دراسة جديدة تُلقي الضوء على أسباب فشل اتباع نظام غذائي صحي
آخر تحديث GMT 17:33:29
المغرب اليوم -

الشوفان أو الأرز البني وسيلة جيدة للتغلب على الإرهاق

دراسة جديدة تُلقي الضوء على أسباب فشل اتباع نظام غذائي صحي

المغرب اليوم -

المغرب اليوم - دراسة جديدة تُلقي الضوء على أسباب فشل اتباع نظام غذائي صحي

نظام غذائي صحي
لندن ـ كاتيا حداد

كشفت دراسة بريطانية جديدة السر وراء فشل محاولات الكثير من الأشخاص اتباع نظام غذائي صحي، ووفقًا لموقع "ديلي ميل" البريطاني، فإن صلاحية الأنظمة الغذائية تمتد 12 يومًا فقط، وأضافت الدراسة أن نصف المراهقين ييأسون من قدرتهم على اتباع نظام صحي، مقررين التوقف خلال 24 ساعة.

وأكد "روب هولسن"، الباحث في مؤسسة Healthspan للتغذية، أن معظم من يتبعون نمطًا صحيًا سليمًا يفشلون في استكمال الأسبوع الثاني، مضيفًا أن الأشخاص الذين يتبعون نظام رجيم اليويو، يكررون محاولتهم لالتزام بنظام غذاء صحي وممارسة الرياضة أكثر من 4 مرات خلال العام.
دراسة جديدة تُلقي الضوء على أسباب فشل اتباع نظام غذائي صحي

وأشار الموقع إلى أن الشعور بالتعب هو السبب الأكثر شيوعًا للإقلاع عن نظام صحي، يليه اليوم المجهد في العمل، كما أن تناول الشوكولاتة والطقس البارد يلعبان دورًا في زيادة تناول الطعام، حيث وجدت دراسة خضع لها  2000 من البالغين أن ثلثي الأشخاص غالبًا ما يبدأون نظام صحي مع وجود النوايا الحسنة لتناول الطعام بشكل جيد وممارسة التمرينات الرياضية لفترة أطول ولكن يجدون صعوبة في التمسك بهذا النظام لفترة طويلة جدًا.

واعترف اثنين من كل خمسة بأنهم يشعرون بقضائهم المزيد من الوقت، وهو ما يجعلهم يشعرون بالملل كما وجدت الدراسة، التي أجريت على موقع OnePoll.com، أيضًا أن 87 في المئة من الأشخاص يعتزمون تناول الطعام الصحي، ولكن ستة من 10 أشخاص غالبًا ما يقولون إنهم سوف يلتزمون بذلك ولكن في نهاية المطاف يفعلون عكس ذلك.

وأوضح الدكتور ميج أرول، وهو طبيب نفسي متخصص في مجال الصحة نيابة عن مؤسسة  Healthspan ، أن القليل منا يضع خطة ذهنية لكيفية التحلي بالدوافع، مضيفًا "يجد الناس صعوبة في إحداث التغيير خاصة عندما تكون الأهداف الصحية غامضة وشاملة، ويريدون أن يكونوا أكثر جاذبية أو أكثر صحة وهي أمور يجدوا صعوبة في تحقيقها".

ولضمان التزامك بنظام صحي، وضعت الدراسة مؤشرات أساسية لاختبار قدرتك على الالتزام به، وهي كالآتي: ما الذي يمكن أن يثير حماستك للوصول للجسم المثالي الذي تتطمح إليه؟، ما الذي يجب أن تغيره بنظام حياتك لتصل لنتائج مرضية؟، ماهو هدفك الأساسي من اتباع نظام غذاء صحي؟، وأوضحت الدراسة أن الإجابة بصدق عن هذه الأسئلة يمكن أن يساعدك على الالتزام بنظام حياة أكثر صحية.

