5 طرق تخلصك من العصبية مع الأبناء
آخر تحديث GMT 18:19:44
المغرب اليوم -

5 طرق تخلصك من العصبية مع الأبناء

المغرب اليوم -

المغرب اليوم - 5 طرق تخلصك من العصبية مع الأبناء

5 طرق تخلصك من العصبية مع الأبناء
القاهرة - المغرب اليوم

هناك صورة نمطية شائعة عن الزوجة المصرية التي تجري وراء الأبناء ليلا ونهارا و"صوتها بيجيب آخر الشارع" كما يقال.. هناك دائما جارة في كل عمارة سكنية صوتها عالٍ، يعرف الجميع أسرار بيتها وأن صغيرها لم يأكل ساندويتشاته اليوم، وابنتها لا تستطيع حفظ جدول سبعة، وزوجها لم يعطها مصروف البيت! هذه الزوجة التي لا تجيد ضبط انفعالاتها وتثور وتصرخ دائماً لأتفه الأسباب، هل تتلبسكِ روحها أحياناً؟

 
نتيجة للضغوط التي تتعرض لها المرأة ما بين مسؤولياتها الأسرية وطموحاتها الشخصية وسرعة وضغط إيقاع الحياة الحالي تجد نفسها أحياناً في حالة غضب واستنفار دائم، تصرخ دائماً حتى في أثناء النقاشات العادية مع الزوج والأبناء.
إن الغضب شعور طبيعي وصحي ويساعد الإنسان على تفريغ توتره، لكن غير الطبيعي أن تجدي نفسك غاضبة طوال الوقت. تصاحب الغضب مجموعة من التغيرات الفسيولوجية كارتفاع ضغط الدم وتسارع دقات القلب وارتفاع مستوى هرمون الأدرينالين. وتجد المرأة العصبية نفسها عادة فريسة لأمراض القلب والضغط واضطرابات المعدة والقولون. بالإضافة لما تسببه نوبات الغضب من ضيق وتوتر لمن حولها، ومن خلق بيئة غير سوية لنمو الصغار.
 
كيف تتعاملين مع توترك الدائم وتخففين منه؟
 
1-تعرّفي على محفزات الغضب: إن الغضب الحاد ﻷسباب تبدو تافهة عادة ما يكون دليلا على وجود مشكلة أخرى غير مرئية، فقد يترافق مع وجود إحساس بالإحباط الشخصي أو الحزن، أو فقدان الثقة في النفس، أو الإحساس بالخذلان وعدم وجود نتيجة مُرضية للنقاش العقلاني الهادئ، وأحياناً ما يكون عرضاً لوجود أوجاع جسدية تتسبب في تغير مستوى الهرمونات في الجسد. حاولي اكتشاف السبب الحقيقي الذي يدفعك للإحساس الدائم بالغضب كي تستطيعي النظر إلى الأمور في حجمها الحقيقي والتعامل معها بعقلانية.
2-تعلمي تكنيكات السيطرة على النفس وتهدئتها: في كل مرة تشعرين بالغضب جربي استخدام أحد تكنيكات التهدئة: قومي بالعد من 1 إلى عشرة، غيّري وضعيتك، اتركي الغرفة، أو أغمضي عينيك وفكري في شيء مريح.
3-تعلمي تفريغ طاقتك والتعبير عنها بشكل دوري: ابحثي عما تحبين القيام به، ربما يكون الرسم أو الكتابة أو التلوين أو ممارسة الأعمال اليدوية مثل الكروشيه والتريكو، فقد أثبتت الدراسات الحديثة أن من شأن مثل تلك الأنشطة أن تفرغ من توترك وتعزز من ثقتك بنفسك وإحساسك بقيمتك.
4-المشي والرياضة مفيدان في التخلص من التوتر، استغلي توترك وتخلصي من هذه الكيلوجرامات الزائدة التي تؤرقك كلما نظرت في المرآة.
5-ابحثي عن طرق لتعزيز إحساسك بالثقة بالذات، وفتح حوارات هادئة متعقلة مع من حولك، كي لا تحتاجي لرفع صوتك عند النقاش معهم.

almaghribtoday
almaghribtoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

5 طرق تخلصك من العصبية مع الأبناء 5 طرق تخلصك من العصبية مع الأبناء



GMT 22:55 2024 الأربعاء ,09 تشرين الأول / أكتوبر

5 نصائح لتقوية العلاقة الزوجية وتجنب الانفصال

GMT 10:29 2024 الثلاثاء ,09 تموز / يوليو

النصائح للتخفيف المشاكل الزوجية

GMT 10:23 2024 الثلاثاء ,09 تموز / يوليو

الضروري مناقشة شؤون الأسرة مع شريك الحياة

GMT 19:15 2024 الخميس ,09 أيار / مايو

طرق استمرار الحياة بعد الطلاق

GMT 19:07 2024 الخميس ,09 أيار / مايو

النصائح من أجل زواج ناجح تغمره الراحة

GMT 19:02 2024 الخميس ,09 أيار / مايو

الصفات التي يحبها الزوج في زوجته

GMT 09:41 2023 الجمعة ,14 إبريل / نيسان

نصائح تساعد على حماية خصوصية الحياة الزوجية

GMT 17:20 2023 الأربعاء ,08 آذار/ مارس

نصائح للتخلص من الوزن الزائد بعد الولادة

إطلالات هند صبري مصدر إلهام للمرأة العصرية الأنيقة

القاهرة ـ المغرب اليوم

GMT 17:18 2024 الإثنين ,25 تشرين الثاني / نوفمبر

روسيا تتعاون مع الحوثيين لتجنيد يمنيين للقتال في أوكرانيا
المغرب اليوم - روسيا تتعاون مع الحوثيين لتجنيد يمنيين للقتال في أوكرانيا

GMT 15:24 2024 الأحد ,24 تشرين الثاني / نوفمبر

أفكار لتوزيع قطع الأثاث حول المدفأة
المغرب اليوم - أفكار لتوزيع قطع الأثاث حول المدفأة

GMT 18:33 2024 السبت ,26 تشرين الأول / أكتوبر

نقاش فلاحي يجمع المغرب وإسبانيا

GMT 06:29 2015 الأربعاء ,09 كانون الأول / ديسمبر

منفذة هجوم كاليفورنيا تعلمت في مدرسة دينية باكستانية

GMT 21:33 2021 الخميس ,11 تشرين الثاني / نوفمبر

البدلة السوداء خيار كلاسيكي للرجل الأنيق

GMT 00:08 2018 الإثنين ,19 شباط / فبراير

تعرفي على حيل لزيادة مساحة "الغرف الضيقة"

GMT 08:16 2017 الجمعة ,13 تشرين الأول / أكتوبر

أبرز المعالم السياحية في مدينة صوفيا البلغارية

GMT 09:01 2020 الجمعة ,09 تشرين الأول / أكتوبر

تعرف على Sorento الجديدة كليا من كيا
 
almaghribtoday

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday
almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday
almaghribtoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
almaghrib, Almaghrib, Almaghrib