نصائح لإكمال الريجيم رغم تناول وجبة ثقيلة
آخر تحديث GMT 19:58:47
المغرب اليوم -
تعطل العمل بمطار بن جوريون شرقي تل أبيب لأكثر من نصف ساعة إثر رشقة صواريخ من لبنان فرنسا تستنفر وتمنع العلم الفلسطيني قبل مباراتها مع إسرائيل خشية تكرار أحداث أمستردام حزب الله يُنفذ هجوماً جويًّا بسربٍ من المُسيّرات الانقضاضية على مقر قيادة كتيبة راميم في ثكنة هونين شمال مدينة صفد مقتل مستوطنيين إسرائيليين وإصابة اثنين آخرين جراء سقوط صواريخ لحزب الله في نهاريا استشهاد 3 فلسطينين وإصابة 11 جراء قصف الاحتلال الإسرائيلي غرب النصيرات وسط قطاع غزة الجيش الإسرائيلي يعلن مقتل أربعة جنود من لواء كفير فى معارك شمال قطاع غزة مقتل وإصابة 25 جندياً وضابطاً من جيش الاحتلال الإسرائيلي على جبهتي قطاع غزة وجنوب لبنان وزارة الصحة اللبنانية تعلن أن 3189 شهيدا و14078 مصاباً منذ بدء العدوان "الحوثيون" يعلنون استهدف قاعدة "ناحال سوريك" في جنوب تل أبيب رئيس أركان الجيش الإسرائيلي يعلن توسيع العمليات العسكرية في جنوب لبنان وسط جهود دولية للتوصل إلى وقف لإطلاق النار
أخر الأخبار

نصائح لإكمال الريجيم رغم تناول وجبة ثقيلة

المغرب اليوم -

المغرب اليوم - نصائح لإكمال الريجيم رغم تناول وجبة ثقيلة

الريجيم
القاهرة - المغرب اليوم


اتباع نظام غذائي للتخلص من الدهون المخزنة في الجسم والحفاظ على صحته من الأمور الضرورية للاستمتاع بجسم رشيق يساعد على ارتداء الملابس بحرية وبدون الحرج الناتج عن زيادة الوزن.

لكن يواجه الكثير ممن يقومون باتباع نظام غذائي لخسارة الوزن بعض المشكلات عند الاضطرار لتناول وجبات ثقيلة أثناء فترة الحمية مما يؤدي إلى الشعور بفشل النظام الغذائي المتبع.

تقدم مجلة حياتكِ في هذه المقالة قائمة بالنصائح التي يمكنك القيام بها للتخلص من السعرات الحرارية الكبيرة الناتجة عن تناول وجبة ثقيلة أثناء اتباعك لحمية غذائية لخسارة الوزن.
نوع الطعام

إذا اضطررت إلى تناول الطعام في الخارج ولم تتوفر وجبات خفيفة قومي باختيار الوجبة الأقل كمية في السعرات الحرارية للحفاظ على حميتك.
التمارين الرياضية

ممارسة الرياضة لها أهمية كبيرة في تنشيط الدورة الدموية وحرق المزيد من السعرات الحرارية المخزنة في الجسم، لذلك احرصي على القيام ببعض التمارين الرياضية لمدة نصف ساعة يوميًا لتساعدي جسمك على التخلص من الدهون المخزنة فيه خاصة عند تناول وجبة ثقيلة وغنية بالسعرات الحرارية وبذلك ستحافظي على وزنك وحميتك الغذائية بعيدًا عن زيادة الوزن.
الكمية

إذا اضررت إلى تناول وجبات ثقيلة في وقت من الأوقات عليكِ بالاهتمام بكمية الطعام الذي ستتناوليه حتى تتمكني من استكمال حميتك بدون زيادة في الوزن، فقط كل ما عليكِ هو تحديد كمية صغيرة من الطعام الدسم لتجنب زيادة الوزن.
الوجبات الجانبية

تناول وجبات جانبية خفيفة بين الوجبات الرئيسية من الضروريات للحفاظ على النظام الغذائي المتبع بدون اكتساب سعرات حرارية كبيرة، لكن في حالة تناول وجبة ثقيلة عليكِ بتجنب تناول الوجبات الجانبية لمدة 3 أيام لتعويض الزيادة التي ستنتج عن الوجبة الثقيلة.
المياه

تناول كمية كبيرة من المياه يوميًا يساعد في تخليص الجسم من الدهون المخزنة فيه كما يعمل على هضم الطعام دون تخزين السعرات الحرارية بالجسم وذلك لقدرة المياه على تنظيف الجسم من السموم والدهون، لذلك احرصي على أن تقومي بتناول ما لا يقل عن 8 أكواب يوميًا من المياه لتساعدي جسمك على الحفاظ على وزنه بعيدًا عن الزيادة الناتجة عن تناول الأطعمة عالية السعرات الحرارية.

 

almaghribtoday
almaghribtoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

نصائح لإكمال الريجيم رغم تناول وجبة ثقيلة نصائح لإكمال الريجيم رغم تناول وجبة ثقيلة



GMT 15:30 2016 الأربعاء ,14 كانون الأول / ديسمبر

ملعقة واحدة من هذا الخليط تفقدك 10 كيلوغرامات بدون "ريجيم"

GMT 00:25 2016 الجمعة ,25 تشرين الثاني / نوفمبر

طريقة تثبيت الوزن بعد الحمية

GMT 06:53 2016 الثلاثاء ,25 تشرين الأول / أكتوبر

طريقة تثبيت الوزن بعد الحمية

GMT 21:47 2016 الخميس ,20 تشرين الأول / أكتوبر

الريجيم اليابانى لخسارة 5 كيلو من وزنك سريعاً

GMT 19:08 2016 السبت ,08 تشرين الأول / أكتوبر

أثناء الحمية الغذائية ماذا تتناولي في المطعم

تارا عماد بإطلالات عصرية تلهم طويلات القامة العاشقات للموضة

القاهرة - المغرب اليوم

GMT 07:32 2024 الثلاثاء ,12 تشرين الثاني / نوفمبر

الأميرة آن تُغير لون شعرها للمرة الأولى منذ 50 عاماً
المغرب اليوم - الأميرة آن تُغير لون شعرها للمرة الأولى منذ 50 عاماً

GMT 19:11 2024 الثلاثاء ,12 تشرين الثاني / نوفمبر

محمود حميدة يكشف تفاصيل شخصية "ياسين" في مسلسل موعد مع الماضي
المغرب اليوم - محمود حميدة يكشف تفاصيل شخصية

GMT 07:41 2024 الإثنين ,28 تشرين الأول / أكتوبر

إكس" توقف حساب المرشد الإيراني خامنئي بعد منشور بالعبرية

GMT 10:33 2024 الخميس ,07 تشرين الثاني / نوفمبر

أستراليا تحظر السوشيال ميديا لمن دون 16 عاماً

GMT 07:49 2024 الخميس ,17 تشرين الأول / أكتوبر

يوفنتوس يحضر لضربة هجومية غير متوقعة في ميركاتو الشتاء

GMT 06:07 2024 الإثنين ,30 أيلول / سبتمبر

أنباء عن سقوط قتيلين في غارة إسرائيلية على بيروت
 
almaghribtoday

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday
almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday
almaghribtoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
almaghrib, Almaghrib, Almaghrib