خاص بالــرجيم تجنبي هذه الصلصات في طبق السلطة
آخر تحديث GMT 04:13:11
المغرب اليوم -

خاص بالــ"رجيم" تجنبي هذه الصلصات في طبق السلطة

المغرب اليوم -

المغرب اليوم - خاص بالــ

الرجيم
القاهرة ـ المغرب اليوم

صحيح أن السلطة طبق صحي، يندرج غالباً في لوائح أطعمة الـ"رجيم" الهادف إلى خسارة الوزن، إلا أن هناك بعض الصلصات والإضافات إلى هذا الطبق الصحي، التي تضاعف السعرات الحرارية المكتسبة!
اختصاصية التغذية كريستال بدروسيان* تطلع قارئات "سيدتي. نت" على أنواع الصلصات والإضافات التي يجب الابتعاد عنها عند تناول السلطات عموماً، واتباع أي "رجيم" خصوصاً، لكونها تهدّد الرشاقة!

ينصح بالبعد عن الآتي:
* صلصات الكريما الدسمة و"الرانش" والجبن الأزرق و"البارميزان" و"السيزر"، فكلّها غنية بالدهون و"الصوديوم". علماً أن ملعقتين من كل من الأصناف المذكورة آنفاً تحويان حوالي 140 سعرة حرارية! بالمقابل، ينصح في هذا الإطار باختيار صلصة الخل أو الخل البلسمي أو زيت الزيتون وعصير الليمون الحامض أو الخردل.
اجعلي التغذية السليمة هدفاً في حياتكما المشتركة
- الإفراط في استخدام المكسرات لتزيين السلطة، إذ يجب الاكتفاء بقبضة صغيرة منها، على أن تكون مشوية وليست مقلية.
- إضافة رقائق "التورتيا" إلى السلطة المكسيكية، وذلك لتجنب اكتساب 1300 سعرة حرارية!
- إضافة قطع الدجاج والروبيان والبصل المقلية، واستبدال "البروتين" الصحي كالتونا والبيض بها.
- المبالغة في إضافة الجبن. في هذا الإطار، من الأفضل استبدال العكاوي و"الدوبل كريم" والحلّوم بالجبن الأصفر.
- زيادة أحد أنواع الفاكهة في حال كنا قد تناولنا حصتنا من الفاكهة المسموح بها خلال النهار؛ لتجنب اكتساب المزيد من السعرات الحرارية.
- إضافة قطع الخيز المحمصة. علماً أن كل 6 حبات منها تحوي تقريباً 30 سعرة حرارية.

almaghribtoday
almaghribtoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

خاص بالــرجيم تجنبي هذه الصلصات في طبق السلطة خاص بالــرجيم تجنبي هذه الصلصات في طبق السلطة



GMT 23:01 2024 الأربعاء ,09 تشرين الأول / أكتوبر

3 أقنعة طبيعية تخلص الوجه من الجفاف وتمنحه الترطيب

GMT 10:42 2024 الثلاثاء ,09 تموز / يوليو

أهمية إزالة المكياج كل يوم قبل النوم

GMT 10:37 2024 الثلاثاء ,09 تموز / يوليو

القواعد الأساسية لتطبيق كريم الأساس

GMT 02:26 2024 الثلاثاء ,19 آذار/ مارس

طٌرق مفيدة لـ تقشير الشفايف السوداء والداكنة

GMT 19:34 2023 الأحد ,23 إبريل / نيسان

إليك فوائد ومضار الاستحمام يومياً

GMT 09:31 2023 الجمعة ,14 إبريل / نيسان

حليب جوز الهند يعالج البشرة الجافة

إطلالات هند صبري مصدر إلهام للمرأة العصرية الأنيقة

القاهرة ـ المغرب اليوم
المغرب اليوم - المغرب يفقد 12 مركزاً في تصنيف مؤشر تنمية السياحة والسفر لعام 2024

GMT 15:34 2024 الثلاثاء ,26 تشرين الثاني / نوفمبر

سعد لمجرد يكشف عن عمل جديد مع الفنانة إيلي أفرام
المغرب اليوم - سعد لمجرد يكشف عن عمل جديد مع الفنانة إيلي أفرام

GMT 13:43 2021 الخميس ,22 تموز / يوليو

بريشة : سعيد الفرماوي

GMT 15:14 2020 الجمعة ,10 إبريل / نيسان

أبرز الأحداث اليوميّة

GMT 18:57 2021 الإثنين ,01 شباط / فبراير

تجاربك السابقة في مجال العمل لم تكن جيّدة

GMT 14:11 2015 السبت ,23 أيار / مايو

العمران تهيئ تجزئة سكنية بدون ترخيص

GMT 17:38 2022 السبت ,12 تشرين الثاني / نوفمبر

الجنيه الذهب يسجل رقماً قياسياً لأول مرة في مصر

GMT 15:13 2018 الأحد ,03 حزيران / يونيو

تغلبي على الخوف من عيوب جسدك مع ارتداء الحجاب

GMT 15:12 2018 الثلاثاء ,08 أيار / مايو

عمران فهمي يتوج بدوري بلجيكا للمواي تاي
 
almaghribtoday

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday
almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday
almaghribtoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
almaghrib, Almaghrib, Almaghrib