6 نصائح وخطوات لخسارة 5 كيلو فى أسبوعين
آخر تحديث GMT 16:28:35
المغرب اليوم -
ريال مدريد يدرس ضم أرنولد من ليفربول في يناير القادم تقديم 21 شخصا أمام وكيل الملك بتارودانت على خلفية أحداث شغب مباراة هوارة وأمل تزنيت وزارة الصحة اللبنانية تُعلن سقوط 3365 شهيداً و14344 مصاباً منذ بدء العدوان الإسرائيلي "حزب الله" يجبر طائرتين مسيرتين لقوات الاحتلال الإسرائيلي على مغادرة الأجواء اللبنانية أوكرانيا تعلن مسئوليتها عن اغتيال ضابط روسي في شبه جزيرة القرم جيش الاحتلال الإسرائيلي يقوم ببناء بؤر الاستيطانية وفتح محاور جديدة للبقاء أطول في قطاع غزة إرتفاع حصيلة الشهداء في قطاع غزة إلى 43,712 أغلبيتهم من الأطفال والنساء منذ بدء عدوان الاحتلال الإسرائيلي فرنسا تستنفر وتمنع العلم الفلسطيني قبل مباراتها مع إسرائيل خشية تكرار أحداث أمستردام حزب الله يُنفذ هجوماً جويًّا بسربٍ من المُسيّرات الانقضاضية على مقر قيادة كتيبة راميم في ثكنة هونين شمال مدينة صفد مقتل مستوطنيين إسرائيليين وإصابة اثنين آخرين جراء سقوط صواريخ لحزب الله في نهاريا
أخر الأخبار

6 نصائح وخطوات لخسارة 5 كيلو فى أسبوعين

المغرب اليوم -

المغرب اليوم - 6 نصائح وخطوات لخسارة 5 كيلو فى أسبوعين

زيادة وزن الجسم
القاهرة - المغرب اليوم

 تسبب الجلوس فى المنزل منذ بداية فترة العزل المنزلى، والعمل من المنزل، والجلوس لفترة طويلة على الأريكة، والشعور بالملل الذى أدى إلى تناول المزيد من المعجنات والحلوى، فى زيادة وزن الجسم، وتفاجأت بعض النساء بقرار العودة للعمل من المكتب مرة أخرى، مما تسبب شعور بعضهن بالإزعاج من الظهور بوزن زائد، لذلك قدم تقرير منشور بموقع "nowtolove"، نصائح تساعد على خسارة 5 كيلو فى أسبوعين، والذى نصح بضرورة استشارة طبيب عن إمكانية إتباع نظام غذائى من عدمه، حسب الحالة الصحية للمرأة.

 
نصائح لخسارة 5 كيلو جرام فى أسبوعين
 
تناول الخضراوات
 

ينصح بالإفراط فى  تناول الخضراوات الخضراء أو مكملات الألياف، والتى تساعد على الشعور بالشبع وإمداد الجسم بالعناصر الغذائية التى يحتاجها، بالإضافة إلى التخلص من السموم.
تجنب المشروبات الغازية
 

يفضل تجنب المشروبات الغازية التى تحتوى على نسبة عالية من السكر تتسبب فى  زيادة وزن الجسم.

 تسبب الجلوس فى المنزل منذ بداية فترة العزل المنزلى، والعمل من المنزل، والجلوس لفترة طويلة على الأريكة، والشعور بالملل الذى أدى إلى تناول المزيد من المعجنات والحلوى، فى زيادة وزن الجسم، وتفاجأت بعض النساء بقرار العودة للعمل من المكتب مرة أخرى، مما تسبب شعور بعضهن بالإزعاج من الظهور بوزن زائد، لذلك قدم تقرير منشور بموقع "nowtolove"، نصائح تساعد على خسارة 5 كيلو فى أسبوعين، والذى نصح بضرورة استشارة طبيب عن إمكانية إتباع نظام غذائى من عدمه، حسب الحالة الصحية للمرأة.

