6 نصائح وخطوات لخسارة 5 كيلو فى أسبوعين
آخر تحديث GMT 11:26:13
المغرب اليوم -
وقوع زلزال شدته 5.1 درجة على مقياس ريختر قبالة ساحل محافظة أومورى شمال اليابان حزب الله يُعلن تنفيذ هجومًا جويّا بسربٍ من المُسيّرات الانقضاضيّة على قاعدة شراغا شمال مدينة عكا المُحتلّة استشهاد 40 شخصاً جراء مجزرة اتكبتها ميليشيات الدعم السريع بقرية بوسط السودان المرصد السوري لحقوق الإنسان يُعلن استشهاد 4 من فصائل موالية لإيران في غارة إسرائيلية على مدينة تدمر وزارة الصحة في غزة تعلن ارتفاعاً جديداً لحصيلة ضحايا العدوان الإسرائيلي على القطاع منذ السابع من أكتوبر 2023 إغلاق سفارات الولايات المتحدة وإيطاليا واليونان في أوكرانيا خوفاً من غارة روسية منظمة الصحة العالمية تُؤكد أن 13 % من جميع المستشفيات في لبنان توقفت عملياتها أو تقلصت خدماتهاالطبية في القطاع الصحة في غزة تؤكد أن الاحتلال الإسرائيلي أعدم أكثر من 1000 عامل من الكوادر الطبية في القطاع عطل فنى يُؤخر رحلات شركة الخطوط الجوية البريطانية في أنحاء أوروبا وزارة الصحة اللبنانية تُعلن سقوط 3544 شهيداً و 15036 مصاباً منذ بداية العدوان الإسرائيلي على البلاد
أخر الأخبار

6 نصائح وخطوات لخسارة 5 كيلو فى أسبوعين

المغرب اليوم -

المغرب اليوم - 6 نصائح وخطوات لخسارة 5 كيلو فى أسبوعين

زيادة وزن الجسم
القاهرة - المغرب اليوم

 تسبب الجلوس فى المنزل منذ بداية فترة العزل المنزلى، والعمل من المنزل، والجلوس لفترة طويلة على الأريكة، والشعور بالملل الذى أدى إلى تناول المزيد من المعجنات والحلوى، فى زيادة وزن الجسم، وتفاجأت بعض النساء بقرار العودة للعمل من المكتب مرة أخرى، مما تسبب شعور بعضهن بالإزعاج من الظهور بوزن زائد، لذلك قدم تقرير منشور بموقع "nowtolove"، نصائح تساعد على خسارة 5 كيلو فى أسبوعين، والذى نصح بضرورة استشارة طبيب عن إمكانية إتباع نظام غذائى من عدمه، حسب الحالة الصحية للمرأة.

 
نصائح لخسارة 5 كيلو جرام فى أسبوعين
 
تناول الخضراوات
 

ينصح بالإفراط فى  تناول الخضراوات الخضراء أو مكملات الألياف، والتى تساعد على الشعور بالشبع وإمداد الجسم بالعناصر الغذائية التى يحتاجها، بالإضافة إلى التخلص من السموم.
تجنب المشروبات الغازية
 

يفضل تجنب المشروبات الغازية التى تحتوى على نسبة عالية من السكر تتسبب فى  زيادة وزن الجسم.

 تسبب الجلوس فى المنزل منذ بداية فترة العزل المنزلى، والعمل من المنزل، والجلوس لفترة طويلة على الأريكة، والشعور بالملل الذى أدى إلى تناول المزيد من المعجنات والحلوى، فى زيادة وزن الجسم، وتفاجأت بعض النساء بقرار العودة للعمل من المكتب مرة أخرى، مما تسبب شعور بعضهن بالإزعاج من الظهور بوزن زائد، لذلك قدم تقرير منشور بموقع "nowtolove"، نصائح تساعد على خسارة 5 كيلو فى أسبوعين، والذى نصح بضرورة استشارة طبيب عن إمكانية إتباع نظام غذائى من عدمه، حسب الحالة الصحية للمرأة.

