الفوائد الصحية لتناول البرتقال
آخر تحديث GMT 16:44:26
المغرب اليوم -
تأجيل تشييع جنازة الملحن المصري محمد رحيم للمرة الثانية ارتفاع حصيلة ضحايا الغارة الإسرائيلية على منطقة البسطة وسط بيروت إلى 11 شهيداً و63 مصاباً عشرات المتطرفين اليهود بمدينة الخليل يحاولون مهاجمة رئيس القيادة المركزية لجيش الاحتلال الإسرائيلي في الضفة الغربية القوات المسلحة السودانية تُعلن تحرير مدينة سنجة عاصمة ولاية سنار من ميليشيات الدعم السريع الكويت تسحب جنسيتها من سالم الهندي الرئيس التنفيذي لشركة "روتانا" للإنتاج الفني ثوران بركاني جديد في أيسلندا يهدد منتجع بلو لاجون الشهير الحكومة الإسبانية تفرض غرامة تصل لـ179 مليون يورو على 5 شركات طيران بسبب ممارسات تعسفية السلطات الأمنية في بريطانيا تُخلي أجزاء كبيرة من مطار جاتويك جنوبي لندن لأسباب أمنية وزارة الصحة في غزة تُناشد المؤسسات الدولية والإنسانية بتوفير الحماية للمستشفيات والكوادر الصحية في القطاع إصابة 6 كوادر طبية وأضرار مادية جراء هجوم إسرائيلي على مستشفى كمال عدوان شمال قطاع غزة
أخر الأخبار

الفوائد الصحية لتناول البرتقال

المغرب اليوم -

المغرب اليوم - الفوائد الصحية لتناول البرتقال

الفوائد الصحية لتناول البرتقال
القاهرة - المغرب اليوم

نحن جميعا نعرف المثل الشهير “تفاحة في اليوم تجعلك لا تزور الطبيب”، ولكن على قدم المساواة يمكن للبرتقالة فى اليوم أن يكون لها نفس الأهمية، هناك الآلاف من الأسباب التي تجعل تناول حبة برتقال يوميا فكرة جيدة، حيث أنها منخفضة في السعرات الحرارية ولكن كاملة من المواد الغذائية، تعزز صحة الجلد ويمكن أن تساعد على خفض خطر الإصابة بكثير من الأمراض والظروف كجزء من نظام غذائي صحي ومتنوع بشكل عام.
البرتقال فاكهة شعبية لها العديد من الأنواع والاستخدامات من العصائر والمربى وغيرها.
الفوائد الغذائية من البرتقال
توفر برتقالة واحدة مجموعة من الفيتامينات والمعادن، إلى جانب كمية مذهلة من فيتامين C الخاص بك لهذا اليوم.
برتقالة متوسطة ​​(حوالي 154 غرام) تحتوي على 80 سعرة حرارية، 0 غرام من الدهون، و 250 مليغرام من البوتاسيوم، 19 غراما من الكربوهيدرات (14 غراما من السكر و 3 غرامات من الألياف الغذائية)، وكذلك 1 غرام من البروتين.
130٪ من فيتامين C الخاص بك لهذا اليوم، 2 في المئة من احتياجات فيتامين A، 6 في المئة من الكالسيوم و0 في المئة من الحديد.
يحتوي البرتقال أيضا الثيامين والريبوفلافين والنياسين وفيتامين B-6، حمض الفوليك، وحمض البانتوثينيك والفسفور والمغنيسيوم والمنغنيز والسيلينيوم والنحاس.
بسبب محتواه العالي من فيتامين C يرتبط (أكثر من ضعف الحاجة اليومية) البرتقال مع تعزيز الجهاز المناعي.
يحتوي البرتقال أيضا الكولين، زياكسانثين، والكاروتينات.
الكولين هو أحد المغذيات الهامة الموجودة في البرتقال التي تساعد في النوم، وحركة العضلات، والتعلم والذاكرة. ويساعد في امتصاص الدهون.
الفوائد الصحية المحتملة من تناول البرتقال:
السكتة الدماغية: تناول كميات أكبر من مركب موجود في الفواكه الحمضية مثل البرتقال والجريب فروت قد يخفض خطر السكتة الدماغية للنساء.
ضغط الدم: الحفاظ على تناول أقل من الصوديوم  ضروري لخفض ضغط الدم، ولكن زيادة تناول البوتاسيوم قد يكون بنفس الأهمية، لما له من آثار توسع الأوعية.
السرطان: وفقا لدراسة نشرت في المجلة الأمريكية لعلم الأوبئة،تناول الموز والبرتقال وعصير البرتقال في العامين الأولين من الحياة قد يقلل من خطر الاصابة بسرطان الدم لدى الاطفال.
كما أنه مصدرا ممتازا للفيتامين C وهو مضاد للأكسدة، كما يساعد البرتقال أيضا في محاربة تكوين الجذور الحرة المعروف أنها تسبب السرطان. في حين أن كمية كافية من فيتامين C ضروري ومفيد جدا كمضاد للسموم، كما يرتبط مع انخفاض خطر الإصابة بسرطان القولون والمستقيم.
صحة القلب: محتوى الألياف والبوتاسيوم وفيتامين C ومادة الكولين في البرتقال يدعم القلب الصحي. زيادة تناول البوتاسيوم جنبا إلى جنب مع انخفاض في كمية الصوديوم يقلل خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية
السكرى:  أظهرت الدراسات أن نوع 1 من مرضى السكري الذين يتناولون الوجبات الغذائية الغنية بالألياف لديهم مستويات أقل من نسبة الجلوكوز في الدم و قد تحسن نوع 2 من مرضى السكري فى كل من السكر في الدم والدهون ومستويات الانسولين .
الجلد: فيتامين C ومضادات للأكسدة ، عندما تؤكل في شكلها الطبيعي (كما في برتقالة) أو يوضع موضعيا، يمكن أن يساعد في محاربة تلف الجلد الناجم عن الشمس والتلوث، والحد من التجاعيد وتحسين نسيج الجلد عموما. فيتامين C يلعب دورا حيويا في تشكيل الكولاجين، ونظام دعم بشرتك

almaghribtoday
almaghribtoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

الفوائد الصحية لتناول البرتقال الفوائد الصحية لتناول البرتقال



إطلالات هند صبري مصدر إلهام للمرأة العصرية الأنيقة

القاهرة ـ المغرب اليوم

GMT 22:23 2024 الخميس ,24 تشرين الأول / أكتوبر

تفاصيل مباحثات عباس وبوتين لوجود فلسطين في البريكس

GMT 05:47 2023 الثلاثاء ,11 إبريل / نيسان

أول مواطن تركي يسافر إلى محطة الفضاء الدولية

GMT 14:44 2022 الإثنين ,12 كانون الأول / ديسمبر

 المؤشر نيكي يهبط 0.57% في بداية التعامل بطوكيو

GMT 10:31 2018 الثلاثاء ,02 كانون الثاني / يناير

الاتجاهات في عام 2018 تحمل التكنولوجيا إلى مناطق مخيفة

GMT 05:02 2017 الجمعة ,28 إبريل / نيسان

رباه..إنهم يلقنون فرنسا الديمقراطية !!!

GMT 00:32 2017 الثلاثاء ,03 تشرين الأول / أكتوبر

عمرو موسي يتصدر الأكثر مبيعًا بـكتابيه

GMT 21:19 2024 الأربعاء ,23 تشرين الأول / أكتوبر

النقد الدولي يخفض توقعاته لنمو الصين لـ4.8%
 
almaghribtoday

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday
almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday
almaghribtoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
almaghrib, Almaghrib, Almaghrib