خبيرة تغذية توصي بالشوفان لحالات الصدمة العاطفية والإرهاق والأرق
آخر تحديث GMT 05:36:14
المغرب اليوم -

خبيرة تغذية توصي بالشوفان لحالات الصدمة العاطفية والإرهاق والأرق

المغرب اليوم -

المغرب اليوم - خبيرة تغذية توصي بالشوفان لحالات الصدمة العاطفية والإرهاق والأرق

الشوفان
الرباط - المغرب اليوم

ينصح خبراء التغذية بإدخال الشوفان ضمن نظامنا الغذائي اليومي كونه مهدئا للأعصاب ويخفف أعراض التعب والاكتئاب وينشط في الوقت ذاته.

ويوصف الشوفان وفق خبيرة التغذية ماريان عبود بأنه مصنع غذائي متكامل لغناه بالمعادن والمواد المغذية مثل المغنيسيوم والفوسفور والكروم والحديد والكالسيوم والبروتين وفيتامينات ب المركب، وأيه وسي.

وتبين عبود أن الاستهلاك المنتظم للشوفان وسيلة ممتازة للحصول على الفيتامينات والمعادن الضرورية لصحتنا حيث يساعد احتواؤه على الكالسيوم والمغنيسيوم في بناء عظام قوية وفيتامين بي في تهدئة الأعصاب وتقوية الجهاز العصبي ولا سيما في حالات الإرهاق والتوتر أو الصدمة العاطفية والتعب المزمن وعدم القدرة على التركيز حيث يخفف القلق والأرق ويكافح آثار الإجهاد اليومي.

وتنتشر مأكولات الشوفان كما تذكر خبيرة التغذية بسبب رخص ثمنها وسهولة هضمها وللطاقة التي تمد الجسم بها ويدخل في علاج العديد من الأمراض وهو مفيد للأطفال بسبب احتوائه على نسبة كبيرة من الألياف والنشاء بالإضافة لاحتوائه على الفيتامينات التي تساعد في بناء الجسم.

ويفيد الشوفان حسب عبود القلب لأنه يمنع التصاق الدهنيات والترسبات على جدار الاوعية الدموية كما ينظم عملية الهضم ويعطي شعورا بالشبع ويعالج مشكلة الامساك ويساعد بالمحافظة على الوزن وهو مضاد طبيعي للمشاكل النفسية مثل الاحباط والاكتئاب والحزن والقلق ويحمي من سرطان الامعاء لاحتوائه على نسبة عالية من الالياف وهو من اهم المأكوت التي تساعد على بناء العضلات و تقويتها.

ويتميز الشوفان بطعمه المميز لذلك يستخدم دقيقه في صناعة المعجنات والمخبوزات والبسكويت وأوراقه في اعداد السلطات والشوربات.

almaghribtoday
almaghribtoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

خبيرة تغذية توصي بالشوفان لحالات الصدمة العاطفية والإرهاق والأرق خبيرة تغذية توصي بالشوفان لحالات الصدمة العاطفية والإرهاق والأرق



هند صبري بإطلالة أنثوية وعصرية في فستان وردي أنيق

القاهرة - المغرب اليوم

GMT 00:19 2024 الأربعاء ,06 تشرين الثاني / نوفمبر

الشرطة تعلّق عن تحدث ترامب حول "حالات الغش"
المغرب اليوم - الشرطة تعلّق عن تحدث ترامب حول

GMT 09:56 2024 الثلاثاء ,05 تشرين الثاني / نوفمبر

عمرو دياب يتصدّر ميدان "تايمز سكوير" في نيويورك
المغرب اليوم - عمرو دياب يتصدّر ميدان

GMT 23:12 2024 الثلاثاء ,08 تشرين الأول / أكتوبر

ليفربول يفشل فى إقناع محمد صلاح وأرنولد وفان دايك بالتجديد

GMT 23:32 2019 الأربعاء ,27 تشرين الثاني / نوفمبر

تقاريرتكشف بشكتاش يدرس تجديد استعارة النني

GMT 06:21 2019 الجمعة ,01 تشرين الثاني / نوفمبر

أحمد خميس يكشف المستور ويتحدث عن أسباب زواجه الثاني

GMT 01:32 2019 الجمعة ,18 كانون الثاني / يناير

اكتشف صفات مواليد الدلو قبل الارتباط بهم

GMT 01:46 2016 الإثنين ,14 تشرين الثاني / نوفمبر

هناء الرملي تشرح مخاطر التحرش الجنسي عبر "الانترنت"

GMT 16:43 2024 الخميس ,04 كانون الثاني / يناير

زلزال يضرب جزر جنوب المحيط الهادئ

GMT 06:08 2022 الإثنين ,26 كانون الأول / ديسمبر

أفضل الأفكار للحصول على ماكياج مثالي لحفل الكريسماس

GMT 14:11 2022 الإثنين ,12 كانون الأول / ديسمبر

أداء أسبوعي على وقع الأخضر ببورصة البيضاء
 
almaghribtoday

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday
almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday
almaghribtoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
almaghrib, Almaghrib, Almaghrib