الرئيسية
أخبارعاجلة
رياضة
- الأخبار الرياضية
- أخبار الرياضة
- فيديو أخبار الرياضة
- نجوم الملاعب
- أخبار الرياضة
- ملاعب مغربية
- بطولات
- أخبار الاندية المغربية
- مقابلات
- رياضة عربية
- رياضة عالمية
- موجب
- سالب
- مباريات ونتائج
- كرة الطائرة
- كرة اليد
- كرة السلة
- رمي
- قفز
- الجري
- تنس
- سيارات
- غولف
- سباق الخيل
- مصارعة
- جمباز
- أخبار المنتخبات
- تحقيقات
- مدونات
- أخبار المحترفين
ثقافة
إقتصاد
فن وموسيقى
أزياء
صحة وتغذية
سياحة وسفر
ديكور
آخر تحديث GMT 19:08:45
آخر تحديث GMT 19:08:45
رجيم أسبوعى لرضوى الشربيني يفقدك الكثير من الوزن
رضوى الشربيني
الرباط - المغرب اليوم
استضافت الإعلامية رضوى الشربيني في برنامجها "هي وبس" المذاع على قناة "سي بي سي سفرة" أخصائية التغذية كريستينا وحيد، والتي قدمت ريجيمًا لإنقاص الوزن فى أسبوع .
الفطار:
4 ملاعق فول دون سمنة أو زيت
أو بيضة مسلوقة أو أومليت بملعقة زيت
أو جبنة ملح خفيف + سلطة
أو 2 شريحة فلامنك
أو 2 شريحة شيدر
مع نصف رغيف بلدي وشاي بلبن خالي الدسم أو قهوة
الغذاء
النشويات:
نصف رغيف بلدي أو 3 ملاعق أرز أو 3 ملاعق مكرونة مسلوقة
اللحوم:
2 شريحة لحم مسلوقة أو مشوية
أو نصف دجاجة (صدور) مسلوقة أو مشوية
أو 3 سمك مشوي
أو من 2 لـ3 علب تونة يفضل دايت
أو 3 بيضة مسلوقة
الخضار:
سلطة أو خضار ني في ني
أو خضار مسلوق بدون سمن وزيت
أو 4 ملاعق خضار مسبك
مع ثمرة فاكهة
العشاء
نصف رغيف بلدي + جبنة ملح خفيف وسلطة
أو 3 ثمرات فاكهة متنوعة
أو 2 زبادي لايت
أو 2 بيض مسلوق
أو جبنة ملح خفيف أو جبنة قريش
الممنوعات
جميع أنواع الحلويات
الألبان
اللب والسوداني والمكسرات
مياه غازية
بطاطا
بطاطس
فينو
لانشون – بسطرمة – جبنة رومي – جبنة نستو
بلح – تين – شمام – عنب
قصب- مانجو - مخللات
قلقاس – بسلة - لوبيا - فاصوليا بيضاء – عدس - ترمس
رنجة
الطيور:
إوز- بط - حمام
كلاوي - كبدة - قوانص
كباب وكفتة
ملحوظة
* يجب أن نترك وقت من 3 لـ4 ساعات بين كل وجبة
* وجبة العشاء قبل النوم بساعتين على الأقل
* بين الوجبات يمكن تناول خس أو خيار أو فاكهة من غير الممنوعة
أو من 10 ل 12 حبة مكسرات بدون ملح
* إذا كانت وجبة العشاء بها فاكهة يمنع تناولها كسناك مرة أخرى
GMT 05:48 2018 الأحد ,09 أيلول / سبتمبر
نصائح رائعة لزيادة الوزن بطريقة صحية لـ "رضوى الشربيني"GMT 04:30 2018 الأحد ,09 أيلول / سبتمبر
نصائح بسيطة للحصول على رسمة عين ساحرةGMT 11:36 2018 السبت ,01 أيلول / سبتمبر
رجل يسرق جثة حماته من صالون جنازات في أميركاGMT 11:33 2018 السبت ,01 أيلول / سبتمبر
سلمى حايك تحتفل بزفافها مجددا رغم مرور 9 سنوات عليهGMT 11:29 2018 السبت ,01 أيلول / سبتمبر
الشرطة البريطانية تلقي القبض على قاتل خولة ورنيم في لندننمو صادرات الصناعة التقليدية المغربية خلال الأشهر العشرة الأخيرة من سنة 2024
الرباط - المغرب اليوم
