نصائح ضرورية للحامل لفترة حمل سليمة
آخر تحديث GMT 01:23:36
المغرب اليوم -

نصائح ضرورية للحامل لفترة حمل سليمة

المغرب اليوم -

المغرب اليوم - نصائح ضرورية للحامل لفترة حمل سليمة

المرأة الحامل
دبى - المغرب اليوم

تحلم كل سيدة تمر بفترة الحمل أن تمر هذه الفترة بسلام، ودون مشاكل صحية لها ولذلك فهي تحاول أن تتبع النصائح التي يزودها بها من حولها، خاصة إذا كانت في الحمل الأول، ولكن الأصح هو أن تنفذ وتتبع نصائح الطبيب، حيث يقدم لها الدكتور عبد الرزاق أبو حمزة، إستشاري طب النساء والولادة أهم هذه النصائح الضرورية لفترة حمل سليمة كالآتي.

 
التغذية الصحية المتوازنة


    يجب على الحامل ان تحصل على التغذية الصحية المتوازنة ويعني بذلك أن تحتوي وجباتها على العناصر الغذائية كلها دون إفراط.
    تقليل السكريات في طعام الحامل يحميها من الأصابة بسكري الحمل، ويهديء أعصابها، ولا يؤثر على نسبة الهيموجلوبين لديها.
    كما يجب أن يكون طعام الحامل مطهواً جيداً، والبعد عن الطعام الغير ناضج لانه يحتوي على بكتيريا عضوية تسبب التسمم الغذائي.
    يجب أن تحصل الحامل على جرعات من حمض الفوليك قبل التخطيط للحمل لكي تقي جنينها من التشوهات، وكذلك يقلل من القيء والغثيان في الأشهر الأولىز

 
تقليل المنبهات


    يجب على الحامل تقليل الكافيين في مشروباتها سواء القهوة أو الشاي أو المشروبات الغازية.
    توصلت دراسات علمية حديثة إلى أن تناول الكافيين ولو بكميات قليلة يزيد من فرص الإجهاض، وكذلك ولادة أطفال ناقصي النمو.
    وفي نفس الوقت يجب على الحامل عدم شرب اي منقوع أو مغلي أعشاب دون مراجعة الطبيب، فهناك بعض الأعشاب المحفزة للإجهاض.

 
ممارسة الرياضة بإنتظام


    يجب أن تحرص الحامل على ممارسة الرياضة بإنتظام لكي تستطيع الحامل تحمل الوزن الزائد اثناء الحمل.
    وتساعدها الرياضة على الحصول على نفسية جيدة، والتخلص من القلق والكآبة.
    من الرياضيات المفيدة للحامل رياضة المشي، وكذلك السباحة واليوجا، والأيروبيكس المائي.
    وفي حال وجود مشاكل في المشيمة، أو حدوث نزف مهبلي يجب التوقف عن الرياضة فوراَ.

 
الحصول على نوم صحي ومشبع


    يجب أن تحصل الحامل على قسط وافر من النوم الصحي والمتواصل ليلاً.
    كما أنها بحاجة لساعة من القيلولة خلال النهار.
    في حال عدم تمكن الحامل من القيلولة خلال النهار، فيمكن أن ترفع قدميها والإسترخاء لنصف ساعة فقط.
    يمكن أن تمارس الحامل تمارين الأسترخاء للتخلص من وجع الظهر أثناء النوم، وخاصة في الثلثين الأخيرين من الحمل.
    يجب على الحامل الإهتمام بالنوم على الأقل ثماني ساعات ليلاً ويساعدها تناول اللبن الزبادي والموز على النوم المتواصل، وكذلك حمام الماء الدافيء مساءَ.

 
متابعة قياس ضغط الدم ونسبة السكر في الدم


    يجب أن تهتم الحامل بقياس ضغط الدم باستمرار وكذلك قياس نسبة لاسكر لديها.
    في حال حدوث ارتفاع في نسبة السكر مع إرتفاع ضغط الدم تصبح الحامل مهددة بالخطر وبما يعرف بتسمم الحمل خاصة لو حدث لديها إرتفاعاً في نسبة الأملاح والبولينا في البول.
    ترتبط قياسات ضغط الدم، ونسبة السكر الصحية بالطعام الصحي المتوازن الذي تحصل عليه الحامل.
    ويجب على الحامل قياس نسبة الهيموجلوبين في الدم أيضاً لتفادي الإصابة بفقر الدم، مما يؤثر على صحتها وعلى الجنين.

قد يهمك ايضا

الإفطار خطوة بخطوة لتجنُّب أي مشاكل صحية للحامل الصائمة

أسرار جديدة عن انتقال عدوى فيروس "كورونا" من الأم إلى الجنين

almaghribtoday
almaghribtoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

نصائح ضرورية للحامل لفترة حمل سليمة نصائح ضرورية للحامل لفترة حمل سليمة



GMT 22:55 2024 الأربعاء ,09 تشرين الأول / أكتوبر

5 نصائح لتقوية العلاقة الزوجية وتجنب الانفصال

GMT 10:29 2024 الثلاثاء ,09 تموز / يوليو

النصائح للتخفيف المشاكل الزوجية

GMT 10:23 2024 الثلاثاء ,09 تموز / يوليو

الضروري مناقشة شؤون الأسرة مع شريك الحياة

GMT 19:15 2024 الخميس ,09 أيار / مايو

طرق استمرار الحياة بعد الطلاق

GMT 19:07 2024 الخميس ,09 أيار / مايو

النصائح من أجل زواج ناجح تغمره الراحة

هند صبري بإطلالة أنثوية وعصرية في فستان وردي أنيق

القاهرة - المغرب اليوم

GMT 00:19 2024 الأربعاء ,06 تشرين الثاني / نوفمبر

الشرطة تعلّق عن تحدث ترامب حول "حالات الغش"
المغرب اليوم - الشرطة تعلّق عن تحدث ترامب حول

GMT 09:56 2024 الثلاثاء ,05 تشرين الثاني / نوفمبر

عمرو دياب يتصدّر ميدان "تايمز سكوير" في نيويورك
المغرب اليوم - عمرو دياب يتصدّر ميدان

GMT 23:12 2024 الثلاثاء ,08 تشرين الأول / أكتوبر

ليفربول يفشل فى إقناع محمد صلاح وأرنولد وفان دايك بالتجديد

GMT 23:32 2019 الأربعاء ,27 تشرين الثاني / نوفمبر

تقاريرتكشف بشكتاش يدرس تجديد استعارة النني

GMT 06:21 2019 الجمعة ,01 تشرين الثاني / نوفمبر

أحمد خميس يكشف المستور ويتحدث عن أسباب زواجه الثاني

GMT 01:32 2019 الجمعة ,18 كانون الثاني / يناير

اكتشف صفات مواليد الدلو قبل الارتباط بهم

GMT 01:46 2016 الإثنين ,14 تشرين الثاني / نوفمبر

هناء الرملي تشرح مخاطر التحرش الجنسي عبر "الانترنت"

GMT 16:43 2024 الخميس ,04 كانون الثاني / يناير

زلزال يضرب جزر جنوب المحيط الهادئ

GMT 06:08 2022 الإثنين ,26 كانون الأول / ديسمبر

أفضل الأفكار للحصول على ماكياج مثالي لحفل الكريسماس

GMT 14:11 2022 الإثنين ,12 كانون الأول / ديسمبر

أداء أسبوعي على وقع الأخضر ببورصة البيضاء
 
almaghribtoday

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday
almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday
almaghribtoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
almaghrib, Almaghrib, Almaghrib