 
نصائح لخسارة 5 كيلو جرام فى أسبوعين
 
تناول الخضراوات
 

ينصح بالإفراط فى  تناول الخضراوات الخضراء أو مكملات الألياف، والتى تساعد على الشعور بالشبع وإمداد الجسم بالعناصر الغذائية التى يحتاجها، بالإضافة إلى التخلص من السموم.
تجنب المشروبات الغازية
 

يفضل تجنب المشروبات الغازية التى تحتوى على نسبة عالية من السكر تتسبب فى  زيادة وزن الجسم.


وجبات خفيفة
 

ينصح باختيار وجبة واحدة لتناولها أثناء اليوم، مثل :

- ثمرة تفاحة .

- 1/4 كوب حمص .

- ثمرة فاكهة وقليل من المكسرات بحجم الكف.

-100 جرام زبادي طبيعي مع التوت والقرفة واللوز .

- 4 مربعات من الشوكولاتة الداكنة .

- عصير أخضر، مكون من ( الكرفس والخيار والليمون والزنجبيل والنعناع) .

- قطعة واحدة من اللحم أو السمك أو الدجاج .

- شريحة واحدة من الجبن.

قد يهممك ايضا

نصائح لرجيم صحي اثناء الرضاعة

نظام غذائى لإنقاص الوزن 3 كيلو خلال أسبوع

almaghribtoday
almaghribtoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

6 نصائح وخطوات لخسارة 5 كيلو فى أسبوعين 6 نصائح وخطوات لخسارة 5 كيلو فى أسبوعين



GMT 22:55 2024 الأربعاء ,09 تشرين الأول / أكتوبر

5 نصائح لتقوية العلاقة الزوجية وتجنب الانفصال

GMT 10:29 2024 الثلاثاء ,09 تموز / يوليو

النصائح للتخفيف المشاكل الزوجية

GMT 10:23 2024 الثلاثاء ,09 تموز / يوليو

الضروري مناقشة شؤون الأسرة مع شريك الحياة

GMT 19:15 2024 الخميس ,09 أيار / مايو

طرق استمرار الحياة بعد الطلاق

GMT 19:07 2024 الخميس ,09 أيار / مايو

النصائح من أجل زواج ناجح تغمره الراحة

تارا عماد بإطلالات عصرية تلهم طويلات القامة العاشقات للموضة

القاهرة - المغرب اليوم

GMT 09:50 2024 الأربعاء ,13 تشرين الثاني / نوفمبر

فساتين الكاب تمنحك إطلالة ملكية فخمة
المغرب اليوم - فساتين الكاب تمنحك إطلالة ملكية فخمة

GMT 10:04 2024 الأربعاء ,13 تشرين الثاني / نوفمبر

أفكار هدايا مبتكرة ومميزة في موسم الأعياد
المغرب اليوم - أفكار هدايا مبتكرة ومميزة في موسم الأعياد

GMT 00:06 2016 الأربعاء ,23 تشرين الثاني / نوفمبر

طريقة عمل خبز الذرة للإفطار

GMT 16:46 2014 الثلاثاء ,08 تموز / يوليو

الشوفان سلاح ضد السرطان

GMT 03:39 2017 السبت ,04 تشرين الثاني / نوفمبر

دخول سيارتين قديمتين لـ"مرسيدس بنز" إلى المزاد العلني

GMT 07:11 2015 الإثنين ,05 تشرين الأول / أكتوبر

ارتفاع معدل التلوث جراء حرائق الغابات في إندونيسيا

GMT 19:47 2017 الأربعاء ,04 تشرين الأول / أكتوبر

ميس حمدان تسجّل حلقة رائعة لبرنامج "بيومي أفندي"
 
almaghribtoday

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday
almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday
almaghribtoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
almaghrib, Almaghrib, Almaghrib