اخسري 8 كيلو في أسبوع بـدايت الهرم الغذائي
آخر تحديث GMT 16:43:14
المغرب اليوم -

اخسري 8 كيلو في أسبوع بـ"دايت" الهرم الغذائي

المغرب اليوم -

المغرب اليوم - اخسري 8 كيلو في أسبوع بـ

اخسري 8 كيلو في أسبوع بـ"دايت" الهرم الغذائي
القاهرة - المغرب اليوم

إذا كان وزنك أكثر من 90 كيلو جراما وترغبين فى إنقاص من 5 إلى 8 كيلو شهريا بأمان وبدون حرمان فإن هذا النظام سيناسبك. 

يقول دكتور فادى ناجى، أخصائى العلاج الطبيعى وعلاج السمنة وعضو الجمعية الطبية المصرية للسمنة، إن هذا النظام المعروف باسم (الهرم الغذائى) يعتمد على تناول جميع العناصر الغذائية بكميات محددة، وهو مناسب للأوزان من 90 إلى 100 كجم.

اليوم الأول والثانى والثالث:
الإفطار والعشاء: طبق فول متوسط أو بيضة مسلوقة + رغيف سن + سلطة + كوب لبن. 
الغداء: طبق خضار "نى فى نى" + 5 ملاعق أرز مسلوق + قطعة لحم + سلطة. 


اليوم الرابع والخامس:
الإفطار: شريحة جبن رومى أو فلمنك + رغيف سن + ثمرة فاكهة.
الغداء: 6 صوابع محشى "نى فى نى" + ربع فرخة + سلطة.
العشاء: 2 زبادى + 2 ثمرة فاكهة.

اليوم السادس والسابع:
الإفطار: جبن قريش+ رغيف سن + سلطة.
الغداء: نصف كيلو سمك مشوى + 4 ملاعق أرز + سلطة.
العشاء: كوب لبن + 2 ثمرة فاكهة.

وأكد ناجى الالتزام ببعض التعليمات منها:
- الالتزام بترتيب الأيام وعدم التغيير فيها.
-شرب 10 أكواب ماء يوميا.
-المشى يوميا نصف ساعة.
-عند الجوع بين الوجبات يمكن تناول ثمرتي فاكهة (ما عدا التين والعنب والمانجو والبلح).

almaghribtoday
almaghribtoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

اخسري 8 كيلو في أسبوع بـدايت الهرم الغذائي اخسري 8 كيلو في أسبوع بـدايت الهرم الغذائي



GMT 23:01 2024 الأربعاء ,09 تشرين الأول / أكتوبر

3 أقنعة طبيعية تخلص الوجه من الجفاف وتمنحه الترطيب

GMT 10:42 2024 الثلاثاء ,09 تموز / يوليو

أهمية إزالة المكياج كل يوم قبل النوم

GMT 10:37 2024 الثلاثاء ,09 تموز / يوليو

القواعد الأساسية لتطبيق كريم الأساس

GMT 02:26 2024 الثلاثاء ,19 آذار/ مارس

طٌرق مفيدة لـ تقشير الشفايف السوداء والداكنة

GMT 19:34 2023 الأحد ,23 إبريل / نيسان

إليك فوائد ومضار الاستحمام يومياً

GMT 09:31 2023 الجمعة ,14 إبريل / نيسان

حليب جوز الهند يعالج البشرة الجافة

تارا عماد بإطلالات عصرية تلهم طويلات القامة العاشقات للموضة

القاهرة - المغرب اليوم

GMT 09:21 2024 الأحد ,10 تشرين الثاني / نوفمبر

إطلالات عصرية وجذابة للنجمات بصحية الدنيم
المغرب اليوم - إطلالات عصرية وجذابة للنجمات بصحية الدنيم

GMT 06:49 2024 الأحد ,10 تشرين الثاني / نوفمبر

المغربي سعد لمجرد يُثير الجدل برسالة جديدة لدنيا بطمة
المغرب اليوم - المغربي سعد لمجرد يُثير الجدل برسالة جديدة لدنيا بطمة

GMT 23:18 2023 السبت ,15 إبريل / نيسان

إتيكيت إهداء العطور النسائية

GMT 15:10 2018 الأربعاء ,28 تشرين الثاني / نوفمبر

عجائب طبيعية مذهلة تستحق الزيارة في أوكرانيا

GMT 15:08 2017 الخميس ,16 آذار/ مارس

محلات "mango" تطرح مجموعة مميزة من ملابس 2017

GMT 03:20 2015 الإثنين ,19 تشرين الأول / أكتوبر

سيدة الصين الأولى تلتقي زوجة رئيس الوزراء البريطاني

GMT 06:34 2016 السبت ,08 تشرين الأول / أكتوبر

فورد تخوض غمار سيارات الهاتشباك بـ مونديو استيت 2017

GMT 18:55 2024 الجمعة ,05 كانون الثاني / يناير

ريال مدريد يفتقد فاسكيز فى السوبر الإسباني للإصابة

GMT 15:10 2022 الإثنين ,12 كانون الأول / ديسمبر

نمو الاقتصاد السعودي 8.8 % خلال الربع الثالث
 
almaghribtoday

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday
almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday
almaghribtoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
almaghrib, Almaghrib, Almaghrib