11 نصيحة لرشاقة الإناث فوق الأربعين
آخر تحديث GMT 19:36:17
المغرب اليوم -
حزب الله يُنفذ هجوماً جويًّا بسربٍ من المُسيّرات الانقضاضية على مقر قيادة كتيبة راميم في ثكنة هونين شمال مدينة صفد مقتل مستوطنيين إسرائيليين وإصابة اثنين آخرين جراء سقوط صواريخ لحزب الله في نهاريا استشهاد 3 فلسطينين وإصابة 11 جراء قصف الاحتلال الإسرائيلي غرب النصيرات وسط قطاع غزة الجيش الإسرائيلي يعلن مقتل أربعة جنود من لواء كفير فى معارك شمال قطاع غزة مقتل وإصابة 25 جندياً وضابطاً من جيش الاحتلال الإسرائيلي على جبهتي قطاع غزة وجنوب لبنان وزارة الصحة اللبنانية تعلن أن 3189 شهيدا و14078 مصاباً منذ بدء العدوان "الحوثيون" يعلنون استهدف قاعدة "ناحال سوريك" في جنوب تل أبيب رئيس أركان الجيش الإسرائيلي يعلن توسيع العمليات العسكرية في جنوب لبنان وسط جهود دولية للتوصل إلى وقف لإطلاق النار مصادر عبرية تؤكد مقتل 5 جنود إسرائيليين بهجومين في جباليا شمال غزة والجيش يعترف بمصرع قائد وحدة استقالة مدير عام وزارة الدفاع الإسرائيلية بعد إقالة غالانت وتفجر الاضطرابات في المؤسسة الأمنية
أخر الأخبار

11 نصيحة لرشاقة الإناث فوق الأربعين

المغرب اليوم -

المغرب اليوم - 11 نصيحة لرشاقة الإناث فوق الأربعين

11 نصيحة لرشاقة الإناث فوق الأربعين
القاهرة - المغرب اليوم

مع التقدّم بالسن، يطرأ بعض التغيرات على الجسم؛ تتباطأ عملية الإحراق ممّا يتسبّب بصعوبة في خسارة الوزن وامتصاص المواد الغذائية بشكل طبيعي.
"سيدتي. نت" يطلع من اختصاصية التغذية كريستال بدروسيان على 11 نصيحة لرشاقة الإناث اللاتي تخطين سن الأربعين للحفاظ على صحتهن ورشاقتهن:

1- اشربي كمية وافرة من الماء، حتى لو لم تشعري برغبة في ذلك، وذلك بهدف الشعور بالشبع وتفادياً للإصابة بالجفاف. علماً أن الشعور بالعطش يخف مع التقدم بالسن.
2- اهتمّي بالخروج مع صديقاتك لممارسة الرياضة، أكثر من الذهاب إلى المطعم لتناول الوجبات.

أعيدي النظر في هذه الصنوف الغذائية...
3- نظمي وجباتك سواء المعدّة منزلياً أو الجاهزة، وانتبهي إلى نوعية وكمية الأطعمة المتناولة.
4- اكتفي بتناول الكمية المسموحة لك، من خلال معرفة نسبة الإحراق بجسمك وفترات ممارستك للرياضة.
5- أكثري من تناول الخضر، لكونها قليلة بالسعرات الحرارية وتزوّد جسمك بالفيتامينات والمعادن التي يحتاجها.
6- لا تهملي تناول الفاكهة والخضر. علماً أنه مع التقدم بالعمر قد تعانين من مشكلات في الفم والأسنان، لذا تناولي الخضر المهروسة كالكوسى مثلاً، واستبدلي الموز بالتفاح.
7- أضيفي التوابل والمطيّبات إلى وجباتك، لتستمتعي بمذاق لذيذ بدون الحاجة إلى إضافة الملح، تفادياً للإصابة بالضغط المرتفع.
8- عقمي الأطعمة واحفظها بشكل آمن منعاً من التسمم؛ لأنه مع التقدم بالعمر تصبحين أكثر عرضة لالتقاط البكتيريا.
9- اقرأي المعلومات الغذائية على المنتجات كالسعرات الحرارية ونسبة الصوديوم والدهون لتكون اختياراتك صحيحة.
10- تناولي المكملات الغذائية التي يفتقر إليها جسمك، بعد مراجعة الطبيب أو اختصاصيي التغذية.
11- تناولي "الكالسيوم" المتوفر بالحليب ومشتقاته؛ منعاً من الإصابة بهشاشة العظام.

almaghribtoday
almaghribtoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

11 نصيحة لرشاقة الإناث فوق الأربعين 11 نصيحة لرشاقة الإناث فوق الأربعين



تارا عماد بإطلالات عصرية تلهم طويلات القامة العاشقات للموضة

القاهرة - المغرب اليوم

GMT 07:32 2024 الثلاثاء ,12 تشرين الثاني / نوفمبر

الأميرة آن تُغير لون شعرها للمرة الأولى منذ 50 عاماً
المغرب اليوم - الأميرة آن تُغير لون شعرها للمرة الأولى منذ 50 عاماً

GMT 19:11 2024 الثلاثاء ,12 تشرين الثاني / نوفمبر

محمود حميدة يكشف تفاصيل شخصية "ياسين" في مسلسل موعد مع الماضي
المغرب اليوم - محمود حميدة يكشف تفاصيل شخصية

GMT 07:41 2024 الإثنين ,28 تشرين الأول / أكتوبر

إكس" توقف حساب المرشد الإيراني خامنئي بعد منشور بالعبرية

GMT 10:33 2024 الخميس ,07 تشرين الثاني / نوفمبر

أستراليا تحظر السوشيال ميديا لمن دون 16 عاماً

GMT 07:49 2024 الخميس ,17 تشرين الأول / أكتوبر

يوفنتوس يحضر لضربة هجومية غير متوقعة في ميركاتو الشتاء

GMT 06:07 2024 الإثنين ,30 أيلول / سبتمبر

أنباء عن سقوط قتيلين في غارة إسرائيلية على بيروت
 
almaghribtoday

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday
almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday
almaghribtoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
almaghrib, Almaghrib, Almaghrib