أثر جديد لـالنوم سيصيبك بالذهول
آخر تحديث GMT 07:42:16
المغرب اليوم -
ريال مدريد يدرس ضم أرنولد من ليفربول في يناير القادم تقديم 21 شخصا أمام وكيل الملك بتارودانت على خلفية أحداث شغب مباراة هوارة وأمل تزنيت وزارة الصحة اللبنانية تُعلن سقوط 3365 شهيداً و14344 مصاباً منذ بدء العدوان الإسرائيلي "حزب الله" يجبر طائرتين مسيرتين لقوات الاحتلال الإسرائيلي على مغادرة الأجواء اللبنانية أوكرانيا تعلن مسئوليتها عن اغتيال ضابط روسي في شبه جزيرة القرم جيش الاحتلال الإسرائيلي يقوم ببناء بؤر الاستيطانية وفتح محاور جديدة للبقاء أطول في قطاع غزة إرتفاع حصيلة الشهداء في قطاع غزة إلى 43,712 أغلبيتهم من الأطفال والنساء منذ بدء عدوان الاحتلال الإسرائيلي فرنسا تستنفر وتمنع العلم الفلسطيني قبل مباراتها مع إسرائيل خشية تكرار أحداث أمستردام حزب الله يُنفذ هجوماً جويًّا بسربٍ من المُسيّرات الانقضاضية على مقر قيادة كتيبة راميم في ثكنة هونين شمال مدينة صفد مقتل مستوطنيين إسرائيليين وإصابة اثنين آخرين جراء سقوط صواريخ لحزب الله في نهاريا
أخر الأخبار

أثر جديد لـ"النوم" سيصيبك بالذهول!

المغرب اليوم -

المغرب اليوم - أثر جديد لـ

أثر جديد لـ"النوم" سيصيبك بالذهول!
القاهرة - المغرب اليوم

أشارت دراسة حديثة، صدرت مؤخراً، إلى إمكانية الاستفادة من النوم من أجل التخلص من الوزن الزائد، وأوضحت الدراسة، كيف يمكن أن يساعد النوم على تخفيف الوزن.

وتعتمد طريقة التخسيس، والتي قدمها خبير التغذية "ديلتيف بابه" ومؤلف كتاب "التنحيف عبر النوم للموظفين"، على فهم طريقة عمل الأنسولين في الجسم، حيث أوضح أن الأنسولين في الجسم يلعب دوراً في بدانة الجسم البشري، في حالات كثيرة، قد لا ينتبه لها الأِشخاص في حياتهم اليومية، وفي طريقة الغذاء التي يتبعونها.

وفي هذه الطريقة يجب الفصل بين عنصرين رئيسيين في التغذية، وهما "البروتينات والكربوهيدات"، ووفقاً للدراسة يجب تناول الأطعمة التي تحتوي على "البروتينات" في الصباح، فيما يجب تناول الأطعمة التي تحتوي على "الكربوهيدرات" في المساء، وسبب ذلك أنه علينا فهم أن ارتفاع نسبة الأنسولين في الدم، تُحدث صعوبة في حرق الدهون، لذلك يتم تناولها بالمساء كي يتسنى للجسم حرق الدهون أثناء النوم بشكل أفضل.

وتعتمد طريقة الخبير "ديلتيف بابه" على تناول ثلاث وجبات رئيسية كبيرة، ومن المهم تحديد مؤشر كتلة الجسم، حيث يحسب معدل الطعام حسب كتلة الجسم، كما تعتمد الطريقة على أن الجسم بحاجة إلى 5 ساعات من الاستراحة بين الوجبة والأخرى، بحيث يترك المجال للجسم لهضم الطعام، من دون إدخال كميات أخرى منه إلى الجسم.

وينصح الخبير "ديلتيف بابه"، بتناول العسل قبل النوم، حيث أن وظائف الجسم الحيوية المهمة، مثل هضم الطعام وغيرها، تحدث معظمها أثناء النوم، إذ يعمل العسل كوقود وغذاء للكبد ويحرق الدهون أثناء نوم الإنسان، ويساعد على استقرار نسبة السكر بالدم ويوفر للجسم الفركتوز الذي يسهل من عملية الحرق.

ولكن بعض خبراء التخسيس انتقدوا هذه الدراسة، وذلك بسبب اعتمادها على النظام الغذائي فقط، من دون الرجوع إلى الرياضة، باعتبارها عاملاً مساعداً للتخسيس، كما أنّ البعض رأى أنه من الصعب جداً الالتزام بمبدأ عدم الأكل لمدة خمس ساعات بين الوجبة والأخرى، بحسب"24".

almaghribtoday
almaghribtoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

أثر جديد لـالنوم سيصيبك بالذهول أثر جديد لـالنوم سيصيبك بالذهول



GMT 11:19 2024 السبت ,15 حزيران / يونيو

فص ثوم يكسبك 5 فوائد صحية مذهلة

GMT 11:17 2024 السبت ,15 حزيران / يونيو

فوائد مذهلة لتناول التمر

GMT 11:11 2024 السبت ,15 حزيران / يونيو

حتساء الماء الدافئ يسهل عملية الهضم

GMT 11:08 2024 السبت ,15 حزيران / يونيو

مشروبات قد تقلل مستويات الكوليسترول في الدم

GMT 17:35 2024 الجمعة ,14 حزيران / يونيو

أهم أنواع المكسّرات وفوائدها العظيمة للجسم

GMT 17:32 2024 الجمعة ,14 حزيران / يونيو

5 فوائد لتناول الزبادي كل صباح

تارا عماد بإطلالات عصرية تلهم طويلات القامة العاشقات للموضة

القاهرة - المغرب اليوم

GMT 09:50 2024 الأربعاء ,13 تشرين الثاني / نوفمبر

فساتين الكاب تمنحك إطلالة ملكية فخمة
المغرب اليوم - فساتين الكاب تمنحك إطلالة ملكية فخمة

GMT 10:04 2024 الأربعاء ,13 تشرين الثاني / نوفمبر

أفكار هدايا مبتكرة ومميزة في موسم الأعياد
المغرب اليوم - أفكار هدايا مبتكرة ومميزة في موسم الأعياد

GMT 00:06 2016 الأربعاء ,23 تشرين الثاني / نوفمبر

طريقة عمل خبز الذرة للإفطار

GMT 16:46 2014 الثلاثاء ,08 تموز / يوليو

الشوفان سلاح ضد السرطان

GMT 03:39 2017 السبت ,04 تشرين الثاني / نوفمبر

دخول سيارتين قديمتين لـ"مرسيدس بنز" إلى المزاد العلني

GMT 07:11 2015 الإثنين ,05 تشرين الأول / أكتوبر

ارتفاع معدل التلوث جراء حرائق الغابات في إندونيسيا

GMT 19:47 2017 الأربعاء ,04 تشرين الأول / أكتوبر

ميس حمدان تسجّل حلقة رائعة لبرنامج "بيومي أفندي"
 
almaghribtoday

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday
almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday
almaghribtoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
almaghrib, Almaghrib, Almaghrib