تجارب تكشف الفوائد الصحية والقيمة الغذائية وراء تناول فاكهة الأفوكادو
آخر تحديث GMT 17:40:40
الاثنين 17 شباط / فبراير 2025
المغرب اليوم -
أخر الأخبار

باحتوائها على 6 فيتامينات وعناصر ضرورية لجسم الإنسان

تجارب تكشف الفوائد الصحية والقيمة الغذائية وراء تناول فاكهة الأفوكادو

المغرب اليوم -

المغرب اليوم - تجارب تكشف الفوائد الصحية والقيمة الغذائية وراء تناول فاكهة الأفوكادو

تجارب تكشف الفوائد الصحية والقيمة الغذائية وراء تناول فاكهة الأفوكادو
لندن ـ كاتيا حداد

تمتاز فاكهة الأفوكادو باحتوائها على نسبة عالية من الألياف، فضلاً عن أنها غنية بالدهون الأحادية الصحية غير المشبعة، كما تحتوي على مجموعة متنوعة من الفيتامينات والمعادن والمغذيات الدقيقة، من بينها فيتامينا "C" و"E" المضادان للأكسدة، وكذلك فيتامين "K" الذي يحافظ على صحة العظام لدى كبار السن، إضافة إلى البوتاسيوم الذي قد يساعد على تنظيم ضغط الدم، واللوتين الذي يحافظ على صحة العينين، وحمض الفوليك حيث فيتامين "B" الضروري للجسم.
 
وعلى الرغم من القيمة الغذائية الكبيرة التي تتمتع بها فاكهة الأفوكادو، نجد أن الأشخاص الذين يقبلون على تناول هذه الفاكهة بانتظام ليسوا كثيرين، ومن ثم يصعب القيام بدراسة شاملة لها، بحسب ما يقول أستاذ التغذية في جامعة ولاية بنسلفانيا بيني إم كريس إيثرتون Penny M. Kris-Etherton.
 
وذكرت العديد من التجارب السريرية بأن النظام الغذائي الذي يشتمل على الأفوكادو قد يساعد في انخفاض مستويات LDL أو الكوليسترول الضار، لأن الفاكهة تحتوي على فيتوسترولس phytosterols، والتي تتنافس مع الكوليسترول في الامتصاص داخل الأمعاء.
 
ووجدت إحدى التجارب السريرية أن النساء الذين يعانون من مرض السكري من النوع الثاني، واتبعوا نظاما غذائيا غنيا بالدهون الأحادية غير المشبعة، بما في ذلك الأفوكادو، تنخفض لديهم مستويات الدهون الثلاثية.
 
كما أشارت تجربة صغيرة أخرى إلى أن الأفوكادو قد يعمل على تحسين صحة الأوعية الدموية، فضلا عن تأثيرات مضادة للالتهابات، وذكرت بعض الدراسات أن الاستخراج المصنوع من الأفوكادو وفول الصويا قد يخفف من آلام التهاب المفاصل، إلا أن المراجعة المنهجية عام 2003، خلصت إلى أن البيانات كانت مختلطة.
 
وأكد الدكتور كريس إيثرتون على أنه بالرغم من الفائدة التي تتمتع بها فاكهة الأفوكادو، فإنها تحتوي على كمية كبيرة من السعرات الحرارية تقدر بنحو 250 سعرة حراري للفاكهة الواحدة، وبالتالي ينبغي على من يتناولون هذه الفاكهة أن يبقوا حذرين.

 

almaghribtoday
almaghribtoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

تجارب تكشف الفوائد الصحية والقيمة الغذائية وراء تناول فاكهة الأفوكادو تجارب تكشف الفوائد الصحية والقيمة الغذائية وراء تناول فاكهة الأفوكادو



أحلام تتألق بإطلالة لامعة فخمة في عيد ميلادها

القاهرة - المغرب اليوم

GMT 07:54 2020 الثلاثاء ,06 تشرين الأول / أكتوبر

حظك اليوم برج الأسد الجمعة 30 تشرين الثاني / أكتوبر 2020

GMT 04:13 2025 الخميس ,23 كانون الثاني / يناير

نهضة بركان يوقع شراكة مع صونارجيس

GMT 04:07 2025 الخميس ,23 كانون الثاني / يناير

غي مبينزا مهاجم الوداد السابق ينتقل إلى الصين

GMT 04:00 2025 الخميس ,23 كانون الثاني / يناير

قرعة نهائيات كأس أمم إفريقيا 2025 بمسرح محمد الخامس

GMT 03:51 2025 الخميس ,23 كانون الثاني / يناير

الرجاء يخصص تذاكر لجماهير طنجة

GMT 03:55 2025 الخميس ,23 كانون الثاني / يناير

إدارة المغرب الفاسي تعين أكرم الروماني كمدرب رسمي للفريق

GMT 03:31 2025 الإثنين ,27 كانون الثاني / يناير

الفتح الرباطي يهزم الرجاء الرياضي بثنائية بملعب البشير

GMT 03:19 2025 الإثنين ,27 كانون الثاني / يناير

نهضة بركان يبتعد بصدارة الدوري الاحترافي

GMT 19:12 2020 الإثنين ,09 تشرين الثاني / نوفمبر

تبدو مرهف الحس والشعور

GMT 04:44 2025 الإثنين ,27 كانون الثاني / يناير

المغرب يعزز صادراته للحد من العجز التجاري مع الصين

GMT 20:59 2020 الجمعة ,10 تموز / يوليو

إصابة كريم بامبو بفيروس كورونا
 
almaghribtoday

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday
almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday
almaghribtoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
almaghrib, Almaghrib, Almaghrib