تعرفي علي قائمة الأطعمة التي يجب عليك تجنّبها خلال الدورة الشهرية
آخر تحديث GMT 22:54:36
المغرب اليوم -

تعرفي علي قائمة الأطعمة التي يجب عليك تجنّبها خلال الدورة الشهرية

المغرب اليوم -

المغرب اليوم - تعرفي علي قائمة الأطعمة التي يجب عليك تجنّبها خلال الدورة الشهرية

الدورة الشهرية
القاهره - المغرب اليوم

خلال الدورة الشهرية من المهم مراقبة المأكولات التي تتناولينها لأن بعض الأطعمة يمكن أن تزيد الأعراض سوء. يجب ان تتناولي الطعام الصحّي أثناء فترة الدورة الشهرية وتحدّي الكثير من رغباتك المتطرفة وغير الصحّية لأن الأطعمة التي نأكلها يمكن أن تأثّر بشكل كبير على أجسامنا.

علما انه خلال فترة الحيض، يرتفع معدّل الهرمونات في الجسم الأمر الذي يؤدّي إلى الشعور بالتعب والارهاق، لذا من المهم التأكد من عدم تناول الأطعمة التي تجعل الأمور أسوءإليكِ قائمة بالأطعمة التي يجب عليك تجنّبها خلال الدورة الشهرية:

الكافيين

تؤثّر التقلّبات الهرمونية على حالتك المزاجية وآخر ما تريدين القيام به هو إدخال إلى نظامك اي نوع من المنّبه القوي مثل الكافيين الذي سيزيد من حساسيتك وغضبك. لا ينطبق ذلك على القهوة فقط، بل أيضاً عليك الامتناع من تناول المشروبات الغازية أو مشروبات الطاقة لأنها غالباً ما تكون غنيّة بالكافيين.

منتجات الألبان

تحتوي منتجات الألبان بما في ذلك الحليب واللبن والقشدة والجبن والأيس كريم على الكثير من الدهون التي قد تؤدي إلى زيادة الالتهاب والتهيج الأمر الذي قد يزيد من آلام الدورة الشهرية. كما يعتقد أن منتجات الألبان تسبّب زيادة في إنتاج المواد الكيميائية التي تسمى البروستاجلاندين والمسؤولة عن التشنّجات.

اللحوم الدهنية والمعلّبة

أي نوع من اللحوم التي تحتوي على دهون مرئية ستحتوي أيضًا على نسبة عالية من الدهون المشبعة. تخلق اللحوم الحمراء، على وجه الخصوص، يمكن تسبّب زيادة في البروستاجلاندين تماماً مثل منتجات الألبان، الأمر الذي يزيد من حدّة آلام الحيض. تحتوي اللحوم المعلّبة على المواد الحافظة وفي بعض الحالات الملح مما يزيد من احتباس الماء في الجسم.

الأطعمة المصنّعة

عندما نفكر في الأطعمة المصنّعة، يتبادر إلى أذهاننا الطعام المعلّب والوجبات الجاهزة. ولكن في الواقع، محلات السوبر ماركت مليئة بالأطعمة المعلّية التي يصعب تجنّبها. غالبًا ما تكون الأطعمة المعلّبة غنيّة بالملح والدهون اوالكربوهيدرات المكرّرة والمواد الكيماوية المضافة وستجعلك تشعرين بالمزيد من الانتفاخ والتعب وعدم الارتياح.

الحلويات والسكر

تسبّب الحلويات ارتفاعا مفاجئا في مستويات الطاقة، الأمر الذي يعطي الشعور بالراحة في البداية، ولكن التعب والانزعاج فيما بعد. من ناحية أخري، يحفّز السكر الالتهابات في الجسم ويمكن أن يؤدي إلى تفاقم مجموعة كاملة من الأعراض بما في ذلك التهاب المثانة.

almaghribtoday
almaghribtoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

تعرفي علي قائمة الأطعمة التي يجب عليك تجنّبها خلال الدورة الشهرية تعرفي علي قائمة الأطعمة التي يجب عليك تجنّبها خلال الدورة الشهرية



هند صبري بإطلالة أنثوية وعصرية في فستان وردي أنيق

القاهرة - المغرب اليوم

GMT 09:26 2024 الثلاثاء ,05 تشرين الثاني / نوفمبر

أدوية علاج لمرض السكري قد تُقلل خطر الإصابة بحصوات الكلى
المغرب اليوم - أدوية علاج لمرض السكري قد تُقلل خطر الإصابة بحصوات الكلى

GMT 09:56 2024 الثلاثاء ,05 تشرين الثاني / نوفمبر

عمرو دياب يتصدّر ميدان "تايمز سكوير" في نيويورك
المغرب اليوم - عمرو دياب يتصدّر ميدان

GMT 23:12 2024 الثلاثاء ,08 تشرين الأول / أكتوبر

ليفربول يفشل فى إقناع محمد صلاح وأرنولد وفان دايك بالتجديد

GMT 23:32 2019 الأربعاء ,27 تشرين الثاني / نوفمبر

تقاريرتكشف بشكتاش يدرس تجديد استعارة النني

GMT 06:21 2019 الجمعة ,01 تشرين الثاني / نوفمبر

أحمد خميس يكشف المستور ويتحدث عن أسباب زواجه الثاني

GMT 01:32 2019 الجمعة ,18 كانون الثاني / يناير

اكتشف صفات مواليد الدلو قبل الارتباط بهم

GMT 01:46 2016 الإثنين ,14 تشرين الثاني / نوفمبر

هناء الرملي تشرح مخاطر التحرش الجنسي عبر "الانترنت"

GMT 16:43 2024 الخميس ,04 كانون الثاني / يناير

زلزال يضرب جزر جنوب المحيط الهادئ

GMT 06:08 2022 الإثنين ,26 كانون الأول / ديسمبر

أفضل الأفكار للحصول على ماكياج مثالي لحفل الكريسماس

GMT 14:11 2022 الإثنين ,12 كانون الأول / ديسمبر

أداء أسبوعي على وقع الأخضر ببورصة البيضاء

GMT 14:03 2022 الأربعاء ,19 كانون الثاني / يناير

بنك المغرب يلاحق معطيات زبناء البنوك في الخارج

GMT 04:16 2021 الإثنين ,13 كانون الأول / ديسمبر

الريال يهزم أتلتيكو في "ديربي" مدريد

GMT 16:37 2021 الإثنين ,29 تشرين الثاني / نوفمبر

دنيا بطمة تنشر فيديوهات رقص في أحدث ظهور لها عبر انستغرام

GMT 18:59 2021 الخميس ,25 شباط / فبراير

دورتموند يمدد تعاقده مع الحارس مارفين هيتز

GMT 19:36 2021 الثلاثاء ,05 كانون الثاني / يناير

المحكمة تقرر مصير دنيا بطمة في قضية "حمزة مون بيبي"
 
almaghribtoday

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday
almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday
almaghribtoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
almaghrib, Almaghrib, Almaghrib