كشفت معطيات حديثة عن "وتيرة نمو إيجابية لصادرات الصناعات التقليدية المغربية خلال الأشهر العشرة الأخيرة من سنة 2024 مقارنة مع الفترة نفسها من سنة 2023".وأشارت المعطيات التي نشرها لحسن السعدي، كاتب الدولة لدى وزيرة...المزيدمنة شلبي تتألق في موسم الرياض بمسرحية شمس وقمر وتعيد الأفلام الرومانسية إلى الصدارة بفيلم الهوى سلطان
القاهرة - المغرب اليوم
النجمة المصرية منة شلبي كشفت مفاجأة فنية جديدة لها في نهاية 2024، حيث أعلنت خوضها تجربتها المسرحية الأولى في مسيرتها الفنية، من خلال مسرحية "شمس وقمر"، والتي تستعد لعرضها في موسم الرياض في الفترة المقبلة. وشوقت ...المزيد"واتساب" يُعلن عن ميزة تحويل الرسائل الصوتية إلى نصوص
واشنطن - المغرب اليوم
أعلنت شركة تطبيق التواصل الاجتماعي "واتساب" إطلاق خاصية تحويل الرسائل الصوتية إلى نصوص مكتوبة.وقالت الشركة المملوكة لمجموعة ميتا بلاتفورمس إن الخاصية الجديدة ستكون مفيدة عند وجود المستخدم وسط ضوضاء أو يتحرك ...المزيدتصنيف المغرب في المرتبة الأولى عالمياً في مجال حفظ القرآن الكريم
الرباط - المغرب اليوم
أعلنت منظمة الأمم المتحدة للتربية والعلم والثقافة "اليونسكو" عن تصنيف المغرب في المرتبة الأولى عالميًا في مجال حفظ القرآن الكريم. يعد هذا التكريم شهادة جديدة على عراقة وتقاليد المغرب في مجال العناية بكتاب الل...المزيد
GMT 08:34 2024 الأحد ,24 تشرين الثاني / نوفمبر
النجمات يتألقن بالمجوهرات الفاخرة في حفل ختام مهرجان القاهرة
GMT 13:44 2024 الأحد ,24 تشرين الثاني / نوفمبر
الفلبين وجهة سياحية نابضة بالمعالم السياحية والطبيعة الساحرة
GMT 15:24 2024 الأحد ,24 تشرين الثاني / نوفمبر
أفكار لتوزيع قطع الأثاث حول المدفأة
GMT 07:45 2024 الإثنين ,25 تشرين الثاني / نوفمبر
زيلينسكي يدعو شركاء أوكرانيا إلى تركيز جهودهم على المساعدة في توفير نظام دفاع جوي
GMT 09:38 2024 الإثنين ,25 تشرين الثاني / نوفمبر
نقابة الصحفيين الفلسطينية تُطلق حملة إعلامية باسم صحفيات بزمن الحرب
GMT 17:18 2024 الإثنين ,25 تشرين الثاني / نوفمبر
روسيا تتعاون مع الحوثيين لتجنيد يمنيين للقتال في أوكرانيا
GMT 12:13 2024 الإثنين ,25 تشرين الثاني / نوفمبر
رياض مزور يترأس المجلس الإقليمي لحزب الاستقلال في إقليم العرائش
GMT 10:27 2024 الإثنين ,25 تشرين الثاني / نوفمبر
المرشد الإيراني يُؤكد أنه ينبغي إصدار أحكام إعدام على قادة إسرائيل وليس أوامر اعتقال
GMT 11:20 2024 الأحد ,24 تشرين الثاني / نوفمبر
انطلاق الدورة الثانية من مهرجان الشارقة للسيارات القديمة
GMT 08:50 2024 الأحد ,24 تشرين الثاني / نوفمبر
انتخاب الناشطة لطيفة الجبابدي نائبة لرئيسة شبكة نساء إفريقيات من أجل العدالة الانتقالية
GMT 20:46 2024 السبت ,26 تشرين الأول / أكتوبر
مؤشر التمويل الأخضر العالمي العاصمة الاقتصادية تتصدر المراكز المالية الإفريقية
GMT 18:33 2024 السبت ,26 تشرين الأول / أكتوبر
نقاش فلاحي يجمع المغرب وإسبانيا
GMT 05:38 2024 الثلاثاء ,06 آب / أغسطس
محكمة تونسية تُصدر قراراً بسجن عبير موسى لمدة عامين بتهمة الإساءة لهيئة الانتخابات
GMT 06:29 2015 الأربعاء ,09 كانون الأول / ديسمبر
