل من الجلوس فترة طويلة بدون تناول أي طعام.
تناول الطعام الصحي
الطعام المصنع مثل اللحوم المطبوخة كاللانشون وما شابه تقلل معدل التمثيل الغذائي. بينما تعمل الفواكه والخضروات الطازجة على تنشيط التمثيل الغذائي. لذلك عليك بالتوجه للطعام الصحي أكثر لضمان حرق المزيد من الدهون.
الحركة
ليس عليك الذهاب لصالة الألعاب الرياضية ولكن عليك فقط التحرك قليلاً. يمكنك المشي حول مكتبك او منزلك، او استعمال السلم بدلاً من استخدام المصعد. وهذا بالتأكيد سينشط معدلات التمثيل الغذائي ويساعد على حرق الدهون.
البروتين
تناول البروتين في الوجبات يرفع معدلات التمثيل الغذائي أفضل بكثير من النشويات. لأن النشويات تُهضم سريعاً وتجعلك ترغبين في المزيد.
الكالسيوم
أشارت بعض الدراسات الطبية أن تناول الكالسيوم يقلل من اكتساب الدهون. كما انه مفيد للعظام كما نعلم جميعاً. ولذلك عليك بتناول مكملات الكالسيوم الغذائية للتخلص من الدهون.
تناول الطعام كالأوربيون
من أفضل العادات في تناول الطعام هي عادات الأوربيين. وهي تناول إفطار جيد وغذاء متوسط الحجم وعشاء صغير الحجم.
الدش البارد صباحاً
الدش البارد في الصباح الباكر يسبب ما يشبه الصدمة لمعدلات التمثيل الغذائي ويجعلها تنشط جداً.
الماء
الماء هو سر الحياة وهو منشط لمعدلات التمثيل الغذائي، عليك تناول ثمانية أكواب على الأقل من الماء يومياً.
النوم
النوم المتقطع يزيد من افراز هرمون التوتر الذي بدوره يسبب عدم توازن في مستوى السكر في الدم، ويزيد من تراكم الدهون في منطقة البطن. ولذلك عليك الحصول على عدد ساعات كاف من النوم.

almaghribtoday
almaghribtoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

هل ترغبين في خسارة الوزن بدون ممارسة الرياضة اذن جربي هذه الطرق هل ترغبين في خسارة الوزن بدون ممارسة الرياضة اذن جربي هذه الطرق



تارا عماد بإطلالات عصرية تلهم طويلات القامة العاشقات للموضة

القاهرة - المغرب اليوم

GMT 07:41 2024 الإثنين ,28 تشرين الأول / أكتوبر

إكس" توقف حساب المرشد الإيراني خامنئي بعد منشور بالعبرية

GMT 09:41 2023 الإثنين ,17 إبريل / نيسان

لعب المغربي وليد شديرة مع المغرب يقلق نادي باري

GMT 13:28 2019 الجمعة ,19 إبريل / نيسان

افتتاح مهرجان موسكو السينمائي الدولي الـ41

GMT 09:55 2019 الثلاثاء ,15 كانون الثاني / يناير

عيادات تلقيح صناعي تُساعد النساء في عمر الـ 60 علي الإنجاب

GMT 06:16 2018 الثلاثاء ,13 شباط / فبراير

رِجل الحكومة التي كسرت وليست رجل الوزير

GMT 07:43 2018 الإثنين ,05 شباط / فبراير

اختاري العطر المناسب لك بحسب نوع بشرتك

GMT 16:33 2018 الثلاثاء ,23 كانون الثاني / يناير

الهلال السعودي يتشبث بنجم الوداد أشرف بنشرقي
 
almaghribtoday

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday
almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday
almaghribtoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
almaghrib, Almaghrib, Almaghrib