أفكار لإعداد مساحة عمل مريحة
آخر تحديث GMT 06:11:40
السبت 1 شباط / فبراير 2025
المغرب اليوم -
كتائب القسام تُقرر الإفراج غداً الخميس عن 3 أسرى إسرائيليين تحطم طائرة مقاتلة أميركية من طراز "إف-35" في قاعدة إيلسون الجوية في ألاسكا ونجاة طيارها الأمن الأميركي يوقف مسلحاً حاول قتل 3 مسؤولين كبار في إدارة الرئيس دونالد ترامب مقتل 15 هندياً على الأقل وإصابة العشرات في تدافع خلال مهرجان ديني شمال الهند البحرية الأميركية تحظر استخدام تقنية الذكاء الاصطناعي التابعة لشركة ديب سيك الصينية بسبب مخاوف أمنية وأخلاقية السلطات الروسية تفرض قيود مؤقتة على حركة الاستقبال والإقلاع في مطاري سانت بطرسبرج وقازان محكمة أميركية تُصدر قرارًا بوقف تنفيذ أمر الرئيس دونالد ترامب المتعلق بتجميد المنح والقروض الاتحادية اشتعال حريق في طائرة على متنها 176 شخصًا بمطار في كوريا الجنوبية اضطرابات في حركة السفر الجوي والبري بسبب الثلوج في كوريا الجنوبية نعيم قاسم يعلن اغتيال استشهد الشيخ محمد حمادي مسئول القطاع الغربي في حزب الله ويتهم إسرائيل
كتائب القسام تُقرر الإفراج غداً الخميس عن 3 أسرى إسرائيليين تحطم طائرة مقاتلة أميركية من طراز "إف-35" في قاعدة إيلسون الجوية في ألاسكا ونجاة طيارها الأمن الأميركي يوقف مسلحاً حاول قتل 3 مسؤولين كبار في إدارة الرئيس دونالد ترامب مقتل 15 هندياً على الأقل وإصابة العشرات في تدافع خلال مهرجان ديني شمال الهند البحرية الأميركية تحظر استخدام تقنية الذكاء الاصطناعي التابعة لشركة ديب سيك الصينية بسبب مخاوف أمنية وأخلاقية السلطات الروسية تفرض قيود مؤقتة على حركة الاستقبال والإقلاع في مطاري سانت بطرسبرج وقازان محكمة أميركية تُصدر قرارًا بوقف تنفيذ أمر الرئيس دونالد ترامب المتعلق بتجميد المنح والقروض الاتحادية اشتعال حريق في طائرة على متنها 176 شخصًا بمطار في كوريا الجنوبية اضطرابات في حركة السفر الجوي والبري بسبب الثلوج في كوريا الجنوبية نعيم قاسم يعلن اغتيال استشهد الشيخ محمد حمادي مسئول القطاع الغربي في حزب الله ويتهم إسرائيل
أخر الأخبار

أفكار لإعداد مساحة عمل مريحة

المغرب اليوم -

المغرب اليوم - أفكار لإعداد مساحة عمل مريحة

الأريكة
القاهرة - المغرب اليوم

سواء كنت تعملين عن بُعد، أو تتوجهين إلى المكتب، من المهم أن تجدي مساحة عمل مريحة، تساعدكِ على إنتاجية عالية، بجانب توفير الراحة لجسدكِ. بقاؤكِ على الأريكة، بجهاز كمبيوتر محمول، لا يفيد جسمكِ تماماً، بل يزيد الأوجاع والآلام، وهذا ما يحتم عليك إنشاء مساحة عمل مريحة. لكن ماذا يعني ذلك بالضبط؟ وكيف يمكنك القيام بذلك؟.. تابعي معنا.

  ما مزايا مساحة العمل المريحة؟
هناك أسباب عدة، تحثك على الاستثمار في مساحة عمل مريحة، لكن الفائدة الكبرى هي تقليل الألم، الذي عادةً يكون في الرقبة والظهر، كما أنها تقلل الإصابة بالأمراض، على سبيل المثال: يمكن أن يؤدي استخدام لوحة المفاتيح والفأرة المناسبين إلى الحد من الإصابة بمتلازمة النفق الرسغي، والإعداد المريح الذي يسمح بتقنيات الرفع المناسبة يمكن أن يمنع إصابات الظهر.

  أخيراً وليس آخراً، ستشعرين على الأرجح بإحساس متجدد بالسعادة في وظيفتكِ، عندما لا يسبب لك الألم لتسجيل الدخول إلى العمل كل يوم، ويمكنك زيادة إنتاجيتكِ في العمل بسبب الشعور بألم أقل، وكونك أكثر راحة. لذا، إعداد منطقتكِ بشكل مريح سيساعد، أيضاً، على جعلك أكثر كفاءة في إكمال مهام وظيفتكِ، وإذا كان جزء من خطتكِ المريحة يتضمن فترات راحة كل ساعة للمشي أو التمدد، فستتمكنين من إكمال المزيد من العمل بشكل عام، لأنك في وضع مريح وفعال لأداء وظيفتكِ.