منفذة هجوم كاليفورنيا تعلمت في مدرسة دينية باكستانية
GMT 21:33 2021 الخميس ,11 تشرين الثاني / نوفمبر
البدلة السوداء خيار كلاسيكي للرجل الأنيق
GMT 19:46 2020 الأحد ,21 حزيران / يونيو
سيميوني يصرح الجماهير كانت حاضرة بأرواحها أمام بلد الوليد
GMT 21:15 2019 الثلاثاء ,30 إبريل / نيسان
محكمة الاستئناف تؤيد سجن سيدة أجنبية ظهرت "عارية" في شوارع البحرين
GMT 15:50 2018 الجمعة ,14 أيلول / سبتمبر
محمد ربيعي يخوض نزاله الاحترافي السادس في ألمانيا
GMT 13:04 2018 الأربعاء ,29 آب / أغسطس
أستاذ بجامعة برانديز الأميركية يحذر قطر من "انتقام الولايات المتحدة"
GMT 00:06 2018 السبت ,05 أيار / مايو
بسمة بوسيل تكشف حقيقة حملها للمرة الثالثة بهذه الصورة
GMT 00:08 2018 الإثنين ,19 شباط / فبراير
تعرفي على حيل لزيادة مساحة "الغرف الضيقة"
GMT 08:16 2017 الجمعة ,13 تشرين الأول / أكتوبر
أبرز المعالم السياحية في مدينة صوفيا البلغارية
GMT 10:23 2022 الجمعة ,28 تشرين الأول / أكتوبر
مانشستر يونايتد يفوز على شيريف المولدوفي في الدوري الأوروبي
GMT 09:01 2020 الجمعة ,09 تشرين الأول / أكتوبر
تعرف على Sorento الجديدة كليا من كيا
GMT 14:55 2020 السبت ,19 أيلول / سبتمبر
دراسة تؤكّد أنّ الأطفال يتعلمون اللغة بجزئي الدماغ على عكس البالغين
GMT 14:51 2020 الخميس ,20 آب / أغسطس
الكشف عن خطة وزارة الصحة لمواجهة تطورات الوضعية الوبائية في مراكش
GMT 20:37 2020 الجمعة ,29 أيار / مايو
"رينو" تؤكد بقاء فريقها في بطولة العالم "للفورمولا وان"
GMT 15:23 2020 الأحد ,22 آذار/ مارس
وزارة الداخلية المغربية تقرر غلق جميع المحلات بدءا من السادسة مساء يوميًا
GMT 08:10 2019 الإثنين ,30 كانون الأول / ديسمبر
النيابة السودانية تطالب قوش بتسليم نفسه بعد دعاوى ضده عن "ثراء غير مشروع"
GMT 21:30 2019 الثلاثاء ,09 تموز / يوليو
اكتشفي طريقة إعداد وتحضير المدلوقة بالسميد والقشطة
GMT 09:51 2018 الخميس ,11 تشرين الأول / أكتوبر
بيع حجر "أحجية القمر" في مزاد علني بنصف مليون دولار
GMT 06:18 2018 الإثنين ,05 شباط / فبراير
"فينسيا" مدينة الرومانسية والعشاق الوجهة المثالية لقضاء شهر العسل
GMT 00:58 2017 الأربعاء ,05 إبريل / نيسان
أمل الرجاء البيضاوي يواجه شباب قطر في مباراة إعدادية
GMT 07:14 2015 الخميس ,19 تشرين الثاني / نوفمبر
الاعتداء على امرأة محجبة في محطة لمترو الأنفاق في فرنسا
GMT 16:43 2017 الخميس ,05 تشرين الأول / أكتوبر
"مرسيدس" تستعيد المركز الأول كأكبر صانع سيارات فارهة في العالم
GMT 13:28 2015 السبت ,14 تشرين الثاني / نوفمبر
"إيكيا" تقدم خدمة لزبائنها بتحويل الأثاثات القديمة إلى تحف فنية رائعة
GMT 19:46 2017 الإثنين ,16 تشرين الأول / أكتوبر
شريف عامر يستضيف عمرو موسى في برنامج "يحدث في مصر" الثلاثاء
GMT 14:14 2024 السبت ,03 شباط / فبراير
نصائح للحصول على منزل مرتب مليء بالطاقة الإيجابية
Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©
أرسل تعليقك
تعليقك كزائر