 
نصائح لخسارة 5 كيلو جرام فى أسبوعين
 
تناول الخضراوات
 

ينصح بالإفراط فى  تناول الخضراوات الخضراء أو مكملات الألياف، والتى تساعد على الشعور بالشبع وإمداد الجسم بالعناصر الغذائية التى يحتاجها، بالإضافة إلى التخلص من السموم.
تجنب المشروبات الغازية
 

يفضل تجنب المشروبات الغازية التى تحتوى على نسبة عالية من السكر تتسبب فى  زيادة وزن الجسم.


وجبات خفيفة
 

ينصح باختيار وجبة واحدة لتناولها أثناء اليوم، مثل :

- ثمرة تفاحة .

- 1/4 كوب حمص .

- ثمرة فاكهة وقليل من المكسرات بحجم الكف.

-100 جرام زبادي طبيعي مع التوت والقرفة واللوز .

- 4 مربعات من الشوكولاتة الداكنة .

- عصير أخضر، مكون من ( الكرفس والخيار والليمون والزنجبيل والنعناع) .

- قطعة واحدة من اللحم أو السمك أو الدجاج .

- شريحة واحدة من الجبن.

قد يهممك ايضا

نصائح لرجيم صحي اثناء الرضاعة

نظام غذائى لإنقاص الوزن 3 كيلو خلال أسبوع

almaghribtoday
almaghribtoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

6 نصائح وخطوات لخسارة 5 كيلو فى أسبوعين 6 نصائح وخطوات لخسارة 5 كيلو فى أسبوعين



GMT 22:55 2024 الأربعاء ,09 تشرين الأول / أكتوبر

5 نصائح لتقوية العلاقة الزوجية وتجنب الانفصال

GMT 10:29 2024 الثلاثاء ,09 تموز / يوليو

النصائح للتخفيف المشاكل الزوجية

GMT 10:23 2024 الثلاثاء ,09 تموز / يوليو

الضروري مناقشة شؤون الأسرة مع شريك الحياة

GMT 19:15 2024 الخميس ,09 أيار / مايو

طرق استمرار الحياة بعد الطلاق

GMT 19:07 2024 الخميس ,09 أيار / مايو

النصائح من أجل زواج ناجح تغمره الراحة

إطلالات هند صبري مصدر إلهام للمرأة العصرية الأنيقة

القاهرة ـ المغرب اليوم

GMT 07:39 2024 الخميس ,21 تشرين الثاني / نوفمبر

قرية بورميو الإيطالية المكان المثالي للرياضات الشتوية
المغرب اليوم - قرية بورميو الإيطالية المكان المثالي للرياضات الشتوية

GMT 08:04 2024 الخميس ,21 تشرين الثاني / نوفمبر

الزرع الصناعي يضيف قيمة لديكور المنزل دون عناية مستمرة
المغرب اليوم - الزرع الصناعي يضيف قيمة لديكور المنزل دون عناية مستمرة

GMT 20:49 2019 الأربعاء ,25 كانون الأول / ديسمبر

دراسة حديثة تبيّن تهديد أمراض السمنة المفرطة لكوكب الأرض

GMT 02:25 2024 الأربعاء ,23 تشرين الأول / أكتوبر

مديرة صندوق النقد أسعار السلع المرتفعة ستستمر لفترة

GMT 16:15 2023 الأحد ,22 تشرين الأول / أكتوبر

المغربي نصير مزراوي يواصل الغياب عن "بايرن ميونخ"

GMT 04:58 2023 الإثنين ,16 تشرين الأول / أكتوبر

وقوع زلزال بقوة 5.3 درجة على مقياس ريختر جنوب غرب إيران

GMT 10:06 2023 الثلاثاء ,27 حزيران / يونيو

المغرب يسعى لاستيراد ما يصل إلى 2.5 مليون طن من القمح
 
almaghribtoday

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday
almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday
almaghribtoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
almaghrib, Almaghrib, Almaghrib