home page
آخر تحديث GMT 12:42:05
المغرب اليوم -

Home Page

الرئيسية

ميسي يتربع على عرش أفضل 10 مراوغين فى العالم

أصالة نصري تُحيي حفلًا استثنائيًافي باريس بعد 20 عامًا من الغياب

هيفاء وهبي تتحدّى الظروف وتستعد لمرحلة فنية جديدة

شريف منير يكشف عن أهم شخصية درامية قدمها في مسيرته الفنية

سوسن بدر تتحدث عن سبب رفضها العمل في تجربة جديدة على الدراما المصرية

ترامب يؤكد أن الوثيقة الإيرانية لم تكن كافية وطهران قدمت عرضاً أفضل بعد إلغاء زيارة الوفد

عقوبات أميركية جديدة تستهدف شبكة عالمية لدعم النفط الإيراني

يارا السكري تتألق بإطلالات كلاسيكية راقية

تمارين ضرورية بعد الخمسين لتعزيز اللياقة والوقاية من الإصابات

واشنطن - المغرب اليوم
الحفاظ على اللياقة البدنية بعد سن الخمسين لا يعتمد فقط على شدة التمارين، بل على اختيار الأنواع المناسبة التي تدعم قوة الجسم وتوازنه ومرونته، خاصة مع التغيرات الطبيعية مثل فقدان الكتلة العضلية وتراجع مرونة المفاصل، ما يجعل التمارين المتوازنة ضرورة لتجنب الإصابات وتحسين جودة الحياة. ويُعد الجمع بين تمارين القوة والحركة والتوازن، إلى جانب الأنشطة القلبية الخفيفة، من أفضل الأساليب لدعم وظائف الجسم اليومية وتعزيز القدرة على أداء المهام دون إجهاد. ومن أبرز التمارين التي يُنصح بها بعد الخمسين: تمارين تقوية العضلات، والتي تساعد في مواجهة فقدان الكتلة العضلية المرتبط بالتقدم في العمر، وتعتمد على استخدام وزن الجسم أو أدوات بسيطة، مما يعزز قوة العضلات ويدعم صحة العظام ويسهل أداء الأنشطة اليومية. المشي المنتظم، وهو من أبسط وأأمن التمارين، إذ يساهم في تنشيط الدورة الدموية وتحسين كفاءة القلب دون الضغط على المفاصل، كما يساعد في الحفاظ على الوزن وتحسين الحالة النفسية. تمارين التوازن، التي تلعب دورًا مهمًا في تقليل خطر السقوط، من خلال تحسين التناسق بين العضلات والأعصاب، ما يمنح الجسم قدرة أفضل على التحكم في الحركة. تمارين المرونة والحر...أقرأ المزيد

برأيك، هل الهدنة المُعلَنة بين إسرائيل وحماس ثابتة ويمكن أن تستمر؟

تفاصيل ليلة الرعب في عشاء مراسلي البيت الأبيض اقتحام مسلح وإطلاق نار وإجلاء ترامب وسط فوضى أمنية واسعة

المغرب اليوم - تفاصيل ليلة الرعب في عشاء مراسلي البيت الأبيض اقتحام مسلح وإطلاق نار وإجلاء ترامب وسط فوضى أمنية واسعة
تفاصيل ليلة الرعب في عشاء مراسلي البيت الأبيض اقتحام مسلح وإطلاق نار وإجلاء ترامب وسط فوضى أمنية واسعة

نباتات الزينة الداكنة تتصدر ديكور 2026 وتمنح المنازل طابعاً جريئاً وعصرياً

المغرب اليوم - نباتات الزينة الداكنة تتصدر ديكور 2026 وتمنح المنازل طابعاً جريئاً وعصرياً
نباتات الزينة الداكنة تتصدر ديكور 2026 وتمنح المنازل طابعاً جريئاً وعصرياً

“لارام” تواصل تعليق رحلات الشرق الأوسط بسبب ضعف الطلب وارتفاع التكاليف رغم الهدنة

المغرب اليوم - “لارام” تواصل تعليق رحلات الشرق الأوسط بسبب ضعف الطلب وارتفاع التكاليف رغم الهدنة
“لارام” تواصل تعليق رحلات الشرق الأوسط بسبب ضعف الطلب وارتفاع التكاليف رغم الهدنة

سلام يؤكد أن استهداف الصحفيين وعرقلة وصول الفرق الإغاثية إليهم يمثلان جرائم حرب

المغرب اليوم - سلام يؤكد أن استهداف الصحفيين وعرقلة وصول الفرق الإغاثية إليهم يمثلان جرائم حرب
سلام يؤكد أن استهداف الصحفيين وعرقلة وصول الفرق الإغاثية إليهم يمثلان جرائم حرب

سبيس إكس تحذر من مخاطر تحقيقات صور الذكاء الاصطناعي على أعمالها

المغرب اليوم - سبيس إكس تحذر من مخاطر تحقيقات صور الذكاء الاصطناعي على أعمالها
سبيس إكس تحذر من مخاطر تحقيقات صور الذكاء الاصطناعي على أعمالها

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday
almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday
almaghribtoday
RUE MOHAMED SMIHA ETG 6 APPT 602 ANG DE TOURS CASABLANCA MOROCCO
almaghrib, Almaghrib, Almaghrib