كيفية التغلب على الإرهاق أثناء العمل؟
ويشير الموقع إلى أن الحبوب الكاملة مثل الشوفان أو الأرز البني هي وسيلة جيدة للتغلب على الإرهاق أثناء العمل، وسوف تساعد على منع الوجبات الخفيفة بين وجبات الطعام، والرغبة الشديدة تجاه الطعام، ويوصي الأطباء بتناول نسبة كبيرة من فيتامينات B والمغنيسيوم لأن هذه العناصر الغذائية مطلوبة من قبل الجسم لتحويل الطعام الذي تأكله إلى الطاقة المستخدمة من قبل الخلايا، موضحًا أن النساء أكثر عرضة لخطر انخفاض مستويات الحديد من الرجال لذلك فإن نظام غذائي يفتقر إلى هذا المعدن يمكن أن يسبب لكِ الشعور بالتعب.

almaghribtoday
almaghribtoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

دراسة جديدة تُلقي الضوء على أسباب فشل اتباع نظام غذائي صحي دراسة جديدة تُلقي الضوء على أسباب فشل اتباع نظام غذائي صحي



إطلالات هند صبري مصدر إلهام للمرأة العصرية الأنيقة

القاهرة ـ المغرب اليوم

GMT 15:24 2024 الأحد ,24 تشرين الثاني / نوفمبر

أفكار لتوزيع قطع الأثاث حول المدفأة
المغرب اليوم - أفكار لتوزيع قطع الأثاث حول المدفأة

GMT 10:10 2024 الأحد ,24 تشرين الثاني / نوفمبر

شروط المملكة المغربية لإعادة علاقاتها مع إيران
المغرب اليوم - شروط المملكة المغربية لإعادة علاقاتها مع إيران

GMT 18:36 2024 السبت ,23 تشرين الثاني / نوفمبر

ميرهان حسين تكشف مفاجأة عن أعمالها المقبلة
المغرب اليوم - ميرهان حسين تكشف مفاجأة عن أعمالها المقبلة

GMT 11:20 2024 الأحد ,24 تشرين الثاني / نوفمبر

انطلاق الدورة الثانية من مهرجان الشارقة للسيارات القديمة
المغرب اليوم - انطلاق الدورة الثانية من مهرجان الشارقة للسيارات القديمة

GMT 16:57 2020 الجمعة ,10 إبريل / نيسان

حذار النزاعات والمواجهات وانتبه للتفاصيل

GMT 09:02 2024 الثلاثاء ,29 تشرين الأول / أكتوبر

وفاة الفنان المصري حسن يوسف اليوم عن عمر يناهز 90 عاماً

GMT 21:31 2024 السبت ,26 تشرين الأول / أكتوبر

بورصة الدار البيضاء تفتتح التداولات بـ "ارتفاع"

GMT 20:59 2024 السبت ,26 تشرين الأول / أكتوبر

أهم توصيات مؤتمر الموثقين بمراكش

GMT 11:42 2017 الثلاثاء ,05 أيلول / سبتمبر

فك لغز مقتل أستاذ جامعي في الجديدة

GMT 10:02 2024 الجمعة ,11 تشرين الأول / أكتوبر

وكالة ناسا ترصد صخرة «وجه الإنسان» على كوكب المريخ

GMT 17:57 2016 الأربعاء ,26 تشرين الأول / أكتوبر

زلزال يضرب "بحر البوران" قبالة سواحل مدينة الحسيمة

GMT 05:37 2020 السبت ,16 أيار / مايو

طريقة عمل غريبة بالسميد وجوز الهند

GMT 02:12 2018 الأربعاء ,14 تشرين الثاني / نوفمبر

استمتع برحلة تلتقي فيها الشاعرية مع التاريخ في لشبونة

GMT 21:25 2018 الخميس ,25 تشرين الأول / أكتوبر

انتحار الصحافي رشيد بوغة في مدينة تيفلت

GMT 14:57 2021 الثلاثاء ,19 تشرين الأول / أكتوبر

برشلونة يمنح ديمبيلي فرصة اخيرة لحسم مستقبله

GMT 07:49 2020 الثلاثاء ,06 تشرين الأول / أكتوبر

حظك اليوم برج السرطان الجمعة 30 تشرين الثاني / أكتوبر 2020
 
almaghribtoday

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday
almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday
almaghribtoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
almaghrib, Almaghrib, Almaghrib