طرق بسيطة لتخفيف آلام الظهر خلال حملك تعرفي عليها
آخر تحديث GMT 01:31:21
المغرب اليوم -

طرق بسيطة لتخفيف آلام الظهر خلال حملك ..تعرفي عليها

المغرب اليوم -

المغرب اليوم - طرق بسيطة لتخفيف آلام الظهر خلال حملك ..تعرفي عليها

طرق بسيطة لتخفيف آلام الظهر خلال حملك ..تعرفي عليها
القاهرة - المغرب اليوم

تعتبر الأوجاع المزعجة التي تصيب المرأة الحامل هي أوجاع الظهر، حيث يمكن أن تبدأ آلام الظهر في أي وقت خلال الحمل وهي تزداد في الأشهر الثلاثة الأخيرة وحتى بعض النساء الحوامل يمكن ان يعانين من هذه آلام حتى بعد ستة أشهر من الولادة.

ويشار إلى التغييرات الطبيعية التي تحدث خلال فترة الحمل وزيادة وزن المرأة والتغييرات الهرمونية والعوامل النفسية هي من الأسباب التي تؤدي الى آلام الظهر خلال الحمل. ولكن يمكن تجنب هذه الآلام ببعض الطرق البسيطة والتي تتمثل بالتالي:

•    انتعال أنواع من الأحذية ذات الكعب المنخفض.

•    أخذ استراحة قصيرة خلال اليوم.

•    ممارسة رياضة المشي من مرتين الى ثلاث في اليوم.

•    ممارسة اليوغا مرة في الأسبوع.

•    الإنحناء بالركبتين عند حمل الأغراض.

•    الجلوس بشكل صحيح عند استخدام اللاب التوب او عند الجلوس على المكتب.

•    وضع كمادات دافئة مكان الألم.

•    الحفاظ على معدل زيادة الوزن ضمن المعدل الطبيعي.

•    الخضوع الى جلسة تدليك على زيدي متخصصين بالتدليك للحوامل مع الإنتباه الى نوعية الزيوت التي يتم استخدامها خلال التدليك ويفضل استخدام زيت الزيتون او زيت اللوز.

•    الإستلقاء على احدى جانبيك مع وضع وسادة بين ساقيك خلال النوم.

almaghribtoday
almaghribtoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

طرق بسيطة لتخفيف آلام الظهر خلال حملك تعرفي عليها طرق بسيطة لتخفيف آلام الظهر خلال حملك تعرفي عليها



إطلالات هند صبري مصدر إلهام للمرأة العصرية الأنيقة

القاهرة ـ المغرب اليوم

GMT 18:30 2024 السبت ,23 تشرين الثاني / نوفمبر

حماس تعلن مقتل رهينة بقصف إسرائيلي شمالي غزة
المغرب اليوم - حماس تعلن مقتل رهينة بقصف إسرائيلي شمالي غزة

GMT 18:36 2024 السبت ,23 تشرين الثاني / نوفمبر

ميرهان حسين تكشف مفاجأة عن أعمالها المقبلة
المغرب اليوم - ميرهان حسين تكشف مفاجأة عن أعمالها المقبلة

GMT 13:43 2021 الخميس ,22 تموز / يوليو

بريشة : سعيد الفرماوي

GMT 01:49 2019 الثلاثاء ,10 كانون الأول / ديسمبر

المغربية عزيزة جلال تعود للغناء بعد توقف دام 30 عامًا
 
almaghribtoday

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday
almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday
almaghribtoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
almaghrib, Almaghrib, Almaghrib