10 أطعمة تساعد على زيادة طولك
آخر تحديث GMT 19:58:47
المغرب اليوم -
تعطل العمل بمطار بن جوريون شرقي تل أبيب لأكثر من نصف ساعة إثر رشقة صواريخ من لبنان فرنسا تستنفر وتمنع العلم الفلسطيني قبل مباراتها مع إسرائيل خشية تكرار أحداث أمستردام حزب الله يُنفذ هجوماً جويًّا بسربٍ من المُسيّرات الانقضاضية على مقر قيادة كتيبة راميم في ثكنة هونين شمال مدينة صفد مقتل مستوطنيين إسرائيليين وإصابة اثنين آخرين جراء سقوط صواريخ لحزب الله في نهاريا استشهاد 3 فلسطينين وإصابة 11 جراء قصف الاحتلال الإسرائيلي غرب النصيرات وسط قطاع غزة الجيش الإسرائيلي يعلن مقتل أربعة جنود من لواء كفير فى معارك شمال قطاع غزة مقتل وإصابة 25 جندياً وضابطاً من جيش الاحتلال الإسرائيلي على جبهتي قطاع غزة وجنوب لبنان وزارة الصحة اللبنانية تعلن أن 3189 شهيدا و14078 مصاباً منذ بدء العدوان "الحوثيون" يعلنون استهدف قاعدة "ناحال سوريك" في جنوب تل أبيب رئيس أركان الجيش الإسرائيلي يعلن توسيع العمليات العسكرية في جنوب لبنان وسط جهود دولية للتوصل إلى وقف لإطلاق النار
أخر الأخبار

10 أطعمة تساعد على زيادة طولك

المغرب اليوم -

المغرب اليوم - 10 أطعمة تساعد على زيادة طولك

10 أطعمة تساعد على زيادة طولك
القاهرة - المغرب اليوم

يؤثر النظام الغذائي في بعض الأحيان على طول الشخص، على أن لا يتعارض ذلك مع النظام الوراثي للشخص نفسه، فهناك بعض الأغذية الغنية بالفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والدواجن ومنتجات الألبان والمليئة بالعناصر الغذائية الضرورية مثل الكالسيوم والبوتاسيوم والزنك والمنجنيز وفيتامين C وفيما يلي قائمة بتلك الأغذية التي يمكن أن تساعدك على زيادة الطول:ـ

منتجات الألبان: فالحليب ومنتجات الالبان والجبن والزبادي يعمل على زيادة الطول، حيث أنها تحتوي على الكالسيوم والبروتينات.

البيض: وهو مصدر جيد للبروتين عالي الجودة، ومصدر عالي من فيتامين (د) والكالسيوم وفيتامين B2 والتي تساعد على تطوير العظام القوية، ومن المفضل ان تتناول بياض البيض بشكل يومي.

الدجاج: وهو مصدر طبيعي للبروتين الذي يعمل على بناء الانسجة، ولا يجب أن يقل استهلاك البروتين عن 50 جرم من الدجاج بشكل يومي.

فول الصويا: وهو مصدر غني لحمض الفوليك والفيتامينات والألياف والكربوهيدرات، وهو غذاء متكامل لتحسين الصحة العامة، ويمكن استهلاك ما بين 50: 55 جرام من فول الصويا يوميا.

الموز: وهو مصدر للبوتاسيوم والمنجنيز والكالسيوم ما يحمي العظام ويعزز من صحتها، ويعمل على تطويرها.

دقيق الشوفان: ويجب تناول دقيق الشوفان في الافطار بشكل يومي، مع زيادته يمكن زيادة الوزن والطول.

المكسرات والبذور: وهي تساعد على زيادة الارتفاع على نحو فعال مثل الفول السوداني واللوز والبذور، والدهون الصحية، وهي تعمل على تعزيز هرمونات النمو.

الخضروات الورقية: وهي تحتوي على جميع المعادن الاساسية والفيتامينات والكربوهيدرات والألياف الغذائية لتحفيز هرمونات النمو في الجسم.

السمك: وهو أفضل طريقة للحصول عل بروتينات وفيتامين (د) مثل السلمون والتونة والسردين، وهو ضروري لنمو وتطوير العظام.

اعشاب الجنسنج الهندي وهي تحتوي على مجموعة من المعادن التي تساعد على زيادة كثافة العظام بشكل غير مباشر، وهي المسؤولة عن النمو في طول العظام.

almaghribtoday
almaghribtoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

10 أطعمة تساعد على زيادة طولك 10 أطعمة تساعد على زيادة طولك



تارا عماد بإطلالات عصرية تلهم طويلات القامة العاشقات للموضة

القاهرة - المغرب اليوم

GMT 07:32 2024 الثلاثاء ,12 تشرين الثاني / نوفمبر

الأميرة آن تُغير لون شعرها للمرة الأولى منذ 50 عاماً
المغرب اليوم - الأميرة آن تُغير لون شعرها للمرة الأولى منذ 50 عاماً

GMT 19:11 2024 الثلاثاء ,12 تشرين الثاني / نوفمبر

محمود حميدة يكشف تفاصيل شخصية "ياسين" في مسلسل موعد مع الماضي
المغرب اليوم - محمود حميدة يكشف تفاصيل شخصية

GMT 07:41 2024 الإثنين ,28 تشرين الأول / أكتوبر

إكس" توقف حساب المرشد الإيراني خامنئي بعد منشور بالعبرية

GMT 10:33 2024 الخميس ,07 تشرين الثاني / نوفمبر

أستراليا تحظر السوشيال ميديا لمن دون 16 عاماً

GMT 07:49 2024 الخميس ,17 تشرين الأول / أكتوبر

يوفنتوس يحضر لضربة هجومية غير متوقعة في ميركاتو الشتاء

GMT 06:07 2024 الإثنين ,30 أيلول / سبتمبر

أنباء عن سقوط قتيلين في غارة إسرائيلية على بيروت
 
almaghribtoday

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday
almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday
almaghribtoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
almaghrib, Almaghrib, Almaghrib