الرئيسية
أخبارعاجلة
رياضة
- الأخبار الرياضية
- أخبار الرياضة
- فيديو أخبار الرياضة
- نجوم الملاعب
- أخبار الرياضة
- ملاعب مغربية
- بطولات
- أخبار الاندية المغربية
- مقابلات
- رياضة عربية
- رياضة عالمية
- موجب
- سالب
- مباريات ونتائج
- كرة الطائرة
- كرة اليد
- كرة السلة
- رمي
- قفز
- الجري
- تنس
- سيارات
- غولف
- سباق الخيل
- مصارعة
- جمباز
- أخبار المنتخبات
- تحقيقات
- مدونات
- أخبار المحترفين
ثقافة
إقتصاد
فن وموسيقى
أزياء
صحة وتغذية
سياحة وسفر
ديكور
آخر تحديث GMT 08:10:57
آخر تحديث GMT 08:10:57
فوائد صحية مهمة لأحماض أوميغا3 الدهنية للقلب والدماغ
احماض أوميغا3 الدهنية
الرباط - المغرب اليوم
من المعروف عن أحماض أوميغا3 الدهنية أنها من أهم المغذيات للقلب والدماغ، وأن الجسم لا يستطيع إنتاجها، لذلك يحتاج إلى الحصول إليها عن طريق أكل الأسماك الدهنية، أو تناول مكمّلات زيت السمك. هناك فوائد صحية عديدة لدهون أوميغا3 تجعل أكل السمك مرتين إلى 3 مرات في الأسبوع ضرورة.
فوائد أوميغا3. تقلل أحماض أوميغا3 التهابات الجسم، وتحسن القدرات المعرفية ومهارات التفكير، وتحمي أنسجة القلب والشرايين من الجفاف، وتقلل خطر الإصابة بالسرطان والتهاب المفاصل وارتفاع ضغط الدم والدهون الثلاثية. كما أنها مع فيتامين "إي" من المغذيات الهامة للبشرة والشعر.
ولا ينبغي تناول مكمّلات زيت السمك إلا تحت إشراف طبي، خاصة بالنسبة للأطفال. ويمكن الحصول على حصة جيدة وصحية من أحماض أوميغا3 عن طريق تناول الأسماك الدهنية، مثل: التونة والسلمون والمكاريل والهلبوت والرنجة والهامور والبوري.
يحتوي كل 100 غرام من الأسماك الدهنية المشار إليها أعلاه على غرام واحد تقريباً من أحماض اوميغا3 الدهنية، كما تحتوي هذه الأسماك على فيتامين "إي"، بينما تحتوي المكمّلات على فيتامينات أخرى مثل "ب1" و"ب2" و"سي" و"د". ويمكن الحصول على أوميغا3 من المكسرات والبذور وزيت الزيتون وبذور الشيا.
- السبت ,27 تشرين الأول / أكتوبر GMT 00:30 2018 تناول المشروبات الباردة بعد الطعام مباشرة يُصيب بالسرطان
GMT 00:35 2018 السبت ,27 تشرين الأول / أكتوبر
تعرف علي فوائد الخروب لآلام الحموضة وقرحة المعدةGMT 00:30 2018 السبت ,27 تشرين الأول / أكتوبر
تناول المشروبات الباردة بعد الطعام مباشرة يُصيب بالسرطانGMT 18:13 2018 الأربعاء ,28 آذار/ مارس
"القرفة" نبتة تصنع الفرق في منزلك لفوائدها الصحيةGMT 21:52 2018 الأحد ,25 آذار/ مارس
الثوم يزيد من طاقتكِ الحيوية كما يعزز من جهازك المناعيGMT 19:50 2018 الثلاثاء ,20 آذار/ مارس
أهم الفوائد الصحية المدهشة لعلاج ضعف النظرالبنك الدولي يدعم المغرب ب250 مليون دولار لمواجهة تغير المناخ
بيروت - لبنان اليوم
وافق البنك الدولي على تخصيص 250 مليون دولار لدعم منظومة الأغذية الزراعية في المغرب، بهدف تعزيز قدرتها على الصمود في وجه تغير المناخ وتحسين سلامة الأغذية وجودتها. ويهدف البرنامج إلى تعزيز الممارسات الزراعية المراعي...المزيدكاظم الساهر يسّتعد للعودة للغناء في المغرب بعد غيابه عن مهرجان موازين
الرباط - المغرب اليوم
بعد غيابه عن مهرجان موازين في نسخته الأخيرة، يستعد المطرب العراقي كاظم الساهر للعودة إلى المغرب وتجديد اللقاء بمحبيه وجمهوره المغربي، إذ من المرتقب أن يحضر في حفل فني كبير خلال الأيام القليلة القادمة. وكشف مصدر خا...المزيدإدارة الدفاع الوطني ُتحذر المغاربة من ثغرات خطيرة تهدد مستخدمي متصفح غوغل كروم
الرباط - المغرب اليوم
أصدرت المديرية العامة لأمن نظم المعلومات التابعة لإدارة الدفاع الوطني بالمملكة المغربية نشرة أمنية يوم 11 ديسمبر 2024 تحذر فيها من ثغرات أمنية خطيرة تؤثر على متصفح غوغل كروم. وصنفت هذه الثغرات على أنها ذات مستوى &qu...المزيدمحمد المهدي بنسعيد يُبرز أهمية الدبلوماسية الثقافية في تعزيز صورة المغرب عالمياً
الرباط - المغرب اليوم
في إطار فعاليات "الحوارات الأطلسية" التي ينظمها مركز السياسات من أجل الجنوب الجديد بجامعة محمد السادس التقنية في العاصمة الرباط، تحدث محمد المهدي بنسعيد، وزير الشباب والثقافة والتواصل، خلال نقاش له في جلسة ح...المزيد
