الفاصوليا الحمراء تضيف جرعة صحية من الزنك الذي يقلل من خطر الاكتئاب
آخر تحديث GMT 06:53:25
الاثنين 17 شباط / فبراير 2025
المغرب اليوم -
أخر الأخبار

دراسات جديدة تكشف عن أطعمة تساعد على تخفيف حدة التوتر بشكل أكثر فاعلية

الفاصوليا الحمراء تضيف جرعة صحية من الزنك الذي يقلل من خطر الاكتئاب

المغرب اليوم -

المغرب اليوم - الفاصوليا الحمراء تضيف جرعة صحية من الزنك الذي يقلل من خطر الاكتئاب

الفاصوليا الحمراء
لندن - كاتيا حداد

أثبتت الدراسات وجود أطعمة محددة تساعد على تخفيف التوتر بشكل أكثر فاعلية، بدلًا من اللجوء إلى تناول الوجبات الخفيفة المالحة أو الأطعمة الغنية  بالسكريات. وليس عليك أن تتخلى عن الأطعمة المريحة أو السهلة تمامًا، ومع ذلك كشف الخبراء أن الجبن سيساعدك على التخلص من التوتر، بسرعة كبيرة.

وقال خبراء في موقع التغذية الصحية "نوتراشيك"، إن الفاصوليا الحمراء تضيف جرعة صحية من الزنك إلى النظام الغذائي الخاص". وأضافوا أن "انخفاض مستوى الزنك في الجسم يرتبط بزيادة خطر الاكتئاب، وانخفاض الاستجابة لعلاج الاكتئاب"، وأن ضمان وجود كمية كافية من الزنك، لديك يمكن أن يساعد في تحسين المزاج وتوازنه، وربما قدرتك على التغلب على الإجهاد بشكل أفضل".

وكشف الخبراء أن الفاصوليا توفر جرعة جيدة من التربتوفان، وهو الأحماض الأمينية التي تتحول إلى السيروتونين الذي يلعب دورًا كبيرًا في تحسين المزاج، وخلق شعور من الرفاهية والاسترخاء، لكنّ التربتوفان لا يتم إنتاجه بشكل طبيعي في الجسم وبالتالي، لا بد من الحصول عليه من المكملات أو الأطعمة". 

وأعلنت الدراسات الحديثة أن السبانخ غنية بحمض الفوليك، وأنها على استقرار مزاجك، كما تظهر الدراسات وجود صلة بين نقص الفولات وزيادة خطر الإصابة بالاكتئاب. وكشف العلماء أن سمك سلمون المزارع خاصة، هو مصدر غني من الأحماض الدهنية "أوميغا 3"، وهذا النوع من الأحماض الدهنية له تأثير مضاد للالتهابات، حيث يعتقد أنها تساعد على تقليل بعض عوامل الخطر المرتبطة بتطور القلق.

وأوضح العلماء أن اللوز هو مصدر كبير للماغنيسيوم، الذي يلعب دورًا في تحويل التربتوفان إلى السيروتونين، حيث أن السيروتونين يلعب دورًا مهمًا في السيطرة على المزاج، ويمكن أن يؤثر على الشعور بالهدوء والاسترخاء". وقد تم ربط شاي البابونغ بالعديد من الفوائد الصحية، بما في ذلك التغلف على القلق والاكتئاب.

almaghribtoday
almaghribtoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

الفاصوليا الحمراء تضيف جرعة صحية من الزنك الذي يقلل من خطر الاكتئاب الفاصوليا الحمراء تضيف جرعة صحية من الزنك الذي يقلل من خطر الاكتئاب



أحلام تتألق بإطلالة لامعة فخمة في عيد ميلادها

القاهرة - المغرب اليوم

GMT 11:17 2018 الأحد ,21 كانون الثاني / يناير

الرميد يشن هجومًا على هيئة المحامين في المغرب

GMT 14:53 2023 السبت ,04 شباط / فبراير

إطلالات ساحرة لأنابيلا هلال باللون الأحمر

GMT 04:08 2020 الخميس ,08 تشرين الأول / أكتوبر

مصادر تكشف عن إمكانية انقطاع الماء في مراكش صباح الخميس

GMT 12:56 2018 الأحد ,07 كانون الثاني / يناير

إطلالات نادين نجيم تُلهم الفتيات بمكياجها الناعم

GMT 09:42 2024 الخميس ,25 كانون الثاني / يناير

النقل تعلن تسجيل هزة أرضية في محافظة البصرة العراقية

GMT 22:45 2024 الأحد ,07 كانون الثاني / يناير

"ألمانيا" تظفر بكأس يونايتد لكرة المضرّب

GMT 12:27 2024 الأحد ,07 كانون الثاني / يناير

الصين تفرض عقوبات على 5 شركات عسكرية أميركية

GMT 03:42 2023 الثلاثاء ,18 إبريل / نيسان

الأسهم السعودية تُسجل قفزة في آخر تداولات رمضان

GMT 12:38 2023 الخميس ,16 شباط / فبراير

المؤشر نيكي يفتح على ارتفاع 0.56 %
 
almaghribtoday

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday
almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday
almaghribtoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
almaghrib, Almaghrib, Almaghrib