تعزيز عمل الأيض عند العروس المستقبلية
آخر تحديث GMT 20:00:14
المغرب اليوم -

تعزيز عمل الأيض عند العروس المستقبلية

المغرب اليوم -

المغرب اليوم - تعزيز عمل الأيض عند العروس المستقبلية

تعزيز عمل الأيض عند العروس المستقبلية
القاهرة - المغرب اليوم

كثيرٌ من العرائس سيحتفلن بزواجهنَ خلال عيد الفطر أو بعده، وهنَ في سباق يومي للمحافظة على الرشاقة أو لإنقاص الوزن.   وقد تعترض هذه الرحلة مشكلةٌ صغيرة تتلخص بضعف عمل الأيض عند العروس، مما يجعل عملية خسارة الوزن أو الحفاظ على وزن سليم أمراً شاقاً بعض الأحيان.   لكن لا تقلقي عزيزتي، لدينا بعض النصائح والطرق المفيدة لتعزيز الأيض ودفعه للعمل بصورة أفضل:   1.فحص الأيض: لا بد من فحص مستوى الأيض من خلال العمر والوزن والطول والنشاط اليومي. وهذه البيانات ستساعدك في تحديد السعرات الحرارية التي تحتاجين استهلاكها خلال اليوم وبالتالي نوع الحمية أو النظام الغذائي الذي يحتاجه جسمك.   2.إنقاص 100 سعرة حرارية يومياً من غذائك: وذلك لأن الجسم خلال الحمية يتحول لوضعية الإكتناز أو التخزين، مما قد يبطىء من عملية الأيض. لذا فإن اقتطاع هذه السعرات الحرارية سيساعد في إنجاح خطة إنقاص الوزن.   3.شرب الماء: أثبتت الدراسات أن شرب ثمانية أكواب في الماء يساعد في حرق 100 وحدة حرارية. ناهيك عن فوائده الكثيرة في تنقية وتطهير الجسم من السموم والدهون المتجمعة في أنحاء متفرقة من الجسم.   4.تناول المثلجات: قد يبدو الأمر غريباً خصوصاً مع احتواء المثلجات على سعرات حرارية وسكر، لكن ثبُت أن تناول الآيس كريم أو المثلجات بعد وجبة العشاء يسرَع من عمل الأيض. وبالتالي يمكنك عزيزتي تناول كمية أقل بثلاث ملاعق من الكمية التي تتناوليها عادةً، ما يكسب جسمك قدراً من الكالسيوم الذي سيساعد في تحفيز خلايا الدهون المتراكمة على الذوبان.   5.تناول المزيد من البروتين: من أفضل الطرق لإنقاص الوزن وكذلك لتسريع عمل الأيض هو إضافة البروتين إلى طعامنا. وذلك لأن البروتين يساعد الجسم على حرق الدهون أكثر من الكربوهيدرات. لذا لا تترددي في إضافة نوع أو إثنين من البروتين إلى وجباتك اليومية، واختاري بالتحديد البروتين الذي يحتوي على أحماض أوميغا 3، الموجودة بكثرة في الأسماك، لأنها تزيد من الأنزيمات المساعدة على حرق الدهون في الجسم.   6.تناول الطعام كل ثلاث ساعات: عندما نأكل لمرات أكثر وبكميات أقل، فإننا نسرَع في عمل الأيض. لذا واظبي على تناول وجباتك الرئيسية الثلاث يومياً، مع إضافة وجبتين خفيفتين بينها.   تحذير: لا تحاولي تفويت الوجبات الخفيفة، لأنها بالتأكيد ستجعلك تأكلين أقل في الوجبات الرئيسية، كما أنها ستزيد من عمل وفاعلية الأيض لديك.   7.إضافة الزنك إلى الغذاء: يقوم الزنك بتقليل مستوى الجوع عامةً وذلك لاحتوائه على مادة اللبتين، الهرمون الرئيسي الذي يخبر الجسم عن الإكتفاء من الطعام فيتوقف الجسم عن متابعة الأكل. يمكن تناول الزنك من خلال الفيتامينات أو المكمَلات.   8.ممارسة التمارين الرياضية: ولفترات قصيرة يجعل العضلات تطلب كمية إضافية من السعرات الحرارية لحرقها، وبالتالي تصبح عملية الحرق أسرع. يمكنك ممارسة بعض التمارين لوقت قصير، مثل المشي السريع أو صعود السلالم، وغيرها من التمارين التي ستحفزَ عمل الأيض لديك.   لا يتطلب الحفاظ على الوزن أشياء مستحيلة أو صعبة، بل نظاماً غذائياً ورياضياً وحياتياً سليماً ومتوازناً. وكلها أمورٌ بمتناول اليد إن كنا نعرف كيف ننظَم حياتنا للأفضل.