  كيفية إعداد مساحة عمل مريحة
  هل أنتِ مستعدة للاستثمار في صحتكِ وأدائكِ بالعمل؟.. لا يعد إنشاء مساحة عمل مريحة أمراً صعباً، لكن قد يستغرق الأمر بعض الوقت لمعرفة الأفضل لك ولجسمك.

  1. اختاري كرسياً يوفر لك الدعم المناسب:
  ابدئي، حيث من المحتمل أن تقضي معظم الوقت، بالبحث عن كرسي يدعم العمود الفقري القطني (السفلي)، ويسمح لكِ بالحفاظ على عمود فقري محايد، ويحافظ على محاذاة رأسكِ ورقبتكِ فوق جذعكِ، كما أن ارتفاع مقعدك يجب أن يسمح لقدميكِ بأن تكونا مسطحتين على الأرض، وأن تكون ركبتاكِ مستويتين مع الوركين، ما يوفر الدعم للساقين والعمود الفقري.

  2. اختاري مكتباً يتيح مساحة كافية
  الخطوة التالية هي اختيار مكتب، يتيح مساحة كافية للأرجل، ومساحة سطح مكتب كافية، وعليكِ بالعثور على مكتب قابل للتعديل، لأنه يسمح لكِ بتغيير الوضع بين الجلوس والوقوف.

  3. ارتفاع الشاشة أو الكمبيوتر المحمول المناسب
  إن الإعداد المثالي للمكتب المريح، هو الذي يستوعب الوضع المناسب للرقبة والمعصم، والذي يمكنك تحقيقه باستخدام شاشة الكمبيوتر المناسبة، وارتفاع لوحة المفاتيح، حيث إن وجود شاشة الكمبيوتر على مستوى العين، أو أقل قليلاً، أمر ضروري لتجنب مشاكل الرقبة.

كما يجب أن يستقيم معصماكِ وساعداكِ مع مرفقيكِ، لذا توفر الفأرة، ولوحة المفاتيح اللاسلكية، المرونة في وضع الرسغ، وهو أمر مهم إذا كانت الشاشة أعلى من مستوى العين.
 
 4. أخذ فترات راحة منتظمة
أخذ فترات راحة، على مدار ساعات عملكِ، يحدث فرقاً كبيراً، ولا يهم إذا كنتِ تقفين أو تجلسين بوضعية لا تشوبها شائبة، فإن البقاء في نفس الوضع لساعات متتالية سيؤدي، حتماً، إلى الإصابة بتصلب وألم. لذا، عليكِ أخذ فترة راحة مرة كل ساعة عمل، لتغيير وضعية جسمكِ، وتحريك الدورة الدموية.

قد يهمك أيضــــــــــــــــًا :

نصائح لِاخْتيار الأريكة المناسبة دُون إِهْمَالِ اِنْسجامهَا مع دِيكور المنْزل

 

امنحي غرفة المعيشة في منزلكِ لمسة عصرية على طريقة كارلا منذر

 

almaghribtoday
almaghribtoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

أفكار لإعداد مساحة عمل مريحة أفكار لإعداد مساحة عمل مريحة



GMT 22:41 2024 الأربعاء ,09 تشرين الأول / أكتوبر

5 اتجاهات لموضة التحف والأنتيكات في ديكور 2025

GMT 15:33 2022 الأحد ,23 تشرين الأول / أكتوبر

طرق لإضفاء المساحة على غرفة الطعام وجعلها أكبر

GMT 11:54 2022 الإثنين ,23 أيار / مايو

أفكار متنوعة لتغليف الهدايا

GMT 13:47 2022 الثلاثاء ,17 أيار / مايو

ديكورات باللون الأبيض لمطابخ المنزل العصري

GMT 09:06 2022 الخميس ,24 آذار/ مارس

طرق لإضافة اللون الأزرق لديكور غرفة النوم

هيفاء وهبي تخطف الأنظار بحقائب صغيرة وتتصدّر أحدث صيحات الموضة

القاهرة - المغرب اليوم

GMT 03:04 2015 الجمعة ,04 كانون الأول / ديسمبر

انتقال كوكب الحب إلى برج العقرب المائي في كانون الأول

GMT 20:53 2016 الإثنين ,11 إبريل / نيسان

4 أخطاء شائعة في مكياج السمراوات!

GMT 02:09 2016 الأحد ,17 كانون الثاني / يناير

تعرف على أفضل 10 هواتف ذكية في العالم

GMT 17:01 2014 الأربعاء ,16 تموز / يوليو

ختام المسابقة الثقافية في كلية الدفاع الوطني

GMT 03:24 2017 الجمعة ,27 تشرين الأول / أكتوبر

قواعد الإتيكيت الخاصة بالتعامل مع زملاء العمل

GMT 09:20 2017 الثلاثاء ,07 تشرين الثاني / نوفمبر

"مايكروسوفت" تعلن نهاية ترقيات "ويندوز 10" المجانية

GMT 07:30 2017 الجمعة ,10 تشرين الثاني / نوفمبر

خطوات مميزة للعناية بالشعر خلال عطلة نهاية الأسبوع

GMT 08:08 2024 الثلاثاء ,11 حزيران / يونيو

اجتماع يُنهي أزمة فريق المغرب التطواني
 
almaghribtoday

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday
almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday
almaghribtoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
almaghrib, Almaghrib, Almaghrib