الرشاقة في المراهقة مطلب صعب أم يمكن تحقيقه
آخر تحديث GMT 02:10:53
المغرب اليوم -

الرشاقة في المراهقة مطلب صعب أم يمكن تحقيقه

المغرب اليوم -

المغرب اليوم - الرشاقة في المراهقة مطلب صعب أم يمكن تحقيقه

الرشاقة في المراهقة مطلب صعب أم يمكن تحقيقه
القاهرة - المغرب اليوم

 ابنتي مهووسة بالريجيم وهي لا تزال في عمر يحتاج للبناء والتغذية ماذا أفعل؟

كثيرًا ما تواجه الأم تلك المشكلة إما في سن المراهقة أو ربما قبل ذلك بكثير إن كان الابن أو الابنة يعانون من بعض السمنة ويحتاج الواحد منهم إلى ريجيم مناسب جدًا حتى لا يؤثر على جسمه في مرحلة بناء الجسم.

من المهم تأسيس أسلوب حياة عام قبل البدء في اتباع حمية غذائية معينة، وتعويد الأبناء المراهقين على ذلك جيد لأنه سيدوم معهم حتى نهاية العمر المديد بإذن الله. لا تنتقديه كثيرًا ولكن تحدثي أمامه أو انشري مقالات على الفيسبوك ليقرأها هو من على صفحتك بأضرار السمنة النفسية والصحية بل إن أبسطها حرمانه من ممارسة حياته كشاب أو شابة مثل متابعة الموضة والانطلاق والنزهات مع الأصدقاء والرحلات المختلفة وغير ذلك.

نصائح عامة:

    •    اجعليهم يعتادون على تناول ست وجبات أو خمس بدلًا من 3 وجبات فقط ولتكن 3 رئيسية و3 بينية صغرى
    •    اجعليهم يعتادون على شرب 8 أكواب ماء على الأقل يوميًا
    •    اجعليهم يعتادون على تناول طبق السلطة بشكل أساسي يوميًا مع الـ 3 وجبات الرئيسية أو مع وجبتيين منهما على الأقل.
    •    اجعليهم يعتادون على ممارسة الرياضة أو المشي.
    •    امنعي الديلفري إلا في حالات الضرورة القصوى، ويقتصر تناول الوجبات السريعة والدسمة على نزهة أسبوعية مع العائلة والأصدقاء.
    •    يفضل أن تعوديهم منذ الصغر أل يكون معنى النزهة مرادفًا لتناول الطعام بل تكون رحلة أو نزهة في حديقة أو مدينة ملاهي أو سينما أو رحلة نيلية أو بحرية أو تاريخية عبر المتاحف.
    •    عوديهم على عدم تناول الطعام إلا عند الشعور بالجوع ولتكن وجبة بينية أو وجبة رئيسية
    •    اطلبي منهم التخطيط لما سيتناوله كل منهم من بداية اليوم، أو لأسبوع كامل وألا يترك نفسه نهبًا لاختيارات مثل الشيبسي والشوكولاتة، سواء في المدرسة أو الجامعة.
    •    امنعي تمامًا تناول الطعام أمام التلفاز أو اللاب توب، وفي غرف المعيشة وغرف النوم، وهو أمر ضروري للحفاظ على نظام البيت وترتيبه.
    •    قدمي الطعام في أطباق صغيرة لكنها مليئة، لتعويد العين وخداعها بامتلاء الطبق.
    •    امنحيهم ثمار مثل التفاح والكمثرى معهم في المدرسة أو الجامعة وعلبة بها بعض اللوز أو الكاجو غير المحمص وغير المملح لتناوله طيلة اليوم مع شطيرة من التوست الأسمر بجبن أو بيض مسلوق.
    •    نوعي ما تقدمينه لهم حتى لا يشعرون بالملل من اتباع الريجيم هذا لمن يعزف عن الريجيم أما من يتبع حمية قاسية على سنه فعليك توضيح خطورة الحميات القاسية ومدى تأثيرها على الكلى والكبد.
    •    شاركيهم أنت وزوجك اتباع تلك النصائح فهي مفيدة للجميع.
    •    اشتركوا معًا في نادي أو صالة ألعاب رياضية ومارسوا الرياضة سويًا (فرصة لإقامة صداقة قوية بينكم )
    •    عليك الانتباه إلى أن هذا السن يحتاج إلى كميات أكبر من المعتاد خاصة الشباب، لذا فإن كنت تهتمين بحفاظه على صحته يجب توفير كميات من الأطعمة الصحية ليتناولها ويسد بها جوعه.

almaghribtoday
almaghribtoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

الرشاقة في المراهقة مطلب صعب أم يمكن تحقيقه الرشاقة في المراهقة مطلب صعب أم يمكن تحقيقه



GMT 05:56 2016 الأحد ,02 تشرين الأول / أكتوبر

الرشاقة في المراهقة مطلب صعب أم يمكن تحقيقه

GMT 09:49 2016 الخميس ,22 أيلول / سبتمبر

الرشاقة في المراهقة مطلب صعب أم يمكن تحقيقه

GMT 16:16 2016 الأربعاء ,29 حزيران / يونيو

8 نصائح هامة تساعدك في تطويل شعرك سريعًا

نجوى كرم بإطلالات استثنائية وتنسيقات مبهرة في "Arabs Got Talent"

القاهرة - المغرب اليوم

GMT 07:38 2024 الخميس ,10 تشرين الأول / أكتوبر

أسعار السيارات الكهربائية في طريقها لتراجع كبير

GMT 07:16 2024 الأربعاء ,02 تشرين الأول / أكتوبر

قبرص وجهة سياحية رومانسية لعشاق الطبيعة والهدوء

GMT 00:09 2017 الأحد ,04 حزيران / يونيو

كوبل مغربي تركي يخطف الأنظار على " إنستغرام "

GMT 16:10 2023 الأربعاء ,04 تشرين الأول / أكتوبر

النفط ينخفض مجدداً مع تغلب مخاوف الطلب على شح الإمدادات

GMT 18:22 2020 السبت ,22 آب / أغسطس

طريقة تحضير معطر جو طبيعي في المنزل

GMT 22:16 2018 الأربعاء ,19 كانون الأول / ديسمبر

كيفية التعامل مع الضرب والعض عند الطفل؟

GMT 16:50 2017 الأربعاء ,20 كانون الأول / ديسمبر

MBC مصر تعرض الجزء الأول من "كابتن أنوش" ابتداءً من الخميس

GMT 02:18 2017 الثلاثاء ,28 تشرين الثاني / نوفمبر

سميرة الكيلاني تقدم وصفة طبيعية لعلاج الإنفلونزا والرشح

GMT 12:17 2017 الثلاثاء ,18 إبريل / نيسان

جنسيس تعمل على تطوير GT فارهة ثنائية الأبواب

GMT 17:46 2016 السبت ,23 كانون الثاني / يناير

سيلين ديون تودع مع أطفالها ومحبيها زوجها رينيه انجليل

GMT 07:02 2017 السبت ,17 حزيران / يونيو

شركة "فيراري" تطلق سيارة 812 سوبر فاست الجديدة

GMT 04:05 2017 الجمعة ,27 تشرين الأول / أكتوبر

"مطعم صبري" في الجيزة علامة لحياة طلاب جامعة القاهرة
 
almaghribtoday

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday
almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday
almaghribtoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
almaghrib, Almaghrib, Almaghrib