almaghribtoday
almaghribtoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

تعزيز عمل الأيض عند العروس المستقبلية تعزيز عمل الأيض عند العروس المستقبلية



GMT 22:55 2024 الأربعاء ,09 تشرين الأول / أكتوبر

5 نصائح لتقوية العلاقة الزوجية وتجنب الانفصال

GMT 10:29 2024 الثلاثاء ,09 تموز / يوليو

النصائح للتخفيف المشاكل الزوجية

GMT 10:23 2024 الثلاثاء ,09 تموز / يوليو

الضروري مناقشة شؤون الأسرة مع شريك الحياة

GMT 19:15 2024 الخميس ,09 أيار / مايو

طرق استمرار الحياة بعد الطلاق

GMT 19:07 2024 الخميس ,09 أيار / مايو

النصائح من أجل زواج ناجح تغمره الراحة

GMT 19:02 2024 الخميس ,09 أيار / مايو

الصفات التي يحبها الزوج في زوجته

GMT 09:41 2023 الجمعة ,14 إبريل / نيسان

نصائح تساعد على حماية خصوصية الحياة الزوجية

GMT 17:20 2023 الأربعاء ,08 آذار/ مارس

نصائح للتخلص من الوزن الزائد بعد الولادة

إطلالات هند صبري مصدر إلهام للمرأة العصرية الأنيقة

القاهرة ـ المغرب اليوم

GMT 18:30 2024 السبت ,23 تشرين الثاني / نوفمبر

حماس تعلن مقتل رهينة بقصف إسرائيلي شمالي غزة
المغرب اليوم - حماس تعلن مقتل رهينة بقصف إسرائيلي شمالي غزة

GMT 18:36 2024 السبت ,23 تشرين الثاني / نوفمبر

ميرهان حسين تكشف مفاجأة عن أعمالها المقبلة
المغرب اليوم - ميرهان حسين تكشف مفاجأة عن أعمالها المقبلة

GMT 07:41 2024 الإثنين ,28 تشرين الأول / أكتوبر

إكس" توقف حساب المرشد الإيراني خامنئي بعد منشور بالعبرية

GMT 02:37 2024 السبت ,26 تشرين الأول / أكتوبر

الأسهم الأوروبية تنهي تداولات الأسبوع على انخفاض طفيف

GMT 03:49 2024 الجمعة ,25 تشرين الأول / أكتوبر

كيف يمكن إحلال 40 مليار دولار واردات سنوية من مجموعة بريكس

GMT 21:29 2024 الأربعاء ,23 تشرين الأول / أكتوبر

الدولار عند أعلى مستوى في شهرين ونصف والين يتراجع

GMT 01:10 2024 السبت ,26 تشرين الأول / أكتوبر

بعض دول الـ«بريكس» لها مؤشرات اقتصادية عالية

GMT 02:26 2024 السبت ,26 تشرين الأول / أكتوبر

ارتفاع الاحتياطي النقدي المصري 279% في 10 سنوات

GMT 02:41 2016 الأحد ,07 شباط / فبراير

دبي تطلق مشروع أكبر مكتبة في العالم العربي

GMT 03:05 2019 الخميس ,21 شباط / فبراير

ساندي تُبدي سعادتها بدورها في فيلم "عيش حياتك"

GMT 00:30 2018 الثلاثاء ,11 كانون الأول / ديسمبر

عبد الحق الخيام يلقي نظرة الوداع على والدته
 
almaghribtoday

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday
almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday
almaghribtoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
almaghrib, Almaghrib, Almaghrib