باحثون يكشفون أفضل وسيلة لإنقاص الدهون واكتساب العضلات
آخر تحديث GMT 13:52:04
الثلاثاء 25 شباط / فبراير 2025
المغرب اليوم -
أخر الأخبار

بعد أن بحث الناس لفترة طويلة عن أفضل نظام غذائي

باحثون يكشفون أفضل وسيلة لإنقاص الدهون واكتساب العضلات

المغرب اليوم -

المغرب اليوم - باحثون يكشفون أفضل وسيلة لإنقاص الدهون واكتساب العضلات

أفضل وسيلة لإنقاص الدهون واكتساب العضلات
واشنطن - رولا عيسى

كشف فريق من العلماء في جامعة "ماكماستر"، أن ممارسة الرياضة لمدة ستة أيام في الأسبوع هو مفتاح الحصول على كتلة عضلية ممتازة وفقدان الوزن في ذات الوقت. حيث أن الحمية منخفضة السعرات الحرارية وعالية البروتين، وذلك بعد أن بحث الناس لفترة طويلة عن أفضل نظام غذائي وأفضل تمارين رياضية لفقدان الدهون واكتساب العضلات، وكان هذا الأمر بعيد المنال لفترة طويلة حتى اليوم.
 باحثون يكشفون أفضل وسيلة لإنقاص الدهون واكتساب العضلات
واستطاع المشاركون الـ 40 في الدراسة خسارة الوزن والحفاظ على كتلتهم العضلية، بعد شهر من التمارين الرياضية الصعبة وإتباع حمية غذائية عالية البروتين، وقطع المشاركون حوالي 40% من الطاقة المستمدة من الطعام التي يحتاجونها يوميًا، ومارسوا الرياضة لمدة ست ايام في الأسبوع.
 
وأكد استاذ علم الحركة في جامعة "ماكماستر" الدكتور ستيوارت فيليبس "أردنا أن نرى سرعة التغير في شكل المشاركين من حيث خسارة الدهون والاحتفاظ بالعضلات وتحسين اللياقة البدنية ليديهم". وقسم المشاركون الى مجموعتين، أعطيت كل مجموعة وجبات منخفضة السعرات الحرارية، ولكن مستويات مختلفة من البروتين، واستطاعت مجموعة البروتين الاعلى أن تكتسب عضلات أكثر بمعدل كيلو غرام، فيما لم تحصل مجموعة البروتينات الأقل على أي زيادة في كتلة العضلات.
 
وشرح الدكتور ستيورات، "التمارين وخاصة رفع الأثقال، هي التي حافظت على العضلات كي تحتفظ بمخازنها عند حصول العجز في السعرات الحرارية، وكنا نتوقع بقاء العضلات ونموها لدى مجموعة البروتين الأعلى ولكننا تفاجئنا قليلا أن المجموعة فقدت كميات من الدهون أكثر". وأضاف، "خسر فريق البروتين العالي متوسط خمسة كيلو غرام من البروتين خلال الدراسة، في المقابل خسر الفريق الثاني أربعة كيلو غرام وكان كل المشاركين في نهاية الدراسة أقوى وأكثر رشاقة".
 
وتابع، "صممنا هذا البرنامج للشباب الذين يعانون من زيادة في الوزن، وتستطيع الشابات استخدامه أيضا لفقدان في الوزن بسرعة والحفاظ على كتلة عضلية في ذات الوقت، فهو نظام صعب وليس مستدام ولا يناسب الأشخاص الذين يبحثون عن حل سريع وسهل". وزاد، "سيطرنا على وجباتهم وأشرفنا على التمارين، وأبقيناهم تحت المراقبة لمدة أربعة أسابيع". هذا ويتحضر العلماء للقيام ببرنامج أسهل وأكثر استدامة في الدراسة المقبلة.
 

 

almaghribtoday
almaghribtoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

باحثون يكشفون أفضل وسيلة لإنقاص الدهون واكتساب العضلات باحثون يكشفون أفضل وسيلة لإنقاص الدهون واكتساب العضلات



أحلام تتألق بإطلالة لامعة فخمة في عيد ميلادها

القاهرة - المغرب اليوم

GMT 22:18 2016 الأحد ,20 تشرين الثاني / نوفمبر

فرنسا تدرب النسور على إسقاط طائرات بدون طيار

GMT 06:14 2020 السبت ,12 كانون الأول / ديسمبر

سعر الذهب في المغرب اليوم السبت 12 كانون أول/ديسمبر 2020

GMT 15:56 2017 الإثنين ,12 حزيران / يونيو

محامي ميرهان حسين يطالب بتحويل قضيتها إلى هتك عرض

GMT 09:39 2015 السبت ,12 كانون الأول / ديسمبر

هند صبري مع أبلة فاهيتا في مهرجان دبي السينمائي

GMT 22:59 2015 الثلاثاء ,08 كانون الأول / ديسمبر

"صب واي" تدشن الفرع 100 في المملكة العربية السعودية

GMT 17:25 2017 الثلاثاء ,31 تشرين الأول / أكتوبر

100 توصية من أجل حماية حقوق السجناء في المملكة المغربية

GMT 05:41 2017 السبت ,11 تشرين الثاني / نوفمبر

الأميرة ريما بنت بندر تلتقي وزيرة الرياضة البريطانية

GMT 16:40 2017 السبت ,18 تشرين الثاني / نوفمبر

الحافظي يُناشد لاعبي الرجاء للفوز بكأس العرش
 
almaghribtoday

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday
almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday
almaghribtoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
almaghrib, Almaghrib, Almaghrib