عناصر غذائية هامة لتغذية خلال الحمل
آخر تحديث GMT 17:22:38
المغرب اليوم -
حزب الله يُعلن تنفيذ هجومًا جويّا بسربٍ من المُسيّرات الانقضاضيّة على قاعدة شراغا شمال مدينة عكا المُحتلّة استشهاد 40 شخصاً جراء مجزرة اتكبتها ميليشيات الدعم السريع بقرية بوسط السودان المرصد السوري لحقوق الإنسان يُعلن استشهاد 4 من فصائل موالية لإيران في غارة إسرائيلية على مدينة تدمر وزارة الصحة في غزة تعلن ارتفاعاً جديداً لحصيلة ضحايا العدوان الإسرائيلي على القطاع منذ السابع من أكتوبر 2023 إغلاق سفارات الولايات المتحدة وإيطاليا واليونان في أوكرانيا خوفاً من غارة روسية منظمة الصحة العالمية تُؤكد أن 13 % من جميع المستشفيات في لبنان توقفت عملياتها أو تقلصت خدماتهاالطبية في القطاع الصحة في غزة تؤكد أن الاحتلال الإسرائيلي أعدم أكثر من 1000 عامل من الكوادر الطبية في القطاع عطل فنى يُؤخر رحلات شركة الخطوط الجوية البريطانية في أنحاء أوروبا وزارة الصحة اللبنانية تُعلن سقوط 3544 شهيداً و 15036 مصاباً منذ بداية العدوان الإسرائيلي على البلاد الشرطة البرازيلية تعتقل خمسة أشخاص متورطين في محاولة انقلاب خططوا فيها لقتل الرئيس المنتخب لويس إيناسيو لولا دا سيلفا ونائبه
أخر الأخبار

عناصر غذائية هامة لتغذية خلال الحمل

المغرب اليوم -

المغرب اليوم - عناصر غذائية هامة لتغذية خلال الحمل

عناصر غذائية هامة لتغذية صحية خلال الحمل
القاهرة - المغرب اليوم

التغذية خلال فترة الحمل لابد أن تحتوي على العديد من العناصر الغذائية، والتي تُعتبر هامة خلال أشهر الحمل، و الوجبات الصحية خلال فترة الحمل تحقق الفوائد التالية:

- مصدر غني بالألياف، الفيتامينات، المعادن والمواد الغذائية الأخرى.

-غنية بالمواد الغذائية النباتية ومضادات الأكسدة، مثل فيتامين A وفيتامين E وبيتا كاروتين.

-يمكن أن تساهم في تقليص احتمال الإصابة بأمراض القلب والمشاكل الصحية الأخرى.

- قليلة  السعرات الحرارية، مما يعني أن السيدة الحامل تحصل على كمية أكبر من الطعام ، وكمية أقل من السعرات الحرارية.

نماذج للأغذية الصحية خلال الحمل:

العنب البري

 العنب البري غني بالمواد الغذائية التي تمنع الأمراض المزمنة. وهو مصدر قليل السعرات الحرارية للألياف وفيتامين C .
جنين القمح

يحتوي على العديد من المواد الغذائية ، وهو مصدر ممتاز للثيامين، حمض الفوليك، المغنسيوم ، الفوسفور والزنك. جنين القمح يحتوي أيضًا على البروتين والألياف وبعض الدهون ، يمكنك إضافة القليل منه على حبوب الصباح الساخنة أو الباردة.
السبانخ

السبانخ غني بالفيتامينات A و C وحمض الفوليك. ويشكل السبانخ، أيضا، مصدرا جيدا للمغنسيوم والحديد ، فهو علاج جيد للأنيميا ، ويساهم في تعزيز جهاز المناعة والحفاظ على صحة الشعر ويمنع تساقطه. ويوجد في السبانخ - بيتا كاروتين، لوتين والزياكسانثين ، التي تحمي من أمراض العيون التي ترافق الشيخوخة، مثل فقدان البصر الليلي (العشى الليلي) ، كما تحمي أيضا من أمراض القلب وبعض أنواع السرطان.
البطاطا الحلوة

