نصائح بسيطة للتغلب على الحموضة والإمساك خلال الحمل
آخر تحديث GMT 19:35:49
الثلاثاء 25 شباط / فبراير 2025
المغرب اليوم -
أخر الأخبار

نصائح بسيطة للتغلب على الحموضة والإمساك خلال الحمل

المغرب اليوم -

المغرب اليوم - نصائح بسيطة للتغلب على الحموضة والإمساك خلال الحمل

نصائح بسيطة للتغلب على الحموضة والإمساك خلال الحمل
القاهرة - المغرب اليوم

خلال فترة الحمل تزيد نسبة الهرمونات، ويؤدي ذلك إلى إرتخاء بعض العضلات ومنها عضلات المعدة، وارتفاعها نتيجة الحمل عن مكانها، فتشعرين بأنك لا تستطيعين التنفس، أو تناول أي شيء من الطعام، بسبب الحموضة التي تشعرين بها، ووصول العصارة الهضمية للمريء، وبعض الغازات التي تؤدي للإنتفاخ المستمر.
إليكِ بعض النصائح التي تساعدكِ في التغلب على الحموضة والإمساك خلال أشهر الحمل:

1- قسمي طعامك وتناولي وجبات صغيرة (5-6 وجبات) بدلا من 3 وجبات في اليوم.


2- الأطعمة الحريفة والتوابل والحمضيات والفلفل الحار تسبب الحموضة، لذا تجنبيها.


3- تجنبي الأطعمة المقلية والدهون، فهي صعبة الهضم، وتمكث فترة طويلة بالمعدة، وتشعرك بثقل بالبطن.


4- تجنبي المشروبات الغازية والموالح وبعض منتجات الألبان التي تتسبب بالحموضة.


5- إشربي الماء والسوائل بكثرة، وتناولي الخضروات الطازجة، والمطهية على البخار والمسلوقة.


6- كوني حريصة على تناول الألياف في وجباتك (الحبوب الكاملة والشوفان) لتعمل معدتك بشكل منتظم، وحتى يمكن للقولون من التخلص من الفضلات بسهولة.


7- تناولي الطعام وأنت جالسة بشكل مستقيم الظهر، ولا تأكلي وأنت مستلقية على ظهرك.


8- تجنبي النوم بعد الأكل مباشرة، بل بعد نصف ساعة من تناول الطعام.


9- ضرورة تقليل تناول المنبهات التي تحتوي على الكافيين (القهوة والشاي) فهي تسبب الأرق والإمساك.


10- ضرورة تناول المكملات الغذائية وحمض الفوليك والفيتامينات حسب مشورة الطبيب.

almaghribtoday
almaghribtoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

نصائح بسيطة للتغلب على الحموضة والإمساك خلال الحمل نصائح بسيطة للتغلب على الحموضة والإمساك خلال الحمل



أحلام تتألق بإطلالة لامعة فخمة في عيد ميلادها

القاهرة - المغرب اليوم

GMT 04:15 2025 الثلاثاء ,07 كانون الثاني / يناير

المغرب التطواني يعين محمد بنشريفة مدربا جديدا

GMT 15:34 2025 الجمعة ,31 كانون الثاني / يناير

اتحاد طنجة يرد على تصريحات بنعلي

GMT 00:54 2022 الأربعاء ,12 كانون الثاني / يناير

البنك الدولي يتوقع نمو اقتصاد المغرب بـ 3.2% في 2022

GMT 17:46 2020 الإثنين ,12 تشرين الأول / أكتوبر

الأرصاد الجوية تتوقّع هبوب تساقطات مطرية متفرقة في المغرب

GMT 20:11 2018 الخميس ,19 تموز / يوليو

انتحار حالتي في مدينة تطوان خلال 24 ساعة فقط

GMT 19:14 2018 الإثنين ,01 كانون الثاني / يناير

طريقة إعداد المسخن بأسلوب بسيط وسهل
 
almaghribtoday

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday
almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday
almaghribtoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
almaghrib, Almaghrib, Almaghrib