9 أطعمة تقوي المناعة عند طفلكِ
آخر تحديث GMT 21:53:31
المغرب اليوم -

9 أطعمة تقوي المناعة عند طفلكِ

المغرب اليوم -

المغرب اليوم - 9 أطعمة تقوي المناعة عند طفلكِ

9 أطعمة تقوي المناعة عند طفلكِ
القاهرة - المغرب اليوم

الحصول على الغذاء الصحي السليم و الإبتعاد عن الغذاء المضر هي أهم عوامل بناء الجهاز المناعي عند الطفل منذ الصغر و بعد ذلك تأتي ممارسة الرياضة ثم النوم بشكل جيد.
ولهذا أقدم إليكِ قائمة بأفضل الأغذية التي تقوم بتقوية المناعة لدى الطفل.
-الأسماك :
جميع انواع الأسماك مفيدة لصحة الجسم و أفضل الأنواع هي السلمون و التونا لكن سمك الماكريل يعتبر من الأسماك الأكثر إفادة على الإطلاق نظراً لإحتوائه على أحماض أوميغا 3 الدهنية التي تمنح الجسم قيما غذائية عالية و تساهم في تحسين المزاج و النشاط و تقوي الذاكرة و أداء المخ و تحمي الجسم من الإصابة بأمراض القلب و الشرايين.
- البروكلي :
أحد أفضل أنواع الخضروات المفيدة للكبار و الصغار على حد سواء فهو يحتوي على مضادات للتأكسد و فيتامينات و معادن و ألياف كما إنه يقي الجسم من الإصابة بسرطان الأمعاء و يقوم بتحسين حالة الجلد و المزاج و يحمي الجهاز المناعي و يقوي العظام و يجعل القلب و الأوعية الدموية تعمل بصورة أفضل.
- الكيوي :
واحدا من أفضل أنواع الفواكه فهو يحتوي على ضعف كمية فيتامين ج التي توجد في البرتقال و نسبة من البوتاسيوم تفوق الموجودة في الموز كما توجد به مضادات للأكسدة و مادة اليخضور أو الكلوروفيل التي تكافح مرض السرطان و يحتوي أيضا على الماغنيسيوم الذي يقوم بتقوية القلب و الأوعية الدموية.
- الموز :
يحتوي على معادن و طاقة تمنح الجسم الحيوية التي يحتاج إليه مما يساهم في إعطاء الجسم النشاط اللازم لممارسة المهام المختلفة و يحتوي كذلك على نسبة عالية من البوتاسيوم الذي يساهم في أخفاض ضغط الدم و التخلص من آلام العضلات كما يحتوي على كمية وفيرة من الألياف.
- الطماطم :
تحتوي على مادة ليكوبين التي تحارب الجزيئات الحرة في الجسم و أفضل الطرق لتناولها طازجة بدون طبخها.
- السبانخ :
يحتوي على كمية وفيرة من الحديد و ينصح بإعطائها للأطفال خاصة في المراحل الأولى للنمو.
- الثوم :
هو أحد المضادات الحيوية الطبيعية التي تقوم بتقوية الجهاز المناعي الإلتهابات التي تصيبه كما يقوم بطرد السموم من الجسم قبل إنتشارها فيه.
- عسل النحل :
يحتوي على الطاقة لأنه يتكون من الماء و الكربوهيدرات و يستخدم كمضاد للالتهابات و يقاوم الفيروسات و نزلات البرد و لذلك ينصح بإعطاء الطفل ملعقة منه قبل ذهابه إلى المدرسة أو النادي أو ممارسة الرياضة كما إنه يؤدي نفس الفوائد للكبار أيضاً.
- الملفوف :
يقوم بتقوية المناعة لذلك ينصح بإدخاله في النظام الغذائي الخاص بالطفل.

almaghribtoday
almaghribtoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

9 أطعمة تقوي المناعة عند طفلكِ 9 أطعمة تقوي المناعة عند طفلكِ



GMT 01:53 2016 السبت ,22 تشرين الأول / أكتوبر

أطعمة تزيد فرص حملك.. تعرفي عليها

GMT 11:12 2016 الأربعاء ,21 أيلول / سبتمبر

10 أطعمة مفيدة وصحية للحامل والجنين

GMT 18:27 2016 السبت ,13 آب / أغسطس

هل يتعبك طفلك في تناول الطعام؟

GMT 17:54 2016 الأربعاء ,09 آذار/ مارس

مزايا وأضرار أكل السمك وقت الحمل

نجوى كرم بإطلالات استثنائية وتنسيقات مبهرة في "Arabs Got Talent"

القاهرة - المغرب اليوم

GMT 08:38 2024 الخميس ,07 تشرين الثاني / نوفمبر

ميلانيا ترامب تظهر بإطلالة بارزة ليلة فوز زوجها
المغرب اليوم - ميلانيا ترامب تظهر بإطلالة بارزة ليلة فوز زوجها

GMT 17:36 2012 السبت ,15 أيلول / سبتمبر

مجموعة للعناية بالشعر وتقويته

GMT 12:24 2018 الأربعاء ,25 إبريل / نيسان

أولمبيك آسفي يخطط لضم 4 لاعبين في الميركاتو

GMT 17:23 2016 الثلاثاء ,12 إبريل / نيسان

مشوار المنتخب السعودي في تصفيات كأس العالم 2018

GMT 02:35 2018 الإثنين ,05 شباط / فبراير

عفاف شعيب سيدة شعبية في مسلسل "فوق السحاب"
 
almaghribtoday

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday
almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday
almaghribtoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
almaghrib, Almaghrib, Almaghrib