كيف تتغلبين علي الاكتئاب خلال فترة الحمل
آخر تحديث GMT 08:31:08
المغرب اليوم -

كيف تتغلبين علي الاكتئاب خلال فترة الحمل

المغرب اليوم -

المغرب اليوم - كيف تتغلبين علي الاكتئاب خلال فترة الحمل

كيف تتغلبين علي الاكتئاب خلال فترة الحمل
القاهرة - المغرب اليوم

هل تشعرين بالضيق والحزن والقلق خلال فترة الحمل ، هل أنتِ غير سعيدة ولا تستطيعين مشاركة زوجك هذا الحدث الرائع ؟هذا يحدث بسبب التغييرات الهرمونية التي تطرأ علي جسمك، والمتاعب الصحية نتيجة الحمل  كالدوخة والقيء، مما يؤثر سلبا على الناحية العاطفية.

أنت تعانين من اكتئاب الحمل وهو حالة طبيعية تعاني منها العديد من النساء الحوامل ولاداعي للقلق، كما يمكنكِ عزيزتي  أن تتخطى هذه المرحلة حتي تمر مراحل الحمل بسلام.

ولعلاج الاكتئاب المصاحب لفترة الحمل  يمكن اتباع الخطوات التالية:

1- دور الزوج:

يقع علي عاتقه دورا كبيرا في دعم زوجته الحامل والوقوف إلي جانبها ومساندتها عاطفيا ونفسيا ورفع روحها المعنوية ومساعدتها والتخفيف عنها في الأعباء المنزلية.

2- ثقافة الزوجة:

ضرورة قراءة الزوجة الحامل وتثقيفها لزيادة درجة الوعي الصحي والنفسي لديها،  حيث ستبدأ مرحلة جديدة من حياتها وتكون أما لصغير .

3- دور الأهل :

يجب عليهم إعداد المرأة لهذه المرحلة الهامة (الحمل) ، وكيفية الاستعداد لها وتثقيفها بالأمور الحياتية ، ويقع علي أم الزوجة الدور الأكبر في توعية ابنتها حيث سبقتها في هذه التجربة ولديها خبرة حياتية كبيرة.

4- الرياضة:

ضرورة ممارسة الرياضة الخفيفة خلال فترة الحمل (باستشارة الطبيب) حيث هناك حمل خفيف يمنع فيه الطبيب الحركة العنيفة للحامل ، لكن بالنسبة للسيدة التي تعمل وطبيعة حياتها نشيطة تكون الحركة لها مفيدة ، وهناك أنواع من الرياضة خفيفة كاليوجا والمشي في المكان.
5- النظام الغذائي :

لابد من اعتماد نظام غذائي صحي به كل العناصر الغذائية والخضروات والفاكهة واستشارة الطبيب خلال فترة الحمل لوضع وصفة طبية بالفيتامينات الضرورية .وهناك أنواع من الغذاء يبعث علي السعادة ويبعد الشخص عن الاكتئاب.

6- ضرورة الاندماج في الحياة :

فالحمل لايعطل الحياة كما لاتبتعدي عن الصديقات والأهل ممايخفف من حدة التوتر خلال تلك الرحلة (رحلة الحمل).

7- أفلام تعليمية:

هناك أفلام تثيقيفية عن مراحل الحمل وتكون الجنين من الممكن أن تفيد الحامل .

8- التنزه في الخارج:

الخروج في نزهة في الهواء الطلق واستنشاق يود البحر ورؤية اللون الأزرق في الطبيعة في السماء ولون البحر من شأنه أن يحسن حالة الاكتئاب لدي الحامل .

أخيرا الحمل مرحلة هامة جدا في حياة المرأة ، معها تبدأ رحلة جديدة ، وقد سبقكِ إليها أخريات فلاداعي للتوتر والقلق ، وعيشيها بسعادة واستعدي لمرحلة الأمومة.

almaghribtoday
almaghribtoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

كيف تتغلبين علي الاكتئاب خلال فترة الحمل كيف تتغلبين علي الاكتئاب خلال فترة الحمل



إطلالات هند صبري مصدر إلهام للمرأة العصرية الأنيقة

القاهرة ـ المغرب اليوم

GMT 15:24 2024 الأحد ,24 تشرين الثاني / نوفمبر

أفكار لتوزيع قطع الأثاث حول المدفأة
المغرب اليوم - أفكار لتوزيع قطع الأثاث حول المدفأة

GMT 17:57 2024 الأحد ,24 تشرين الثاني / نوفمبر

«حزب الله» يوسع رقعة استهدافات صواريخه إلى تل أبيب
المغرب اليوم - «حزب الله» يوسع رقعة استهدافات صواريخه إلى تل أبيب

GMT 21:05 2019 الجمعة ,06 أيلول / سبتمبر

تنتظرك أجواء هادئة خلال هذا الشهر

GMT 04:31 2017 الجمعة ,10 تشرين الثاني / نوفمبر

قلة تناول "أوميغا 3" يؤدي إلى ضعف السلوك الاجتماعي

GMT 23:34 2024 الثلاثاء ,22 تشرين الأول / أكتوبر

الذهب يلامس قمة جديدة والفضة عند أعلى مستوى في 12 عاما

GMT 06:11 2017 السبت ,17 حزيران / يونيو

تعرف على توقعات أحوال الطقس في طنجة السبت

GMT 15:38 2014 الإثنين ,08 كانون الأول / ديسمبر

فوائد الحلاوة الطحينية

GMT 06:15 2017 الأربعاء ,25 كانون الثاني / يناير

شركات الأقمشة تطرح تصميماتها الرائعة من حرير "الدمسق"

GMT 18:40 2016 الثلاثاء ,13 كانون الأول / ديسمبر

عمرو أديب يستضيف إسلام البحيري بعد العفو الرئاسي عنه

GMT 18:34 2016 الإثنين ,18 كانون الثاني / يناير

فلويد مايويذر يقوم بجولة يزور خلالها 8 مدن إنجليزية

GMT 19:41 2016 الخميس ,08 كانون الأول / ديسمبر

تسرّب الماء الصالح للشرب في مدينة بركان المغربية

GMT 03:47 2017 الخميس ,05 تشرين الأول / أكتوبر

جيهان السادات تنفي تورط مبارك في اغتيال الرئيس الراحل
 
almaghribtoday

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday
almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday
almaghribtoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
almaghrib, Almaghrib, Almaghrib