GMT 13:09 2024 السبت ,21 كانون الأول / ديسمبر
الأمم المتحدة تمدّد مهمة حفظ السلام في الجولان ووفد أميركي يجري مباحثات مع الشرع و45 حريقاً في مرافق حكومية ومبان عامة وخدمية
GMT 08:10 2024 الأحد ,22 كانون الأول / ديسمبر
وفد برلماني شيلي يشيد بدينامية المشاريع التنموية بمدينة الداخلة
GMT 15:47 2024 السبت ,21 كانون الأول / ديسمبر
منح يحيى الفخراني جائزة إنجاز العمر من مهرجان الأفضل
GMT 00:35 2024 الأحد ,01 كانون الأول / ديسمبر
دونالد ترمب يحذر دول «بريكس» من استبدال الدولار ويهددهم بالرسوم الجمركية
GMT 16:06 2024 الخميس ,28 تشرين الثاني / نوفمبر
منتجات لم يشفع لها الذكاء الاصطناعي في 2024
GMT 06:52 2018 الخميس ,06 أيلول / سبتمبر
العلماء يُحددون أوّل أنواع سمك القرش الهاضمة للأعشاب النباتية
GMT 11:53 2018 الخميس ,23 آب / أغسطس
وزارة الداخلية تجهز قوائم العاطلين والعزّاب للالتحاق بالخدمة العسكرية
GMT 07:35 2018 الأربعاء ,15 آب / أغسطس
دبي وأبوظبي يتصدران قائمة أفضل مدن للعيش إقليميًا
GMT 13:03 2018 الثلاثاء ,07 آب / أغسطس
بحيرة الدب الكبير وجهة مثالية للاسترخاء والاستمتاع بالطبيعة
GMT 21:02 2018 الأربعاء ,25 تموز / يوليو
انتشار صور مخلة لزوجة مستثمر ورجل أعمال معروف في تزنيت
GMT 04:43 2018 الثلاثاء ,10 تموز / يوليو
بالأرقام تعرَّف على الوجهة السياحية المفضلة لدى المغاربة خلال 2018
GMT 16:52 2018 السبت ,07 تموز / يوليو
النجمة هياتم تعيش حالة صحية حرجة بعد إصابتها بمرض خطير
GMT 16:59 2018 الجمعة ,29 حزيران / يونيو
الكشف عن منافس الجزيري في افتتاح مشواره بويمبلدون
GMT 12:15 2018 الثلاثاء ,12 حزيران / يونيو
ديوكوفيتش يقبل بطاقة دعوة للمشاركة في بطولة كوينز للتنس
GMT 19:59 2018 الإثنين ,11 حزيران / يونيو
القضاء يقول كلمته في الدعوى التي رفعها "العدالة والتنمية" على عضويه في إقليم الحوز
GMT 18:34 2018 الأربعاء ,06 حزيران / يونيو
فرقة جرائم الأموال تنهي التحقيق في قضية اختلاس مسؤول لـ 4 مليارات سنتيم
GMT 14:18 2014 الجمعة ,31 تشرين الأول / أكتوبر
الهيئة الملكية تنظم حملة إعادة تدوير النفايات بالجبيل الصناعية
GMT 11:49 2018 الأربعاء ,02 أيار / مايو
مدافع ليفربول يؤكد أن صلاح بإمكانه أن يكون أسطورة حقيقية حال الفوزه بالدوري
GMT 08:33 2017 الأربعاء ,01 تشرين الثاني / نوفمبر
الطقس و الحالة الجوية في تيفلت
GMT 10:00 2018 الجمعة ,20 إبريل / نيسان
مواطنون في أغادير يحاصرون رجل وإمرأة متلبسان بسرقة طفل
GMT 03:07 2018 السبت ,10 آذار/ مارس
السعودية توقع بروتوكول اتفاق لشراء 48 طائرة "يوروفايتر تايفون" المقاتلة
GMT 06:01 2018 السبت ,03 آذار/ مارس
إيفانكا ترامب معرَّضة للتحقيق في الـ"إف بي آي"
GMT 00:34 2018 الإثنين ,12 شباط / فبراير
تعرف على سعر الدرهم المغربي مقابل الدولار الإثنين
GMT 12:50 2018 الأحد ,11 شباط / فبراير
اتحاد الطائرة الدولي يحضر اجتماعًا لتطوير الحكّام الدوليين
GMT 16:33 2018 الأحد ,11 شباط / فبراير
الهيئات النقابية في قطاع النقل تعلن عن تعليق إضرابها في المغرب
GMT 16:41 2018 الخميس ,08 شباط / فبراير
400 درهم للسفر جوًا من الدار البيضاء صوب ورزازات والراشيدية
GMT 04:51 2018 الثلاثاء ,06 شباط / فبراير
"فرينش كونكشن" تعتمد الألوان الدافئة والنارية في مجموعة صيف 2018
GMT 00:40 2018 الثلاثاء ,09 كانون الثاني / يناير
حطب التدفئة يُسبب كارثة لأستاذين في أزيلال
GMT 01:23 2018 الأربعاء ,03 كانون الثاني / يناير
العثور على جثة فتاة في الدار البيضاء والقضية يمكن فيها جريمة قتل بشعة
GMT 05:45 2017 الأحد ,31 كانون الأول / ديسمبر
بنغلاديش تعتزم إعادة 100 ألف مسلم روهينغي إلى ميانمار
GMT 07:34 2017 الثلاثاء ,26 كانون الأول / ديسمبر
نادال يُنهي 2017 في صدارة تصنيف لاعبي التنس المحترفين
Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©
أرسل تعليقك
تعليقك كزائر