5 نصائح صحية يجب الأخذ بها خلال فترة الرضاعة
آخر تحديث GMT 01:57:23
المغرب اليوم -
وقوع زلزال شدته 5.1 درجة على مقياس ريختر قبالة ساحل محافظة أومورى شمال اليابان حزب الله يُعلن تنفيذ هجومًا جويّا بسربٍ من المُسيّرات الانقضاضيّة على قاعدة شراغا شمال مدينة عكا المُحتلّة استشهاد 40 شخصاً جراء مجزرة اتكبتها ميليشيات الدعم السريع بقرية بوسط السودان المرصد السوري لحقوق الإنسان يُعلن استشهاد 4 من فصائل موالية لإيران في غارة إسرائيلية على مدينة تدمر وزارة الصحة في غزة تعلن ارتفاعاً جديداً لحصيلة ضحايا العدوان الإسرائيلي على القطاع منذ السابع من أكتوبر 2023 إغلاق سفارات الولايات المتحدة وإيطاليا واليونان في أوكرانيا خوفاً من غارة روسية منظمة الصحة العالمية تُؤكد أن 13 % من جميع المستشفيات في لبنان توقفت عملياتها أو تقلصت خدماتهاالطبية في القطاع الصحة في غزة تؤكد أن الاحتلال الإسرائيلي أعدم أكثر من 1000 عامل من الكوادر الطبية في القطاع عطل فنى يُؤخر رحلات شركة الخطوط الجوية البريطانية في أنحاء أوروبا وزارة الصحة اللبنانية تُعلن سقوط 3544 شهيداً و 15036 مصاباً منذ بداية العدوان الإسرائيلي على البلاد
أخر الأخبار

5 نصائح صحية يجب الأخذ بها خلال فترة الرضاعة

المغرب اليوم -

المغرب اليوم - 5 نصائح صحية يجب الأخذ بها خلال فترة الرضاعة

5 نصائح صحية يجب الأخذ بها خلال فترة الرضاعة
القاهرة - المغرب اليوم

تعتبر الرضاعة هي العملية الطبيعية لجسم المرأة بعد الولادة مباشرة والتي تعتبر من أهم المنح التي يمن الله بها على المرأة والتي تساعد في تقوية العلاقة بين الأم وطفلها كما أنها مفيدة جدًا للطفل وتساعد في بناء ونمو جسمه بشكل طبيعي.

كما أنها تحميه من خطر الإصابة بالعديد من الامراض، تقوم الغدد الموجودة بثدي المرأة بإفراز الحليب بعد الولادة وتلك الغدد يتم تكوينها في الثدي بعد مرحلة البلوغ ولكنها تكون غير فعالة حتى تتم الولادة ومنذ تلك اللحظة تبدأ تلك الغدد في أداء مهمتها، أما في فترة الحمل فإن الهرمونات تعمل على تحفيز نمو تلك الغدد وتفريغ القنوات الحليبية الموجودة في الثدي ويتم تكوين الخلايا المنتجة للحليب.


وفي فترة الرضاعة هناك الكثير من الأطعمة التي يحتاجها جسم المرأة لزيادة إدرار الحليب وتعويض جسم الأم عما يفقده منذ بداية الحمل وحتى انتهاء فترة الرضاعة، ولابد من اتباع نظام غذائي مفيد وصحي للأم يكون غني بكافة العناصر التي يحتاجها جسمها والتي يحتاجها طفلها ايضًا خلال فترة نموه واعتماده على الرضاعة الطبيعية كغذاء رئيسي له.