من الاطعمة الصحية التي تحتوي على اللون البرتقالي - الأصفر، البطاطا الحلوة يشير إلى كونها غنية بمضاد الأكسدة بيتا كاروتين. والذي يتحول إلى فيتامين A في داخل الجسم، تفيد الأم والجنين ، ويمكن أن تساعد في إبطاء عملية التقدم في السن وأن تقلل من احتمال الإصابة ببعض أنواع السرطان. بالإضافة إلى كونها مصدرا ممتازا لفيتامين A و C ومصدر جيد للألياف، فيتامين B6 والبوتاسيوم. وهي قليلة السعرات الحرارية .
عصير الخضراوات

عصير الخضروات يحتوي تقريبًا على كل الفيتامينات، المعادن والمواد الغذائية الأخرى الموجودة في الخضروات نفسها (ما عدا جزء من الألياف) وهذه طريقة للحصول على فوائد الخضروات العديدة،  فعصير البندورة وعصير الخضروات الذي يشمل البندورة يحتوي على الليكوبين، وهو مضاد للأكسدة يساعد في تقليل احتمال الإصابة بالسكتة القلبية،  وأنواع من السرطان. بعض أنواع عصائر الخضروات والبندورة تحتوي على كمية كبيرة من الصوديوم، لذلك تأكدوا من اختيار الأنواع قليلة الصوديوم.
البروكلي

مصدر هام لفيتامينات A , C  وهو أحد مضادات الأكسدة الهامة، و يعد مصدرا جيدا لحمض الفوليك،  يحمي من سرطان القولون،  ويمنح مناعة للجسم ، ويحمي صحة القلب والعيون ، وبه نسبة كبيرة من الألياف.
الحليب ومشتقاته

مثل الحليب الطبيعي ، والروب (الزبادي ) والرائب ، والجبن (الكوتج) أو القريش لإحتواء هذه المنتجات على نسبة عالية من الكالسيوم الهام لبناء العظام ، ووقاية الأم الحامل من الهشاشة، وبناء عظام قوية للجنين.

وهذه الأطعمة هامة لرشاقتك وحيويتك، كما لاتنفي حاجة الجسم لحصص من اللحوم والدواجن والبقول ، اللازمة لتكوين الجهاز العصبي للجنين وسلامة دماغه .

 

almaghribtoday
almaghribtoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

عناصر غذائية هامة لتغذية خلال الحمل عناصر غذائية هامة لتغذية خلال الحمل



إلهام شاهين تتألق بإطلالة فرعونية مستوحاه من فستان الكاهنة "كاروماما"

القاهرة - المغرب اليوم

GMT 07:41 2024 الإثنين ,28 تشرين الأول / أكتوبر

إكس" توقف حساب المرشد الإيراني خامنئي بعد منشور بالعبرية

GMT 13:43 2021 الخميس ,22 تموز / يوليو

بريشة : سعيد الفرماوي

GMT 23:32 2024 الثلاثاء ,22 تشرين الأول / أكتوبر

الذهب يلامس قمة جديدة والفضة عند أعلى مستوى في 12 عاما

GMT 21:37 2024 السبت ,26 تشرين الأول / أكتوبر

الإماراتي اليماحي يترأس البرلمان العربي

GMT 07:20 2017 السبت ,04 تشرين الثاني / نوفمبر

زيارة إيفانكا ترامب إلى طوكيو تتصدر الأجواء في اليابان

GMT 06:07 2024 الخميس ,31 تشرين الأول / أكتوبر

الألوان الجريئة موضة هذا العام لتمزج بين الجرأة والرقي

GMT 21:47 2024 الأربعاء ,23 تشرين الأول / أكتوبر

ارتفاع الدولار يوقف مسيرة صعود قوية للذهب

GMT 20:00 2022 الخميس ,10 تشرين الثاني / نوفمبر

أسعار النفط تستقر مع ترقب بيانات التضخم الأميركية

GMT 04:56 2019 الجمعة ,04 كانون الثاني / يناير

رحلة استكشافية حماسية للحياة البرية في النرويج

GMT 06:30 2018 الأربعاء ,25 تموز / يوليو

قتل مئات التماسيح في إندونيسيا ثأرا لمزارع
 
almaghribtoday

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday
almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday
almaghribtoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
almaghrib, Almaghrib, Almaghrib