- لذا نقدم لكِ في هذا المقال 5 نصائح صحية يجب الأخذ بها خلال فترة الرضاعة .
- زيادة السعرات الحرارية :

احرصي سيدتي على زيادة معدل السعرات الحرارية التي تتناولينها يوميًا لتصل إلى 500 سعرة حرارية، حتي تقدرين على تكوين طاقة اضافية تساعد في انتاج الحليب.
- نسبة البروتين :

لابد من زيادة نسبة البروتين التي تتناولينها خلال اليوم حيث تصل إلى 15 جرام زيادة عن المعدل الطبيعي الذي يحتاجه جسم المرأة في الأيام العادية، والذي يساوي حصتين اضافيتين من اللحوم أو البقوليات أو مشتقات الحليب أو البيض.
- فيتامين أ:

إن الجسم يحتاج إلى نسبة اضافية من فيتامين أ بسبب انتاج الحليب بإستمرار، حيث تصل حاجه جسم المرأة المرضعة لهذا الفيتامين إلى 1200 – 1300 ميكروجرام يوميًا، ويوجد هذا الفيتامين بكثرة في البقوليات والخضروات الورقية والفاكهة الملونة والكبد بأنواعها.
- فيتامين c:

فيتامين C يحتاجه الجسم بنسبة أكبر خلال فترة الرضاعة حيث تصل حاجه الجسم إليه نحو 90 مل جرام يوميًا على المعدل الطبيعي لحاجه الجسم إليه، ويرجع ذلك لسبب دخوله في انتاج الحليب، أما عن مصادر فيتامين سي فإنها تتمثل في الفواكه الحمضية مثل المانجو والشمام والفروالة والفلفل الأخضر.
- الأطعمة المفيدة :

تناولي أطعمة مفيدة بإستمرار ولكن بدون إفراط حتى لا تتعرضي لمشكلة زيادة في الوزن مع ضرورة الحرص على تجنب الأطعمة التي يمنع تناولها أثناء الرضاعة، وهناك الكثير من التقاليد الثقافية التي تقوم على الأطعمة التي تتناولها المرأة المرضعة خلال فترة ارضاعها لطفلها والأطعمة المسموح بها وتلك القواعد تختلف باختلاف المجتمعات والعادات والثقافات ايضًا، لهذا يفضل استشارة الطبيب ومعرفة أنواع الأطعمة المسموح بتناولها خلال الرضاعة والأطعمة التي يجب تجنبها ايضًا والتي قد تؤثر سلبيًا على الطفل.

almaghribtoday
almaghribtoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

5 نصائح صحية يجب الأخذ بها خلال فترة الرضاعة 5 نصائح صحية يجب الأخذ بها خلال فترة الرضاعة



إطلالات هند صبري مصدر إلهام للمرأة العصرية الأنيقة

القاهرة ـ المغرب اليوم

GMT 07:39 2024 الخميس ,21 تشرين الثاني / نوفمبر

قرية بورميو الإيطالية المكان المثالي للرياضات الشتوية
المغرب اليوم - قرية بورميو الإيطالية المكان المثالي للرياضات الشتوية

GMT 08:04 2024 الخميس ,21 تشرين الثاني / نوفمبر

الزرع الصناعي يضيف قيمة لديكور المنزل دون عناية مستمرة
المغرب اليوم - الزرع الصناعي يضيف قيمة لديكور المنزل دون عناية مستمرة

GMT 06:31 2017 الثلاثاء ,17 تشرين الأول / أكتوبر

سيارة " X3" الأنجح في سلسلة منتجات "بي ام دبليو"

GMT 06:01 2020 السبت ,25 كانون الثاني / يناير

"أولتراس الوداد" يطالب بدعم المدرب الجديد دوسابر

GMT 13:55 2018 الثلاثاء ,02 تشرين الأول / أكتوبر

لاعب الجيش الملكي محمد كمال يعود بعد تعافيه من الإصابة

GMT 13:14 2018 الجمعة ,04 أيار / مايو

الكلاسيكية والعصرية تحت سقف قصر آدم ليفين

GMT 20:27 2018 الأربعاء ,02 أيار / مايو

اتحاد السلة يقصي الحسيمة والكوكب من كأس العرش
 
almaghribtoday

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday
almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday
almaghribtoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
almaghrib, Almaghrib, Almaghrib